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Willst du einen stärkeren Bizeps? Meistern Sie die strenge Locke mit diesen Pro-Tipps

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Die strenge Locke war ein Muss für wachsender Bizeps für Jahrzehnte. Sie haben zweifellos Fotos und Videos von Legenden wie gesehen Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno schlug sie, um ihre Spitzen zu wachsen.

Aber in der Social-Media-Ära war es nicht unbedingt der sexieste Lift. Es ist wahrscheinlicher, dass Fitness-Brüder auf Instagram einen der drei Hauptlifte treffen - Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen - als eine Isolationsbewegung wie die Locke.



Dies hat sich kürzlich dank des beliebten YouTube-Vloggers und Fitness-News-Kommentators Nick Miller von geändert Nicks Stärke und Kraft . Im Juli lud er ein Video hoch, in dem er über die schwerste strenge Locke aller Zeiten sprach, eine 113 kg schwere Locke von Dennis Cyplenkov.

Wie die drei Hauptlifte würden Powerlifter gegeneinander antreten, um herauszufinden, wer die schwerste strenge Locke hatte. Motivationsexperte und ehemaliger Weltrekordhalter für strenge Locken C.T. Fletcher hat sogar seinen eigenen Verband namens Internationale Vereinigung für strenge Locken , Erklärt Miller. Miller selbst hat auch an strengen Curl-Meetings teilgenommen.

Kurz nach Millers Video hat der Powerlifter Larry Wheels einen Instagram-Clip hochgeladen, in dem er 198 Pfund kräuselt.





Seitdem markieren die Leute Wheels und Miller, während sie versuchen, ihre Instagram-Geschichten mit starken Locken zu versehen. Ohne Zweifel erlebt der Aufzug eine Art Renaissance und Die Bodybuilding-Legende Lee Priest hat sogar mitgemacht .

Angesichts der zunehmenden Beliebtheit des Umzugs hielten wir es für eine gute Idee, die Vorteile des Aufzugs und dessen ordnungsgemäße Ausführung zu nutzen. Dazu haben wir getippt Promi-Trainer Don Saladino , der selbst einige ziemlich beeindruckende Bizepsspitzen hat.

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