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Radschlitten gegen traditionelle Schlitten: Vor- und Nachteile

Schlitten drückt und zieht testen Sie Ihre Ganzkörperkraft und Kondition Kein Wunder also, dass Schlitten in ernsthaften Fitnessstudios und Grundnahrungsmitteln eine Grundnahrungsmittel sind Sporttrainingsanlagen . Es gibt jedoch mehr als einen Schlittentyp - und seit kurzem werden die klassischen Skischlitten für Radversionen weggeworfen.

Die Metallski auf der Unterseite eines Schlittens und eines Herumtreibers können aus einer Vielzahl von Gründen problematisch sein Mark Rippetoe , ein ehemaliger wettbewerbsfähiger Powerlifter Wer rennt Startstärke und die Wichita Falls Athletic Club . Für den Anfang ist 'ein traditioneller Skischlitten hart auf der Oberfläche, auf die Sie ihn schieben', sagt er. 'Es ist auch sehr empfindlich gegenüber der Oberfläche, auf der es gleitet', fügt er hinzu.



Die Skier rutschen nicht leicht auf einer Oberfläche wie Gummi und sind störend laut, wenn sie über Beton gezogen werden. Ein weiterer Nachteil ist, dass externe Faktoren wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Nutzung im Laufe der Zeit die Oberfläche beeinflussen können, auf die Sie den Schlitten schieben. 'Deshalb gibt es keine Prowler-Wettbewerbe', witzelt Rippetoe. 'Die Bedingungen ändern sich jedes Mal, wenn Sie einen Schlitten benutzen.'

Die beste Oberfläche, auf die ein traditioneller Schlitten geschoben werden kann, ist Rasen, der glatt ist und den Boden schützt. Wenn Ihr Fitnessstudio jedoch keine Rasenfläche hat, können Sie einen Schlitten mit Rädern ausprobieren, wenn Ihr Fitnessstudio einen hat. Ein Schlitten mit Rädern erzeugt deutlich weniger Reibung mit dem Boden und ist somit effizienter zu schieben als ein Schlitten ohne Räder. Das heißt aber nicht, dass es einfach ist.

'Es rekrutiert dieselben Muskeln und greift dieselben Bereiche an - Sie ändern nur die Widerstandsmittel', sagt er M & F.Senior Fitness- und Wellnessberater Don Saladino , ein New Yorker Trainer, der Kunden wie Sebastian Stan und Ryan Reynolds in Superheldenform. Er setzt es gleich, einen Lastwagen zu schieben oder zu ziehen, wie Sie es sehen Strongman-Wettbewerbe . 'Es spielt keine Rolle, dass es Räder hat, weil Sie immer noch Spannung erzeugen', erklärt er. 'Es geht darum, eine bestimmte Position einzunehmen und eine Ganzkörper-Compound-Bewegung das rekrutiert deine Knöchel, Knie, Hüften und Schultern. “

Mit Schlitten ohne Räder laden Sie das Gewicht und verlassen sich auf die Schwerkraft, um Spannung zu erzeugen. Die Radvariante funktioniert anders, da einige kleine Motoren oder einen magnetischen Widerstand verwenden, um das Schieben einer schweren Last zu simulieren. Das XPO Trainer von Armored Fitness Zum Beispiel gibt es eine „exponentielle Widerstandskurve“, mit der man sagen kann, dass sie den Widerstand erhöht, je stärker man drückt. Solche Schlitten schützen die Oberflächen vor Abnutzung, machen das Hinzufügen von Hantelscheiben überflüssig - obwohl Sie noch zusätzlichen Widerstand leisten können - und übertreffen die Fähigkeiten. Ernsthafte Athleten können pushen, bis sie kotzen Anfänger Selbst Reha-Patienten können mit einem leicht zu kontrollierenden Schlitten an funktionellen Bewegungen arbeiten, der sich anpasst, wenn sie stärker werden.





'Schauen Sie, Sie haben nicht immer den Luxus, einen traditionellen Schlitten auf die perfekte Oberfläche zu schieben', sagt Saladino. Am Ende des Tages, drängt er, müssen Sie nur Spannung erzeugen - ob Sie nun einen schicken Radschlitten oder einen Skischlitten schieben oder sogar eine Schubkarre mit Steinen beladen und diese für eine Fahrt mitnehmen.

VOR-UND NACHTEILE

Traditionelle Weiter

Vorteile:

  • Bauen Sie explosive Kraft auf
  • Tolles Konditionstraining
  • Lasten quantifizieren

Nachteile ::

  • Kann Oberflächen beschädigen
  • Laut auf Beton

Als nächstes gerollt

Vorteile:

  • Bauen Sie explosive Kraft auf
  • Tolles Konditionstraining
  • Auf jeder Oberfläche verwenden
  • Geeignet für alle Schwierigkeitsgrade

Nachteile:



  • Schwieriger zu quantifizierende Lasten
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