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Was ist eine gewichtete Decke - und kann sie mir tatsächlich helfen, mich zu erholen?

Sie sind überall auf Instagram und sehr wahrscheinlich auf einem der Betten Ihres Freundes. Gewichtete Decken ( manchmal als Schwerkraftdecken bezeichnet ) sind der letzte Schrei, und während sie gerade zum Mainstream werden, gibt es sie tatsächlich schon seit Jahren.

Ursprünglich verwendet, um Kindern mit zu helfen sensorische Störungen wie Autismus Diese Decken folgen dem gleichen Konzept des Wickelns von Babys, sagt Theresa Marko, MS, DPT, Inhaberin von Marko Physiotherapie in New York City. Das zusätzliche Gewicht, das von der Samenfüllung (oder einem anderen dichten Material) ausgeht, sorgt für Kompression. ein Gefühl des Zusammendrückens. „ Kompression beruhigt Ihr Nervensystem und Sie fühlen sich entspannter “, fügt Marko hinzu.



Aus diesem Grund ist bei den heutigen extrem hohen Belastungen und Ausbrennen haben sich die Leute an die Decken gewandt Stress und Angst lindern . 'In den vergangenen Jahren waren wir eine Prozac-Nation, und viele Menschen nahmen SSRIs (selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) ein, um sich zu beruhigen', sagt Marko. „[Aber] da bekannt geworden ist, dass die Nebenwirkungen so nachteilig sind, schauen die Leute nach ganzheitlichere Wege zu handeln ... [und] Dinge wie gewichtete Decken helfen dabei. “

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Sie können nicht fit und gesund sein, wenn Sie das Gewicht der Welt spüren.

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Untersuchungen zeigen, dass Marko möglicherweise auch Recht hat. Eine Studie schlägt vor Diese langsame, sanfte Berührung (ähnlich wie bei einer gewichteten Decke) kann Teile des limbischen Systems stimulieren, die Emotionen und Angst verarbeiten. Ein anderer fand das Diejenigen, die während der Extraktion der Weisheitszähne eine gewichtete Decke trugen, zeigten eine verstärkte Aktivität in dem Teil des Nervensystems, der die Kontrolle übernimmt, wenn Sie sich kalt fühlen.

Wie für die Muskelregeneration Laut Marko könnten gewichtete Decken dazu beitragen, dass Sie schneller in Topform sind, da die Komprimierung die Linderung erleichtert Schwellung und Entzündung . „Eine sekundäre Vorteil ist eine gute Nachtruhe Das ist es, was Ihren Muskeln wirklich hilft, sich zu erholen “, fügt sie hinzu. (Und Einige Untersuchungen legen nahe gewichtete Decken können Schlaflosigkeit bekämpfen.)





Die Auswirkungen gewichteter Decken scheinen jedoch überpersönlich zu sein und können die Situation sogar noch verschlimmern. In einer kleinen Studie Erwachsene ruhten fünf Minuten lang unter 30-Pfund-Decken. Während viele sagten, sie fühlten sich entspannter oder bemerkten keinen Unterschied, bemerkten einige, dass sie sich unter der Decke tatsächlich ängstlicher fühlten.

Das heißt, wenn Sie neugierig auf gewichtete Decken sind, ist es keine schreckliche Idee, es zu versuchen. Aber angesichts ihrer Kosten können sie es reichen von 150 bis 300 US-Dollar - Vielleicht möchten Sie zuerst versuchen, unter vielen schweren Quilts abzuhängen.

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