Sportler-Prominente

Whitney Johns über Bauchmuskeln, Disziplin und Treffer im Fitnessstudio

Whitney Johns wuchs in Idaho auf und war nicht gut darin, was die meisten Mädchen in ihrem Alter auszeichnen wollten. Cheerleading hat nicht geklappt und choreografierter Tanz auch nicht. 'Ich war eine Art Schande', sagt Shesays. „Aber es war ironisch, weil ich schon als Kind Muskeln hatte und all diese aufgestauten Sportler Energie . Ich brauchte nur einen besseren Weg, um es auszudrücken. “

Mit 16 Jahren begann Johns Gewichte heben mit ihrem Vater. Schnell war sie süchtig. Sie gab ihren Traum, Tänzerin zu werden, auf und wurde stattdessen eine Gymnastikratte. Aber das hat ihre Leidenschaft für Kunst nicht unterdrückt.



„Ich habe mich in Fitness und die Art und Weise verliebt, wie ich meinen Körper als Kunstform formen kann“, sagt sie.

Jetzt lebt die 31-Jährige in Los Angeles, wo sie Personal Trainerin und Fitness-Model ist. Sie hat sogar ihre eigene Trainings-App. Fit mit Whit . Wir haben sie getroffen, um über Disziplin zu sprechen, Mahlzeiten zu betrügen und mit Social-Media-Trollen umzugehen.

Schnappschuss

GEBURTSDATUM: 29. November 1986
HÖHE: 5'9 ″
GEWICHT: 145 lbs.
RESIDENZ: Los Angeles, Kalifornien
WEBSEITE: whitneyjohns.com
INSTAGRAM: @ WhitneyJohns
YOUTUBE: WhitneyJohnsPA

Whitney Johns über Bauchmuskeln, Disziplin und Treffer im Fitnessstudio





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Per Bernal / M + F Magazin

M & F: Wie bringen Sie Coaching und Modeling mit Ihrem eigenen Training in Einklang?
W J: Ich arbeite, lebe und atme jederzeit Fitness. Ich trainiere Kunden den ganzen Tag eins zu eins. Dann muss ich zwischen den Sitzungen mein eigenes Training absolvieren. Nachts bin ich normalerweise auf meinem Laptop und erstelle Programme für meine Online-Kunden. In letzter Zeit war mein Leben alles Arbeit, aber ich liebe es. Das ist es, worüber ich wirklich leidenschaftlich bin. Aber ich stelle sicher, dass ich Spaß habe. Wenn Sie ein extremer Arbeiter sein wollen, müssen Sie manchmal auch hart spielen. Was ist Ihr typisches Trainingsprogramm im Laufe einer Woche?
Ich hebe vier bis fünf Mal pro Woche Gewichte und teile die Dinge auf verschiedene Muskelgruppen auf. Ich boxe mindestens einen Tag und versuche mindestens einmal pro Woche, ein HIIT Core / Cardio-Training mit Körpergewicht ohne Ausrüstung durchzuführen. Normalerweise trainiere ich sechs Tage die Woche. Es ist wichtig zu finden, was für Sie funktioniert. Ich habe meine gesamte Marke darauf ausgerichtet, 'Ihre Passform zu finden'. Entdecken Sie Ihren eigenen Weg, um aktiv zu bleiben, und Sie werden die damit verbundene Ermächtigung und das Vertrauen finden.

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Per Bernal

Wie bleiben Sie mit einem so vollen Terminkalender so diszipliniert?
Ich muss mir das Teil ansehen, weil es gut fürs Geschäft ist. Wenn ich meine Scheiße nicht zusammen habe, wird mich niemand einstellen, das ist also ein großer Motivator. Aber ich fühle mich auch einfach gut. Sie müssen Ihren Körper wie einen Tempel behandeln. Sobald Sie künstlichen Müll beseitigt haben, werden Sie irgendwann aufhören, danach zu verlangen, und eine bessere Lebensqualität haben. Was ist dein Lieblings-Cheat-Essen, wenn du streunst?
Auf jeden Fall italienisches Essen - eine Art cremige Pasta. Das oder reiches, rotes Fleisch. Ich mag eher herzhaft als süß, aber ich habe gelegentlich gefrorenen Joghurt. Cheat-Mahlzeiten sind in Ordnung, aber ein ganzer Cheat-Tag wird dich abschrecken, also musst du vorsichtig sein.
Du bist auf Instagram sehr präsent. Hast du Tipps für aufstrebende Social-Media-Stars?
Das Wichtigste ist, sich dem anzunähern, als wäre es Ihr Job, und hart zu arbeiten. Viele Leute wollen Influencer sein, nur um kostenlose Sachen zu bekommen, aber man muss mahlen. Es ist mehr als nur das Posten von Fotos. Tragen Sie zum Leben Ihrer Zuschauer bei. Geben Sie ihnen Tipps und geben Sie Wissen, Inspiration und Motivation. Und man muss ständig Menschen erreichen. Wenn Sie Sponsoren wollen, müssen Sie sie verfolgen. Irgendwann werden Leute zu Ihnen kommen, aber zuerst müssen Sie Ihren Wert zeigen und die Zeit investieren.

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Per Bernal / M + F Magazin



Das Internet kann ein dunkler Ort sein. Wie gehst du mit Trollen und Negativität um?
Trolle sind leider nur eine Selbstverständlichkeit. Ich blockiere ständig Menschen, weil mein Leben ohne Negativität besser läuft. Aber Sie können es nicht zu ernst oder zu persönlich nehmen. Ich habe erfahren, dass diese Kommentare normalerweise die eigenen Probleme dieser Person betreffen - sie haben nichts mit Ihnen zu tun. Also nimm es dir nicht zu Herzen. Sie haben genug zu tun, ohne sich um die Sachen anderer zu kümmern.

Apropos andere Leute, wie gehst du damit um, wenn Jungs versuchen, dich im Fitnessstudio abzuholen?
Normalerweise habe ich meine Kopfhörer an und höre Metal, also strahle ich eine Aura aus, die zeigt, dass ich in Ruhe gelassen werden möchte. Aber wenn jemand versucht, mich zu schlagen, erinnere ich ihn daran, dass ich nur hier bin, um zu trainieren und mich höflich aus dem Gespräch zu entschuldigen. Sie müssen nicht unhöflich sein, es sei denn, jemand respektiert Sie nicht.

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Per Bernal

Trainiere deine Bauchmuskeln

Johns hat erstaunliche Bauchmuskeln. Befolgen Sie ihren Rat: Schlagen Sie Ihre Bauchmuskeln jeden zweiten Tag. Machen Sie Bauchmuskeln am Ende Ihres Trainings oder nach Cardio, wenn Ihre Fettverbrennung abgeschlossen ist. Arbeiten Sie am Tonen und Festziehen. Beginnen Sie mit Dielen und Dielenvarianten. Bauen Sie eine Basis mit grundlegender Kernstärke auf.

Johns 'Abs Workout

Sprengen Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesem gewichtsfreien Training. V-Up - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Plank Jack - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Star Plank Rollover - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite
Heben Sie das linke Bein und den Arm von einer vollen Seitenplanke auf der rechten Seite in die Luft. 2 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Seite wechseln.
Tischplatte Heel-to-Sky - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Bein
Wechseln Sie von einer Tischhaltung (Bauch nach oben) abwechselnd die Füße in Richtung Himmel.

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M & F: Wie bringen Sie Coaching und Modeling mit Ihrem eigenen Training in Einklang?
W J: Ich arbeite, lebe und atme jederzeit Fitness. Ich trainiere Kunden den ganzen Tag eins zu eins. Dann muss ich zwischen den Sitzungen mein eigenes Training absolvieren. Nachts bin ich normalerweise auf meinem Laptop und erstelle Programme für meine Online-Kunden. In letzter Zeit war mein Leben alles Arbeit, aber ich liebe es. Das ist es, worüber ich wirklich leidenschaftlich bin. Aber ich stelle sicher, dass ich Spaß habe. Wenn Sie ein extremer Arbeiter sein wollen, müssen Sie manchmal auch hart spielen.

Was ist Ihr typisches Trainingsprogramm im Laufe einer Woche?
Ich hebe vier bis fünf Mal pro Woche Gewichte und teile die Dinge auf verschiedene Muskelgruppen auf. Ich boxe mindestens einen Tag und versuche mindestens einmal pro Woche, ein HIIT Core / Cardio-Training mit Körpergewicht ohne Ausrüstung durchzuführen. Normalerweise trainiere ich sechs Tage die Woche. Es ist wichtig zu finden, was für Sie funktioniert. Ich habe meine gesamte Marke darauf ausgerichtet, 'Ihre Passform zu finden'. Entdecken Sie Ihren eigenen Weg, um aktiv zu bleiben, und Sie werden die damit verbundene Ermächtigung und das Vertrauen finden.

Wie bleiben Sie mit einem so vollen Terminkalender so diszipliniert?
Ich muss mir das Teil ansehen, weil es gut fürs Geschäft ist. Wenn ich meine Scheiße nicht zusammen habe, wird mich niemand einstellen, das ist also ein großer Motivator. Aber ich fühle mich auch einfach gut. Sie müssen Ihren Körper wie einen Tempel behandeln. Sobald Sie künstlichen Müll beseitigt haben, werden Sie irgendwann aufhören, danach zu verlangen, und eine bessere Lebensqualität haben.

Was ist dein Lieblings-Cheat-Essen, wenn du streunst?
Auf jeden Fall italienisches Essen - eine Art cremige Pasta. Das oder reiches, rotes Fleisch. Ich mag eher herzhaft als süß, aber ich habe gelegentlich gefrorenen Joghurt. Cheat-Mahlzeiten sind in Ordnung, aber ein ganzer Cheat-Tag wird dich abschrecken, also musst du vorsichtig sein.

Du bist auf Instagram sehr präsent. Hast du Tipps für aufstrebende Social-Media-Stars?
Das Wichtigste ist, sich dem anzunähern, als wäre es Ihr Job, und hart zu arbeiten. Viele Leute wollen Influencer sein, nur um kostenlose Sachen zu bekommen, aber man muss mahlen. Es ist mehr als nur das Posten von Fotos. Tragen Sie zum Leben Ihrer Zuschauer bei. Geben Sie ihnen Tipps und geben Sie Wissen, Inspiration und Motivation. Und man muss ständig Menschen erreichen. Wenn Sie Sponsoren wollen, müssen Sie sie verfolgen. Irgendwann werden Leute zu Ihnen kommen, aber zuerst müssen Sie Ihren Wert zeigen und die Zeit investieren.

Das Internet kann ein dunkler Ort sein. Wie gehst du mit Trollen und Negativität um?
Trolle sind leider nur eine Selbstverständlichkeit. Ich blockiere ständig Menschen, weil mein Leben ohne Negativität besser läuft. Aber Sie können es nicht zu ernst oder zu persönlich nehmen. Ich habe erfahren, dass diese Kommentare normalerweise die eigenen Probleme dieser Person betreffen - sie haben nichts mit Ihnen zu tun. Also nimm es dir nicht zu Herzen. Sie haben genug zu tun, ohne sich um die Sachen anderer zu kümmern.

Apropos andere Leute, wie gehst du damit um, wenn Jungs versuchen, dich im Fitnessstudio abzuholen?
Normalerweise habe ich meine Kopfhörer an und höre Metal, also strahle ich eine Aura aus, die zeigt, dass ich in Ruhe gelassen werden möchte. Aber wenn jemand versucht, mich zu schlagen, erinnere ich ihn daran, dass ich nur hier bin, um zu trainieren und mich höflich aus dem Gespräch zu entschuldigen. Sie müssen nicht unhöflich sein, es sei denn, jemand respektiert Sie nicht.

Trainiere deine Bauchmuskeln

Johns hat erstaunliche Bauchmuskeln. Folgen Sie ihrem Rat:

  1. Schlagen Sie Ihre Bauchmuskeln jeden zweiten Tag.
  2. Machen Sie Bauchmuskeln am Ende Ihres Trainings oder nach dem Cardio, wenn Ihre Fettverbrennung abgeschlossen ist. Arbeiten Sie am Tonen und Festziehen.
  3. Beginnen Sie mit Dielen und Dielenvarianten. Bauen Sie eine Basis mit grundlegender Kernstärke auf.

Johns 'Abs Workout

Sprengen Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesem gewichtsfreien Training.

V-Up - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Plank Jack - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Star Plank Rollover - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite
Heben Sie das linke Bein und den Arm von einer vollen Seitenplanke auf der rechten Seite in die Luft. 2 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Seite wechseln.
Tischplatte Heel-to-Sky - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Bein
Wechseln Sie von einer Tischhaltung (Bauch nach oben) abwechselnd die Füße in Richtung Himmel.

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