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Was der stärkste Mann der Welt an einem Tag isst

Starke Männer sind bekannt für ihre Größe und Stärke, und es ist keine Überraschung, dass ihre Ernährung auch extrem sein kann. Zum ersten Mal, Brian Shaw , der stärkste Mann der Welt, teilte einen ganzen Tag des Essens vor dem Wettbewerb „Stärkster Mann der Welt 2017“, der am 20. Mai beginnt.

Spoiler-Alarm: Er lässt Ihren gesamten Tag des Essens wie einen Nachmittagssnack aussehen. Zwischen großen Trainingstagen, der sechs-Fuß-acht, 435-Pfund-Athlet isst über 12.000 Kalorien - und ja, er kocht alles selbst.



'Diese Diät soll mich so stark wie möglich machen, also ist es nicht die No-Carb-Diät von Mark Bell', sagt Shaw. 'Ich esse nur, um der stärkste Mensch auf dem Planeten zu sein.'

Obwohl er kein professioneller Koch ist und seine Ernährung einfach und effektiv hält, sagt Shaw, dass er versucht, das Essen gut zu würzen, um es einfacher zu essen. Sein Ernährungsberater Nathan Payton gibt ihm etwas Freiheit, aber er sorgt dafür, dass jede Mahlzeit den ganzen Tag über das Protein und die Kohlenhydrate enthält, die Shaw benötigt, um sein intensives Training zu unterstützen.

Mahlzeit 1: Frühstück

Um den Tag richtig zu beginnen, trinkt Shaw acht Eier, Zimt-Toast-Crunch und Erdnussbutter. 'Eine Sache, die ich im Laufe der Jahre mit Eiern gelernt habe, ist, dass man sie nicht zu lange kochen möchte', sagt er. 'Sie möchten sicherstellen, dass sie noch weich sind, da sie in großer Menge leichter zu essen sind, wenn sie etwas weicher sind.'

Ernährung: 68 g Protein, 74 g Kohlenhydrate, 68 g Fett, 1180 Gesamtkalorien





Mahlzeit 2: Protein Shake / Snack

Knapp eine Stunde später zaubert Shaw einen iSatori-Molkenprotein-Shake mit 80 g Protein (gemischt mit Wasser). Er rundet das Essen mit zwei Müsliriegeln und etwas Erdnussbutter ab.

Ernährung: 115 g Protein, 92 g Kohlenhydrate, 25 g Fett, 1053 Gesamtkalorien

Mahlzeit 3: Mittagessen

Shaw bringt Nudeln mit Fleischsauce auf die nächste Stufe mit äußerst großzügigen Portionen Bio-Rinderhackfleisch, Grasnudeln und roter Soße. Er empfiehlt Bio-Rindfleisch mit Grasfutter (vorzugsweise direkt vom Landwirt gekauft), da es seiner Meinung nach viel leichter zu verdauen ist als typisches Rinderhackfleisch aus einem Lebensmittelgeschäft.

Ernährung: 172 g Protein, 191 g Kohlenhydrate, 82 g Fett, 2190 Gesamtkalorien

Mahlzeit 4: Protein Shake / Snack

Sein zweiter Shake besteht aus 80 g iSatori-Molkenprotein, gemischt mit Mandelmilch, gefrorenen Bio-Blaubeeren und Erdnussbutter. „Das ist gut für mich, weil ich es schnell bekommen kann“, erklärt Shaw. Er mischt es einfach und 'knallt es runter'.



Ernährung: 112 g Protein, 89 g Kohlenhydrate, 22 g Fett, 1002 Gesamtkalorien

Mahlzeit 5: Nach dem Mittagessen / vor dem Abendessen

Für seine fünfte Mahlzeit des Tages kocht Shaw 93% mageren Bio-Putenhackfleisch, weißen Jasminreis und Brokkoli. Damit liegt seine tägliche Gesamtmenge bei etwa 7.000 Kalorien, wenn noch ein paar Mahlzeiten übrig sind.

Ernährung: 117 g Protein, 145 g Kohlenhydrate, 41 g Fett, 1417 Gesamtkalorien

Mahlzeit 6: Abendessen

Das Abendessen ist italienisches Essen zum Mitnehmen, was Shaw erklärt, ist anders als sein übliches Essen. 'Das Szenario, das wir haben, ist, dass morgen ein riesiger, ausgeglichener Trainingstag für mich ist, daher werde ich mich sehr um das Training bemühen', erklärt Shaw. Nachdem Payton seinen Ernährungsberater Nathan Payton über den Kreuzheben der vergangenen Nacht und das Training am nächsten Tag informiert hatte, empfahl er ihm, die Kohlenhydrate stark zu belasten. Normalerweise ist Mahlzeit fünf ein weiteres Pfund Rindfleisch mit Kartoffeln und Spargel. Sie schätzten die Kalorien auf rund 3.430.

Ernährung: 16 g Protein, 704 g Kohlenhydrate, 72 g Fett, ~ 3430 Gesamtkalorien

Anmerkung der Redaktion: Die Nährwertinformationen wurden für diese Mahlzeit nicht bereitgestellt, daher haben wir die Summe der gemeldeten Makros vom Rest der Mahlzeiten von den insgesamt im Video gemeldeten Makros abgezogen.

Mahlzeit 7: Nächtlicher Snack und Protein-Shake

Jeder liebt einen Mitternachtssnack, aber nur wenige gehen so hart in die Küche wie Shaw vor dem Schlafengehen. Diese Mahlzeit beinhaltet vier - yup,vier- Stücke Käsekuchen und ein iSatori Bio-Active Molkeprotein-Shake mit 80 g Protein.

Ernährung: 105 g Protein, 107 g Kohlenhydrate, 89 g Fett, 1649 Gesamtkalorien

TÄGLICH GESAMT: 12.019 Kalorien, 705 g Protein, 1402 g Kohlenhydrate, 399 g Fett

Deutlich, Ausführung von 1000-Pfund-Kreuzheben nimmt viel Kraftstoff. 'Dies war ein großer Tag des Essens, vor allem, weil ich es nicht so weit verteilen konnte, wie ich es gerne hätte', erklärt Shaw. Falls Sie sich fragen, fand all dieses Essen über einen Zeitraum von ungefähr 13 Stunden statt.

Shaw macht deutlich, dass es schwierig ist, so viel zu essen, selbst für jemanden, der es buchstäblich kann ein Feuerwehrauto mit eigener Kraft abschleppen . In der Nacht, bevor das Video gedreht wurde, flog er nach Hause und kam spät zum Training, aber selbst dann bekam er sein Essen und beendete das Essen erst um zwei Uhr morgens.

'Es ist konstant', sagt er, 'den ganzen Tag muss ich essen, aber es gehört zum Job.'

Sehen Sie sich das vollständige Video unten an.

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