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Weltergewichts-Champion Robbie Lawler bereitet sich auf UFC 189 vor

UFC Weltergewichts-Champion Robbie Lawler kämpfte hart, um an die Spitze zu gelangen. Und er will beweisen, dass er in der Welt der gemischten Kampfkünste ernsthaft ausdauernd ist.

Er kämpfte 2014 viermal und verbrachte insgesamt 87 Minuten im Octagon. Zwei dieser Kämpfe im Jahr 2014 waren Titelkämpfe, bei denen er seine anfängliche Anstrengung in einem einstimmigen Entscheidungsverlust gegen den Rivalen verlor Johny Hendricks . 'Ruthless' verwüstete Jake Ellenberger und Matt Brown in den folgenden Monaten und führte einen weiteren Streit mit 'Bigg Rigg'. Am Ende eines weiteren 25-minütigen Titelrummels eroberte der 33-jährige amerikanische Top-Team-Athlet die Krone, die er so sehr begehrte.



Als Lawler, der vor seinem zweiten UFC-Stint acht Jahre lang im Mittelgewicht kämpfte, wieder in die Knie gezwungen wurde, wusste der Heavy-Hitter, was ihn erwartet.

'Ich war immer ein 170-Pfünder und als ich zur UFC zurückkam, wusste ich, dass ich auf 170 runterkommen würde. Ich habe diese Jungs immer beobachtet', sagt Lawler. „Es kam darauf an, dass meine Trainer mich fertig machten, aber ich wusste, dass die Jungs in Bezug auf den Stil auf 170 schneller waren, was bedeutet, dass ihre Leistung hoch ist, also muss ich eine hohe Leistung haben, um sicherzustellen, dass ich diese Kämpfe gewinne. ”

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Jetzt ist es Lawlers Ziel, den Gürtel um seine Taille zu halten, indem er seine erste erfolgreiche Titelverteidigung gegen einen bekannten Gegner, den Kanadier, durchführt Rory MacDonald . Das Paar traf sich zuvor im November 2013 bei UFC 167, als Lawler einen messerscharfen Sieg mit geteilter Entscheidung erzielte.





'Ich bin gespannt auf die Arbeit, die ich leisten werde', sagt Lawler. „Mein Körper und mein Geist sind bereit zu gehen. Ich kann den 11. Juli kaum erwarten. '

Beide Männer wurden kürzlich auf der UFC 189 World Tour für ihren Kampf am 11. Juli in der MGM Grand Garden Arena in Las Vegas, Nevada. M & F holte den amtierenden Champion mitten im Trainingslager ein, um seine Leidenschaft für Sport, Fitness, Diät und Ernährung; und vieles mehr.

ROBBIE LAWLER UFC 189 Fragen und Antworten

M & F: Woraus besteht Ihr Cardio-Training?
RL: Wir rennen runter, joggen zurück; diese Art von Training, damit Sie Ihre Lungen ausblasen und müde werden. Wenn wir heben, machen wir, je näher wir einem Kampf kommen, das Gleiche, außer Körpergewicht. Wir machen also wie Ausfallschritte, gefolgt von AirDyne-Sprints und direkt zu Klimmzügen, zu einem schweren Seilschlag.

In MMA muss man starke Muskeln haben, man kann nicht einfach für immer laufen. Sie müssen in der Lage sein, Gewichte zu bewegen und dynamisch, explosiv zu sein. Man muss an allem arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Geschwindigkeit Ihres Trainings ändern und verschiedene Gänge einlegen.

M & F: Hat Ihnen Ihre Liebe zum Sport und zum Training bei MMA geholfen?
RL: Ich hebe seit der dritten Klasse Gewichte. Ich habe es immer genossen, über das Heben von Gewichten, Laufen und Sport zu lesen. Ich genieße es, damit ich nie das Gefühl habe, einen Tag in meinem Leben gearbeitet zu haben. Wenn ich mit dem Kämpfen fertig bin, werde ich immer noch trainieren. Es ist nur ein Teil meines Lebens. Deshalb konnte ich so lange im Sport durchhalten, weil ich sehr gerne trainiere und MMA mag. Wenn du Sport wie ich liebst, hält dich das einfach am Laufen. Ich habe immer noch diesen Antrieb. Ich fühle mich wie ein kleines Kind.



M & F: Ist 'der Antrieb' jetzt stärker?
RL: Ich fühle mich einfach stark. Ich vergleiche es nicht wirklich mit wann immer es war. Ich fühle mich einfach gut. Es ist jetzt schlauer, ich habe einen Trainer hinter mir, der mir sagt, was ich tun soll. Es ist aufregend. Einfach besser werden und an Dingen arbeiten. Ich fühle mich jung, wenn ich noch etwas lerne.

M & F: Sie haben Taekwondo studiert. Hat dich das dazu inspiriert, ein MMA-Kämpfer zu werden und warum sehen wir diesen Robbie nicht im Käfig?
RL: Ich habe immer gerne gekämpft und geboxt, also war Taekwondo das erste, was mein Vater mir erlaubt hat, wettbewerbsfähig zu sein. In einem sehr jungen Alter würde ich zuschauen Boxen , höre den Kommentatoren zu und lerne ein paar Sachen. Ich hatte meine schwere Tasche getroffen und dann angefangen zu ringen, also war es nur eine natürliche Entwicklung von mir, Wege zu finden, um zu lernen, wie man kämpft und in der Lage ist, eine andere Person zu dominieren.

M & F: Von den Kämpfern, die Sie vom American Top Team und anderswo kennen, macht jemand Yoga?
RL: Ja, viele Leute machen Yoga. Meine Frau macht Yoga. Aber ich mache nicht wirklich viel Yoga. Es ist etwas, das ich meinem Spiel hinzufügen möchte, aber ich denke, dass viele MMA-Kämpfer dies hinzufügen.

M & F: Glauben Sie, dass dies ein unterschätzter Teil des Trainingsplans eines Kämpfers ist, wenn wir mehr Wert auf Flexibilität und Körperhaltung legen würden, würden wir bei MMA nicht so viele Verletzungen sehen?
RL: Jeder ist anders; Es hat mit dem Knacken von Sehnen und Bändern und dem Übertraining von Männern zu tun, aber ich denke, es wäre definitiv enorm für Kämpfer, sich mehr zu dehnen und verschiedene Aktivitäten auszuführen, die ihrem Körper Flexibilität verleihen.

M & F: Können Sie uns kurz durch die kommenden Wochen vor Ihrem Juli-Kampf führen?
RL: Normalerweise funktioniert es so: Je weiter Sie von einem Kampf entfernt sind, desto mehr arbeiten Sie an Kraft, Geschwindigkeit und Ihr Training ist lang und kraftvoll. Wenn Sie sich dem Kampf nähern, werden Ihre Workouts jede Woche etwas kürzer und Ihr Gewicht etwas leichter. Sie bauen eine riesige Basis auf und wenn Sie sich dem Kampf nähern, entwöhnen Sie sich sozusagen, dass Sie fein abgestimmt sind. Deshalb haben wir eine Stärke und Konditionstrainer, Wrestling-Trainer und Cheftrainer. Ich tauche einfach auf und arbeite hart.

Jede Woche werde ich versuchen, meine Geschwindigkeit, Kraft und Technik aufrechtzuerhalten. Wenn ich mich dem Kampf nähere, kann mein Training bis zu 30 Minuten dauern, ohne das Aufwärmen.

MMA hat so viele verschiedene Aspekte. Montag ist der Wrestling-Tag, aber es wird auch mein Sprint-Tag sein und ich werde auch Pads schlagen. Dienstag komme ich rein und fahre mit, ich arbeite an meinem Jiu-Jitsu und nachts auf die Pads schlagen. Ich werde schwimmen gehen oder einen Langstreckenlauf machen. Dann ist Mittwoch im Grunde der gleiche Tag wie Montag. Montag, Mittwoch und Freitag sind normalerweise der gleiche Tag. Dienstags und Donnerstags sind normalerweise die gleichen Tage, wobei der Samstag eher ein intensives, kardiosimuliertes Kampftraining ist, bei dem Sie Ihren Körper an die Höhen und Tiefen des Kampfes gewöhnen. die Auseinandersetzung; das Treten; Stanzen und du machst es mit all deinen Trainingspartnern in einem hohen Tempo. Am Sonntag ist es normalerweise ein Lauf und eine Strecke.

M & F: Können Sie uns einen Einblick in Ihre Ernährung geben?
RL: Ich esse viel mageres Fleisch. Truthahn und Huhn. Ich mache Steak. Ich mache keine Milchprodukte. Heute bin ich aufgewacht und habe einen Kaffee getrunken, ein bisschen gedehnt. Dann ging ich und aß etwas Sushi. Ich kam nach Hause zurück und hatte etwas Wasser mit Limonade; machte einen Lauf und kam zurück und hatte etwas Truthahn und Rindfleisch mit Taco-Gewürzen. Noch etwas Wasser und Limonade; Heute Abend werde ich wahrscheinlich Pasta mit einer Fleischsauce haben.

Ich konzentriere mich nicht wirklich darauf, wie ich esse. Ich esse nur, wie ich mag. Bei mir ist das nicht wirklich eine große Sache. Ich mache Fleisch und Kartoffeln und versuche nur, mich von Milchprodukten fernzuhalten.

M & F: Keine Früchte?
RL: Ich meine, ich mache Obst, aber ich mag Obst nicht. Ich mag Gemüse auch nicht besonders, aber ich werde es tun, wenn sie da sind. Ich mache Paprika und Salate.

M & F: Haben Sie einen Koch?
RL: Nein, ich bin keine große Zeit oder so etwas [lacht]. Ich bin mein eigener Koch. Ich koche gern.

M & F: Verschärft sich Ihre Ernährung, wenn Sie sich einem Kampf nähern?
RL: Normalerweise muss ich umso mehr essen, je näher ich einem Kampf komme, weil ich nur so hart trainiere. Mein Körper zerstört alles, was ich esse, also muss ich ein bisschen mehr essen und ich kann nicht so viel auf meine Ernährung achten. Bei mir ist es umgekehrt. Normalerweise schaue ich mir an, was ich außerhalb des Trainingslagers esse. Wenn ich also zum Trainingslager komme, habe ich Spaß und es geht nur darum Wiederherstellung und nicht meine Diät. Ich konzentriere mich darauf, stärker zu werden und meinen Körper mit dem zu füttern, was er braucht, und muss nicht weniger Kalorien zu mir nehmen.

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