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Der weltbekannte Profisporttrainer gibt Tipps zum Muskelaufbau

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Bei jedem Profisportler ist es sowohl unter Wettbewerbs- als auch unter Leistungsgesichtspunkten wichtig, das Beste aus seinem Körper herauszuholen. Schon in jungen Jahren wissen die Athleten besser, wie man richtig trainiert, und konzentrieren sich gleichzeitig auf die Bedeutung von Ernährung, um auf höchstem Niveau zu arbeiten.



Eine Gemeinsamkeit im Profisport, insbesondere bei Star- und Elite-Spielern, besteht darin, dass auf Anfrage und ganzjährig eigene Personal Trainer zur Verfügung stehen. Unabhängig davon, ob es sich um eine Trainingseinheit zwischen einem Cover-Shooting handelt oder ob Sie bei Sonnenaufgang aufwachen, um an Agility-Übungen zu arbeiten, ist es für viele der heutigen Top-Athleten eine notwendige Ausgabe, einen Top-Trainer während eines anspruchsvollen Zeitplans zur Verfügung zu haben. Mit großen Geldverträgen und professionellen Karrieren stellen immer mehr Spieler diese spezialisierten Sporttrainer ein, um sie auf dem Laufenden zu halten.

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Travelle Gaines ist einer der renommiertesten und führenden Sporttrainer in Amerika. Zu den Kunden von Gaines zählen Top-NBA-, NFL- und MLB-Spieler wie Antonio Brown, Jimmy Butler, Draymond Green, Andrew Luck, Dexter Fowler und Lesean McCoy. Auch Stars im Ruhestand wie Marshawn Lynch und Brandon Roy stützten sich während ihrer Karriere auf Gaines. Seine persönlichen Trainingseinheiten haben sich sogar auf den Unterhaltungsbereich ausgeweitet, da er auch den Musikmogul Sean „Diddy“ Combs trainiert.

In der sehr wettbewerbsintensiven, lukrativen, aber oft instabilen Branche des Profisports hat Gaines Demut und sein starker Fokus darauf, das Beste aus jedem seiner Kunden herauszuholen, dazu geführt, dass seine Spieler seinen persönlichen 1: 1-Trainingsdiensten auf Eliteebene treu geblieben sind. Gaines ist nicht nur ein Trainer, sondern überprüft regelmäßig jeden Spieler, um nicht nur zu sehen, ob er richtig isst und dem detaillierten Programm folgt, das er für ihn erstellt, sondern auch als Freund und Vertrauter. Er stellt sich seinen Spielern rund um die Uhr zur Verfügung und gibt an, dass er immer nur einen Anruf, einen Text oder eine Flucht entfernt ist.





'Er kennt die Körper der Jungs und treibt sie voran', sagt Taj Gibson, der Stürmer von Chicago Bulls, der derzeit die beste statistische Saison seiner achtjährigen Karriere genießt. Gibson suchte Gaines 'Anleitung im letzten Sommer, nachdem er die Fortschritte seines Teamkollegen Butler gesehen hatte, nachdem der All-Star-Stürmer im Sommer 2015 mit Gaines zusammengearbeitet hatte. Gibson wollte sich auf die Stärkung seines Kernkörpers konzentrieren und konzentrierte sich auf Trainingsmethoden zur Vorbeugung von Verletzungen.

'Es ist die Arbeit, die er leistet, die Ihnen hilft, sehr lange in dieser Liga zu bleiben', sagt der neue Stürmer von Dallas Mavericks, Harrison Barnes, der mit Gaines zusammengearbeitet hat, seit der Trainer während der Saison 2014 von den Golden State Warriors als Training eingestellt wurde Berater. 'Er dreht sich alles um die Arbeit. Es gibt keine zusätzlichen Sachen bei ihm. Ich denke, das ist es, was Jungs dazu bringt, immer wieder zu ihm zurückzukehren. '

Neben der Sicherstellung, dass seine Kunden den einzigartigen Plan einhalten, den er für jeden von ihnen entwirft, betreibt und betreibt Gaines auch Athletic Gaines, eine hochmoderne Trainingsanlage in mehreren Städten, die eine Brutstätte für Profisportler während des Offs ist. Jahreszeit. Dies beinhaltet das Training für angehende Rookies für die NFL- und NBA-Kombinate und den Pre-Draft. Gaines wird auch seine neue Website starten, Tägliche Gewinne , ein einzigartiges Trainingszentrum, das Elite-Fitnessunterricht, Ernährungstipps und spezielle Trainingspläne durch Anleitung und Input einiger der besten Sportler im Profisport bietet.

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Wir haben uns kürzlich mit Gaines getroffen, bevor er mit seinen Bulls-Kunden eine geplante Trainingseinheit in der Übungsanlage der Chicago Bulls beginnen sollte. Wir diskutieren, warum es für die besten Spieler der NBA sinnvoll ist, einen eigenen Trainer zu haben, sowie über seine Erkenntnisse und Erfahrungen aus der engen Zusammenarbeit mit einigen der größten Sportstars.

Wie bei vielen Ihrer Kunden scheint es, dass die meisten Spieler einen Trainer einstellen würden, um ihre Leistung zu verbessern. Wie wahr ist diese Einschätzung?

TG: Es hängt alles davon ab, zu welcher Jahreszeit es ist. In der Nebensaison treffe ich mich mit jedem einzelnen Athleten, den ich trainiere, und schaue zurück und überlege, was sie in diesem Jahr gut oder schlecht gemacht haben und was für die folgende Saison verbessert werden muss. Einige Leute möchten sich vielleicht auf die Prävention von Verletzungen konzentrieren. Einige möchten sich vielleicht auf Explosivität, Ausdauer, Gewichtsreduzierung oder Gewichtszunahme konzentrieren.

Ich hatte letzten Sommer Shabazz Muhammad von den Timberwolves, der 32 Pfund abgenommen hat. Er hatte das Gefühl, letztes Jahr schwer zu spielen und wollte abnehmen. Sie bekommen eine Vielzahl von Dingen. In der Nebensaison baue ich die Pläne der Jungs auf, ihnen die Basis zu geben, die sie brauchen, und während der Saison, da die Dinge so hektisch sind, ist es das Ziel, nur das beizubehalten, worauf wir in der Nebensaison aufgebaut haben. Da ich in Chicago bin und viele dieser Leute in der Nebensaison habe, kann ich natürlich weiterhin sicherstellen, dass ihre Kraft-, Ausdauer- und Korrekturübungen, an denen wir in der Nebensaison gearbeitet haben, noch intakt sind. In der Nebensaison geht es darum, sie auf ein hohes Niveau zu bringen, auf dem sie während und während der Saison sein wollen. dann geht es darum, dieses Niveau beizubehalten.

Es scheint, dass wir jetzt immer mehr Leute mit ihren eigenen persönlichen Trainern sehen. Befinden wir uns in einer Zeit, in der ein Spieler, der keinen eigenen Trainer hat, sich vom Wettbewerbsstandpunkt aus benachteiligt?

TG : Ich denke, was passiert, ist, dass die NBA-Saison so streng und lang ist, dass man manchmal vier Spiele in fünf Nächten spielt. Oder Sie spielen in dieser Woche ein oder zwei Spiele, sodass es fast unmöglich ist, einen festgelegten Zeitplan einzuhalten. Der Grund, warum viele Spieler angefangen haben, ihre eigenen persönlichen Jungs zu finden, liegt auf der Hand. Wenn Sie ein Superstar wie LeBron James oder Jimmy Butler sind, ist Ihr Reiseplan außerhalb der Saison einfach lächerlich. Du gehst mit Sneaker-Firmen nach China. Du hast USA Basketball. Sie fliegen quer durchs Land und machen Fotoshootings. Es ist so viel los, dass es unmöglich ist, ständig in einem Team zu sein. Egal, ob es sich um einen Trainer aus dem Team oder um Ihren persönlichen Mann handelt. du brauchst nur jemanden bei dir.

Das ist der Grund, warum viele der namhaften Spieler - sobald sie diesen zweiten Vertrag erhalten haben - normalerweise ausgehen und ihren eigenen Mann finden, der mit ihnen reisen und bei ihrem Anruf sein kann. Ich weiß nicht, dass es aus finanzieller Sicht unbedingt für einen untergeordneten Mann erforderlich ist. Sie haben nicht unbedingt die finanziellen Mittel, um sich wirklich einen Mann zu leisten, der das ganze Jahr über in ihrer Nähe sein wird. Viel Zeit werden diese jungen Leute gebeten, in der Teamstadt zu bleiben, um besser zu werden und mit dem Team zu trainieren. Ich kann es nur einem Mann wie James Harden, Russell Westbrook oder Damian Lillard empfehlen, der viele Verpflichtungen und Verpflichtungen hat. Sie haben also immer einen Mann dabei, der sicherstellt, dass sie aufgrund einer Konditionierung auf dem neuesten Stand sind. Standpunkt der Ernährung und der Gerichtsarbeit. Wenn Sie ein niedrigerer Typ sind, denke ich nicht, dass es wirklich gebraucht wird.

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Mit welchen NBA-Spielern arbeiten Sie derzeit speziell zusammen?

TG: Im Moment sind die drei Jungs, mit denen ich täglich in Chicago zusammenarbeite, Jimmy Butler, Taj Gibson und Michael Carter-Williams. Für mich ist es einfach, mit diesen Leuten umzugehen, weil ich in Chicago bin. Es war eine Umstellung für mich, in Chicago zu sein, als ich in meinem ersten Jahr bei der NBA mit Spielern der Golden State Warriors und immer in der Bay Area um diese Jungs zusammengearbeitet habe. Ich komme aus Louisiana, daher war die Anpassung an die kalten Winter in Chicago ebenfalls schwierig.

Mit diesen Jungs zusammen zu sein ist ein Segen, weil ich das Geld wirklich nicht brauche, weil ich mein eigenes Sporttrainingsgeschäft 'Athletic Gaines' habe, das sehr gut funktioniert. So kann ich jetzt einen bestimmten Spielertyp gewinnen und gewinnen, der wirklich meine Hilfe will und wirklich mit mir trainieren möchte. Mit Jimmy, Taj und MCW schreiben sie mir buchstäblich zufällig: 'Wann können wir trainieren?' oder 'Was esse ich heute?' Es ist also ziemlich einfach, mit Leuten zusammenzuarbeiten, die den Prozess verstehen, besser werden wollen und auch den Wert in der Arbeit sehen. Oft mit den Teams - vielleicht ist es eine Persönlichkeitssache oder Jungs wollen ihre eigenen Sachen machen -, aber manchmal ist es für einige Spieler schwieriger, sich aus irgendeinem Grund wirklich mit den Teamtrainern zu verbinden, aber es ist einfach und natürlich für mich.

Neben Ihrer NBA-Kundschaft enthält Ihre Kundenliste auch mehrere Top-NFL-Spieler. Das sind zwei verschiedene Sportarten mit unterschiedlichen Anforderungen. Was ist der Unterschied zu einer Trainingskomponente zwischen den beiden Sportarten?

TG: Ich habe tatsächlich eine lustige Geschichte darüber. Letztes Jahr spielen die Bulls die Sacramento Kings und ich und Jimmy sind beim Abendessen und er begann darüber zu sprechen, wie schnell er ist und wie er Wide Receiver in der NFL spielen könnte. Offensichtlich ist einer meiner Jungs, den ich trainiere, Steelers Antonio Brown. Es war zwei Uhr morgens, als Antonio während der Zeit war, also haben wir ihn zeitlich festgelegt und Antonio abgeholt. AB und Jimmy gerieten in diesen lustigen Streit darüber, wie viel schneller Jimmy dachte, er sei und wie er dies und das auf dem Fußballplatz tun könnte. Das löste eine Bindung aus und sie wurden wirklich gute Freunde. Also sagte ich Jimmy, dass Antonio diesen Sommer in LA trainieren wird. Eines Tages ging Jimmy raus und trainierte mit Antonio und Russell Wilson auf dem Feld und er schnell herausgefunden dass es ein völlig anderes Ballspiel ist, was Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Richtungswechsel betrifft (lacht).

Jeder Athlet, den ich trainiere, möchte schneller, explosiver und schlanker sein, egal welchen Sport oder welche Position er spielt. Mit NBA-Leuten machst du eine Menge Dinge, bei denen es um schnelles Zucken, explosive Übungen und Ausdauer geht. Jimmy läuft fast 3 Meilen pro Spiel. Stellen Sie sich das jetzt vor, indem Sie schneiden und springen. Das Tempo des NBA-Spiels ist einfach anders. Mit der NFL strukturiere ich diese Workouts so, dass sie ein höheres Tempo haben, da Sie bei einem 10-Sekunden-Spiel einen schnellen Ausbruch bekommen und dann aufgrund der Spieluhr 45 Sekunden Zeit haben, um sich auszuruhen. Das ist der Unterschied zwischen dem Training der beiden.

Gab es bei all den Athleten, mit denen Sie gearbeitet haben, einen Mann, der Sie in Bezug auf ihre körperlichen Fähigkeiten beeindruckt hat?

TG: Es gab viele Leute, aber weißt du, wer mich wirklich beeindruckt hat und er ist immer noch irgendwie unter dem Radar? Jerami Grant vom Oklahoma City Thunder. Er hat eine erstaunliche Sprungkraft. Ich bin überrascht, dass er noch nicht am Slam Dunk Contest teilgenommen hat. Ich habe ein Video, in dem er fünf Wiederholungen von 55-Zoll-Boxsprüngen macht, und das war nach einem Training mit vollem Bein. Er ist unglaublich federnd, explosiv und sehr gut zusammengestellt. Shabazz Muhammad hat auch sehr gute vertikale Sprungfähigkeiten. Jimmy ist unglaublich stark und Rajon Rondo ist ein weiterer Typ, der für seine Größe sehr stark ist.

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In einer Branche, in der sich ständig etwas bewegt, Leute gehandelt werden, mit neuen Teams unterschreiben usw. scheinen Ihre Kunden Ihnen treu zu bleiben. Was ist Ihrer Meinung nach der Hauptgrund, warum Spieler Ihnen treu und engagiert bleiben?

TG: Ich denke, der Grund, warum ich Jungs bekommen kann und sie so lange bei mir bleiben, ist, dass ich wirklich aus dem Weg gehe. Ich versuche auch, die Ziele des Spielers zu meinen Zielen zu machen, und ich mache einfach nicht zu viel anderes. Ich möchte nur ihr Trainer sein. Ich versuche nicht, in deinem Gefolge zu sein. Ich versuche nicht rumzuhängen, sei ganz oben in den Videos (lacht). Ich habe Puff [Diddy] tatsächlich drei Jahre lang trainiert und das ist mein Mann. Ich halte mich buchstäblich aus dem Weg und ich denke, das hilft mir wirklich bei den Spielern.

Wer hat Sie in Bezug auf Entwicklung und Fortschritt, sobald Sie mit einem neuen Kunden zusammenarbeiten, wirklich beeindruckt?

TG: Ich denke unter Wachstumsgesichtspunkten und es ist noch früh in seiner Karriere, aber [Boston Celtics Rookie] Jaylen Brown. Er trainierte mit mir während des Vorentwurfsprozesses in LA. Zu sehen, wo er von da an bis zu seiner Abreise in die Summer League war, war einfach unglaublich. Er nahm ein wenig zu, wurde aber schlanker und explosiver. alles was du dir vorstellen kannst. Er ist ein Typ, von dem ich denke, dass er unglaublich speziell sein wird, wenn alles gesagt und getan ist, weil er etwas Besonderes in sich hat.

Leute wie Jimmy Butler, Kawhi Leonard und Russell Westbrook; Es gibt nur etwas in ihnen, das sie dazu bringt, besser sein zu wollen als alle anderen. Jaylen ist ein Kind, das gerade lächerliche Sprünge gemacht hat und nur als Spieler besser wird.

Zum größten Teil sind die Leute, mit denen Sie arbeiten, alle physische Exemplare in irgendeiner Form. Wie wichtig ist neben genetischen und physikalischen Eigenschaften die Denkweise, um die besten Ergebnisse zu erzielen?

TG: Das ist eine gute Frage. Ich glaube nicht, dass ich einen Athleten gemacht habe. Ich denke, es kommt alles auf die Jungs und ihre Willenskraft an und alles, was ich versuche, ist ein System bereitzustellen, das ihnen hilft. Jetzt ist viel Glück (lacht). Du bekommst einen Typen wie Jimmy oder Antonio Brown und es ist wie 'O.K., lass sie einfach nicht durcheinander bringen.' Ich habe pensionierte Stars wie Terrell Owens und Brandon Roy ausgebildet, alles besondere Talente. Wenn Sie so viele großartige Spitzensportler kennen und trainiert haben, neigen Sie dazu zu verstehen, was sie zum Ticken bringt. Ich denke, das Größte für mich ist herauszufinden, was jeden wirklich motiviert, und mich darauf zu konzentrieren. Dann erinnere ich sie ständig daran und wir machten uns daran, ihre Ziele zu erreichen.

Perfektes Beispiel, ich blicke immer auf die Nebensaison vor ein paar Jahren zurück, als Draymond Green ein kleiner Stürmer der dritten Saite war, der 800.000 Dollar verdiente, in der Hoffnung, den Kader zu bilden. Er hat in diesem Sommer viel Gewicht verloren und jetzt ist er der Start-PF und der Rest ist Geschichte. Draymond war nur motiviert, in die Rotation einzusteigen, und jetzt hat er einen Vertrag mit nahezu maximaler Leistung, ist All-Star und olympischer Goldmedaillengewinner. Harrison Barnes ist auch ein anderes Kind, das von der Bank kam, als Andre Iguodala seinen Platz einnahm und er seinen Job zurück haben wollte. Er hat seinen Hintern abgekratzt, ist im Fitnessstudio geblieben, wurde besser und jetzt hat er einen neuen Maximalvertrag mit Dallas.

Es ist genau das, was diesen Athleten speziell motiviert und ihn dann ständig an die Ziele erinnert. Wenn es zwischen den Spielen oder in der Nebensaison sechs Uhr morgens ist, geht es um die Opfer, die erforderlich sind, um sie dazu zu bringen, das zu erreichen, was sie wollen.

Was war Jimmy Butlers Motivation, als er anfing, mit dir zu trainieren?

TG: Ich denke, das große an Jimmy ist, dass er einfach allen das Gegenteil beweisen will und einfach der Beste sein will. Er wollte nur einen Mann haben, der das ganze Jahr über bei ihm sein konnte und jemanden, der seinen Körper verstand. Wir haben uns getroffen und sofort verbunden. Wir haben ähnliche Hintergründe. Wir sind beide aus dem Süden, hatten eine harte Erziehung und sind beide Land wie die Hölle. Er fand schnell heraus, dass ich keine Agenda hatte, also war ich nicht jemand, der ihn brauchte, weil ich andere Dinge vorhatte. Er sah die Ergebnisse der Zusammenarbeit mit mir und beschloss, mich zu gewinnen, und seitdem rocken wir. Ich werde Jimmy hoffentlich für die nächsten 15 Jahre trainieren oder wie lange er spielen möchte. Er war großartig.

Es war nicht so, dass er sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren wollte. Es war mehr 'Ich möchte der Beste sein.' 'Ich möchte die besten Ressourcen um mich haben, egal was es kostet oder kostet.' Das war Jimmy's Fokus seit dem Tag, als ich ihn traf. Das Verrückte ist, dass er sich nicht verändert hat. Er ist das dritte Jahr in Folge ein All-Star und hat gerade einen Starter gewählt. Er hat einen Durchschnittswert von 25 ppm und ist immer noch im Fitnessstudio, um seinen Hintern abzuarbeiten. Ich glaube nicht, dass er versteht, wie hoch sein Profil ist, wie weit er gekommen ist und wo er sich befindet, weil er immer noch so arbeitet, als wäre er der 12. auf der Bank.

In NBA-Umkleideräumen habe ich verschiedene Fälle gesehen, in denen ein Team eine nicht so gesunde Mahlzeit nach dem Spiel anbietet, die für Spitzensportler nicht geeignet ist. Was sollten Sportler direkt nach einem Spiel in ihren Körper stecken?

TG: Postgame-Mahlzeiten sollten sehr ernst genommen werden. Oft bieten Teams einige nicht so gute Möglichkeiten an und Sie werden nach einem Spiel oder einem Brathähnchen einen Mann mit einer Schachtel Pizza sehen. Sportler sollten darauf achten, mageres Eiweiß wie eine Hühnerbrust oder eine Art Fisch aufzunehmen. Sie sollten auch so viele Grüns bekommen, wie sie können, wie frische Salate, gegrilltes oder gedämpftes Gemüse, und das sollten sie gleich nach einem Spiel haben. Ich bin wieder einmal wirklich gesegnet, Spieler zu haben, die es verstehen und verstehen, also weiß ich, dass meine Jungs nach den Spielen die richtigen Sachen essen.

Aus rein sportlicher Sicht scheint diese Generation von NBA-Spielern in der besten Form in der Geschichte des Spiels zu sein. Worauf führen Sie dies neben der Evolution der Genetik zurück?

TG: Man hört immer die Analysten und ehemaligen Spieler darüber diskutieren, wie Jungs jetzt in ihrer Ära nicht mehr spielen können. Es ist die Entwicklung des Körpers. Kinder haben jetzt Kraft- und Konditionstrainer in der achten Klasse. Sie lernen, wie man besser isst, und es gibt so viele Informationen im Internet, dass Kinder jetzt größer, stärker und schneller als je zuvor sind. Sie essen jetzt auch Bio-Lebensmittel und bringen qualitativ bessere Dinge in ihren Körper. Genetisch erstreckt sich das über alle Sportarten.

Im Fußball sind die Spieler jetzt größer und schneller und deshalb gibt es so viele Probleme. Sie haben Lineman, der jetzt 4.4 40s ausführt. In der NBA gibt es Leute wie Jimmy, Westbrook, LeBron; Jungs, die nur genetisch gebaut, fit, schnell und explosiver sind. Keine Respektlosigkeit gegenüber Larry Bird, aber er hätte jetzt keinen dieser Jungs beschützen können. Jetzt sein Schießen und Können, das kann man ihm nicht nehmen - er war großartig. Aber mit der Art und Weise, wie sich die Jungs jetzt bewegen, weiß ich einfach nicht, ob bestimmte Jungs aus diesen vergangenen Epochen mit dieser aktuellen Ära übereinstimmen könnten.

Ich erinnere mich, dass ich gesehen habe, wo jemand gesagt hat, LeBron wäre zu seiner Zeit nur ein durchschnittlicher Spieler gewesen. Nein, zum Teufel würde er nicht (lacht). Genau wie er damals der sportlichste Mann war, wäre er damals der sportlichste Mann gewesen. Vor einigen Jahren dachten die Spieler, wenn sie Gewichte heben würden, würde dies ihren Schuss beeinträchtigen. Das zeigt dir nur die Mentalität, wo Menschen waren. Die Spieler sind jetzt einfach größer, schneller und explosiver als je zuvor. Es gibt viele Ressourcen, die den Spielern helfen, sich zu verbessern, und deshalb sind Sportler jetzt physisch so dominant.

Welchen Rat würden Sie einem College-Spieler geben, der am NBA-Draft teilnimmt, während er sich auf den Mähdrescher vorbereitet und sich auf sein erstes Trainingslager vorbereitet?

TG: Das Größte wäre, einige Zeit mit einem Veteranen oder einem Spieler zu verbringen, wie sie sein möchten, weil ich nicht denke, dass sie die Arbeitsmoral oder die Anforderungen, die sie auf NBA-Ebene stellen, unbedingt verstehen müssen. Lerne einfach von jemandem, der in der Liga war und verstehe, wie er funktioniert und wende es an und gehe von dort aus. Du bist nicht mehr auf dem College. Sie werden jetzt dafür bezahlt, eine Sportart zu spielen. Ihre Komplettlösungen und Shootarounds dauern nur 45 Minuten bis eine Stunde. Sie haben also den Rest des Tages Zeit, um besser zu werden, und Sie müssen diese Zeit mit Bedacht verbringen. Du kannst dich nicht damit abfinden, rauszugehen und cool zu sein. Sie müssen die Arbeit investieren, damit Sie den nächsten Vertrag erhalten und sich in der Liga etablieren können. Es ist jetzt ein Job.

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