Sportler-Prominente

Rapper Flo Rida steigert die Leistung für jede Aufführung

Der vierzehnjährige Tramar Dillard wird im Hinterhof seines Freundes unter einer 150-Pfund-Langhantel festgehalten. Auf keinen Fall bekommt er diese Bar von der Brust. Jedenfalls nicht ohne Hilfe. Der junge Dillard ist sportlich und hat seine Fähigkeiten jahrelang auf Basketballplätzen in der Nähe seines Hauses in den 187. Straßenprojekten von Carol City in Miami verbessert. Dies ist jedoch eine andere Geschichte. Das Gewicht fühlt sich nicht nur schwer an, er kann auch die Stange in seinen Händen kaum ausbalancieren. Um ehrlich zu sein, der Junge hat ein wenig Angst. 'Wow, das ist ernst', sagt er sich. 'Ich bin nicht so stark.'



Obwohl ihm möglicherweise die angeborene körperliche Stärke fehlte, machte Dillard dies in Beharrlichkeit mehr als wett. „Ich bin einfach weiter in diesen Hinterhof gegangen und habe mich und ein paar meiner Freunde angehoben“, sagt Flo Rida, jetzt 32. „Ich bin gerade in die Highschool gekommen - du willst nicht der mickrige Typ sein - also habe ich mich engagiert Ich jeden Tag, manchmal zweimal am Tag, um zu trainieren. “

Es ist dieselbe Hingabe, dieselbe Beharrlichkeit, die Dillard nicht nur im Fitnessstudio, sondern während seiner gesamten Existenz antreiben würde. Ein paar Jahre nach seiner ernüchternden Einführung in die Welt der Gewichte nahm er den Künstlernamen Flo Rida an und wurde einer der größten Rapper, die jemals aus dem Sonnenstaat kamen, um iTunes-Verkaufsrekorde zu brechen, Grammy-Nominierungen zu verdienen und Ausflüge in die Welt zu unternehmen Welt, die seine Musik fördert. Während Dillard in seinem ersten Training möglicherweise im Besitz einer 150-Pfund-Langhantel war, würde Flo Rida von diesem Zeitpunkt an den Besitz übernehmen - im Fitnessstudio, auf der Bühne, in den Charts.

Dillard ist um ein Uhr morgens auf und macht 500 Dips auf seinem Balkon, wo das Geländer eine V-Form bildet. Manchmal macht er 300 Liegestütze, wenn alle anderen schlafen, damit er „am nächsten Tag fortgeschrittener ist und besser aussieht“. Das tägliche Training nach der Schule in Miami Carol City High - all die Kniebeugen, Klimmzüge und gewichteten Dips mit einem 45-Pfund-Teller, der an seiner Taille baumelt - reicht nicht aus. Dillard muss stärker sein als seine Freunde, muss in der Lage sein, sofort mehr Liegestütze als sie herauszuschlagen. Er muss das erste Bankdrücken zu einer vergessenen Erinnerung machen.





'Es war ein Wettbewerb [unter Freunden] - wer konnte das meiste Gewicht heben', sagt Flo Rida. 'Abgesehen vom Heben von Gewichten würden wir, wenn wir nur durch die Nachbarschaft laufen würden, runterfallen und Liegestütze machen. Hol dir ein Kartenspiel und was auch immer du umdrehst, so viele Liegestütze machst du. '

Frühe Einflüsse, so trivial sie auch sein mögen, können die Rettung oder den Untergang eines jungen Mannes sein. „Ich erinnere mich an meinen nächsten? Türnachbar - er ging immer auf den Balkon und machte ein Bad “, sagt Flo Rida. „Und ich würde ihn beobachten und sagen:‚ Was macht er? 'Eigentlich würden beide Nachbarn - der zu meiner Rechten und der zu meiner Linken - sie tun, und schließlich war es nur etwas, was ich versuchte, weil ich es sah Sie tun es und ich bin froh, dass es etwas Positives war. Diese beiden Jungs haben mich beeinflusst und auch zugesehen Arnold Schwarzenegger [in Filmen].'

Wenn Sie denken, dass jedes Kind, das in den Projekten aufwächst, nichts Gutes tut, beachten Sie, dass Dillard eine Ausnahme war. Zwischen endlosen Stunden, in denen er mit seiner Rap-Gruppe The GroundHoggz Musik machte, zwanghaft Gewichte hob und für das Team von Miami Carol City Basketball spielte, konnte er den Unzulänglichkeiten, die so viele seiner Kollegen in der 187th Street, einer rauen Gegend, plagten, größtenteils ausweichen Flo beschreibt in seiner wegweisenden Veröffentlichung ROOTS aus dem Jahr 2009 „den Boden der Slums“ (eine Abkürzung für Route of Over? Coming the Struggle). Seine Musik und seine Ausbildung, insbesondere die erstere, dienten als Kokons, die ihn vor den Schüssen schützten, die seinen Apartmentkomplex durchbohrten, die SWAT-Beamten, die auf dem Dach kampierten, und Drogendealer, die jemanden suchten, der ihnen half, ihr Kokain aufzubewahren.

Während Dillard sein Handwerk als Rapper im Teenageralter verfeinerte, veränderte er auch seinen Körperbau - parallele Entwicklungen, die angesichts der Menge an Muskeln, die er in Videos und auf der Bühne aufblitzt, zu eng miteinander verbunden zu sein scheinen, um zufällig zu sein. Fast sofort konnte er sehen, wie sein Körper mehr „zerschnitten“ wurde, und bis zum Sommer vor seinem zweiten Jahr waren seine Unterarme erheblich gewachsen und seine Brustmuskeln wölbten sich. „Ich hatte mehr von den Damen, weißt du, getroffen? Zinn auf mich “, sagt er.



In seinem letzten Jahr war Dillard eines der stärksten Kinder an seiner High School. Der drittstärkste nach seiner Einschätzung, selbst wenn man die offensiven und defensiven Linemen der Fußballmannschaft mitzählt. Er drückte auf der Bank 370 Pfund, aber das war nicht sein beeindruckendster Lift. Er hat einmal 500 Pfund gekreuzt, während er Sandalen trug. Das Training half seinem Basketballspiel. Bei nur etwa 6 '1' '(Flo Rida ist jetzt 6' 21 '2' ') bewachte er regelmäßig Zentren. 'Ich war nicht einmal groß genug, um ein Zentrum zu sein', sagt er, 'aber sie würden mich gegen die Zentren aufstellen, weil ich so stark war, dass sie nicht wirklich in der Farbe bleiben konnten.'

Flo Rida joggt neben einem roten Cabrio Mini Cooper im normalen Tagesverkehr in einer europäischen Stadt. Er ist hemdlos und seine vielen Oberkörpertattoos, ganz zu schweigen von seinem gemeißelten Körperbau von 233 Pfund, sind für alle sichtbar. Nachdem er das Video „Good Feeling“ gedreht hat, folgt ihm nun eine Menge Bewunderer im Forrest Gump-Stil. Dies ist aus Dillard seit seinen Tagen in Carol City geworden, dank einer Arbeitsmoral sowohl im Studio als auch im Fitnessstudio, die nicht aufgehört hat.

Die ersten Worte aus Flo Ridas Mund in dem Lied sind 'Ja, ich kann' und die letzten sind 'Ich muss das Leben lieben, das wir leben'. Diese Texte fassen zusammen mit den im Video gezeigten Bildern Flos Lebensstil perfekt zusammen. Ausverkaufte Konzerte. VIP-Sitzplätze in High-End-Nachtclubs. Hinter der Bühne mit Snoop Dogg hängen. Schöne Frauen. Teure Autos. Reisen von Stadt zu Stadt. Luxushotelsuiten. Während seiner Ausfallzeit in Schwimmbädern faulenzen, um sich zu entspannen und das gute Leben zu genießen. Trainieren Sie im Fitnessstudio wie ein Preiskämpfer und zeigen Sie die harte Arbeit auf der Bühne mit ausgezogenem Hemd und Champagner, der über Kopf und Oberkörper fließt.

Flo Rida ist vier Alben in einer Karriere, die 2007 mit der Single 'Low' begann, einem kommerziellen Hit, der auf Platz 1 der Rechnung stand? Board Hot 100 Chart und verdient zwei Grammy-Nominierungen. Mit anderen Songs wie 'Right Round', 'In the Ayer' und 'Wild Ones', die ebenfalls Mainstream-Erfolge erzielt haben, kann Flos Musik am besten als eine Mischung aus Hip-Hop und Pop beschrieben werden, wie sie in Nachtclubs zu hören ist. im Radio und auf Millionen von iPods weltweit.

Seine Popularität steigt im Moment mit mehr als 600.000 Followern auf Twitter und einem kürzlichen Auftritt bei WWEs WrestleMania XXVIII, der dazu führte, dass The Rock John Cena in einem sofortigen klassischen Hauptereignis besiegte. Es überrascht nicht, dass Flo Rida regelmäßig reist - wie die Reisen nach Australien und Neuseeland, die seinem M & F-Fotoshooting in LA im April vorausgingen - und immer in Begleitung seines Trainers Tony Bradham, der ihn durch hochintensive Schaltungsroutinen führt (siehe Seite) 112) in jedem Fitnessstudio, das sie in jeder Stadt finden, die sie besuchen.

Ohne das Training wären weder die körperlichen Anforderungen auf der Bühne noch Flo´s körperbewusstes Image nachhaltig. 'Das Training hilft mir definitiv auf der Bühne', sagt er. 'Wenn ich nicht trainiert habe, habe ich nicht so viel Energie. Oft bin ich länger als eineinhalb Stunden auf der Bühne und mache nur das Cardio und das Boxen, das ich mache, es hilft mir. Und viele Mädchen lieben Männer mit Muskeln. Und das nutze ich zu meinem Vorteil, wenn ich auf der Bühne stehe und mein Hemd und ähnliches ausziehe. '

Flo Rida geht irgendwo durch einen Flughafen - New York oder Paris oder irgendwo anders, wo er nach Live-Shows oder Verkaufsförderungsalben gefragt ist. Vielleicht gestern oder heute oder vor einer Woche. Jemand fällt am Zeitungsständer auf und bleibt stehen. Er ist es, der aus dem Cover dieser Zeitschrift herausschaut.

Als er aufwuchs, las er die Muskelzeitschriften. Anders als Arnold erinnert er sich an die Inspiration von Lou Ferrigno, der ebenfalls im Fitnessstudio anfing und überall auf Fernsehbildschirmen landete, eine Million Meilen von den Miami-Projekten entfernt, die Tramar Dillard eines Tages in seiner Musik vertreten wollte. Vor nicht allzu langer Zeit fiel ihm ein weiteres berühmtes M & F-Cover-Veteranenmodell auf, eine Erfahrung, die aufgrund ihres gemeinsamen Berufs näher kam.

'Ich war am Flughafen und ging nach Miami', sagt Flo Rida. „Ich habe Muscle & Fitness mit 50 Cent darauf aufgenommen [Ausgabe Februar 2010] und sagte:‚ Mann, ich muss in diese Zeitschrift, wie echt. 'Und dann bekam ich plötzlich den Anruf. ”

Flo mit ihm

Flo Rida fließt nicht nur mit den Reimen, er fließt auch mit seinen Workouts. Unter dem wachsamen Auge von Trainer Tony Bradham (ehemaliger Profi-Boxer und Sparringspartner von Lennox Lewis) ähnelt Flo eher einem Freestyle-Rap als einem geskripteten Song. Bradhams Programm verbindet traditionelle Übungen mit denen, die er selbst entwickelt hat. Das Training ist eine Art riesiger Ganzkörperkreislauf, der com? Bines Compound und Isolation heben mit neuartigen plyometrischen Bewegungen, gepaart mit Boxtraining. 'Ich bringe ihn zum Arbeiten', sagt Bradham. 'Wenn er mich während des Trainings beschimpft, weiß ich, dass ich meinen Job mache.' 'Es ist brutal', fügt Flo hinzu. 'Wir lassen nicht locker - keine Minute. Wir werden eine Stunde und zehn Minuten hintereinander so weitermachen. '

Noch beeindruckender? Bradham und Flo erzeugen diese ununterbrochene Intensität sieben Tage die Woche, manchmal zweimal am Tag. Und das nicht nur, weil Bradham eine Art sadistischer Zuchtmeister ist, der seinen Klienten in den Boden treiben will (was er auf gute Weise ist). 'Ich könnte den ganzen Tag im Fitnessstudio sein, wenn ich die Zeit hätte', sagt Flo. 'Es ist einfach etwas, das ich liebe.' So sehr, dass er am Ende dieses Fotoshootings, das nach einem zweistündigen Training am Morgen stattfand, ausrief: „Ich könnte das Ganze noch einmal machen, wenn du willst, dass ich es tue.“

BEISPIEL FLO RIDA WORKOUT *

Ein typisches Flo Rida-Training ist überhaupt nicht sehr typisch. Während es konstant eine Stunde bis 1:15 Uhr läuft und 20 Minuten Bauchmuskeltraining umfasst, ist jede Sitzung in Bezug auf Wiederholungen (normalerweise im Bereich von 8 bis 10) und Übungsauswahl einzigartig. Alle Bewegungen werden in einem Kreislauf ohne Pause hintereinander ausgeführt. Wenn sich die Jungs besonders stark fühlen, werden sie es zweimal hintereinander durchlaufen.

Preacher Curl // Hantel Curl in Overhead drücken // On Flo // Power Flo // Sho Off // Flo Sho // Medizinball-Liegestütz mit alternierendem Arm // Pulldown mit breitem Griff // Tauziehen // Bankdrücken neigen // Kreuzheben // Hack Squat // 45-Grad-Beinpresse // Beinstreckung // Beinbeugung // Medizinball-Steigung Sit-up // Kapitänsstuhl Beinheben

Glossar der Übungen von Flo RidaHier sind einige der Übungen, die Flo und Tony entwickelt haben, um Flo seinen beeindruckenden Körperbau zu verleihen.

Flo ShoFühren Sie einen Liegestütz durch, während Sie ein Paar Kurzhanteln greifen. Wenn Sie die oberste Position erreicht haben, strecken Sie einen Arm mit der Hantel in der Hand über den Kopf. Senken Sie den Liegestütz ab und führen Sie ihn erneut aus. Heben Sie dann den gegenüberliegenden Arm an.

Sho OffFühren Sie vier Wiederholungen des Bankdrücken durch, wobei Ihre Füße genau auf dem Boden stehen, und halten Sie dann an, während sich die Stange in der oberen Position befindet. Führen Sie nun vier Wiederholungen von Reverse Crunches durch, ohne die Stange wieder in das Rack zu legen. Senken Sie Ihre Füße wieder auf den Boden und führen Sie vier weitere Bankdrücke durch, gefolgt von vier weiteren Rückwärtsknirschen.

Power FloMontieren Sie eine Tauchstation mit einem Medizinball zwischen Ihren Füßen. Führen Sie mehrere Dips-Wiederholungen durch und bleiben Sie dann kurz vor Erreichen des Fehlers in der oberen Position, von wo aus Sie Knieheben machen.

Auf Flo Ball SlamHalten Sie einen Medizinball über sich, stellen Sie sich auf Ihre Zehen, schwingen Sie Ihre Arme explosionsartig nach unten und schlagen Sie den Ball auf den Boden. Wiederholen.

Kniebeugen zum DrückenHalten Sie ein Paar Hanteln an Ihre Seite und hocken Sie sich tief auf den Boden. Stehen Sie auf, wickeln Sie die Gewichte an Ihre Schultern und drücken Sie sie dann über den Kopf.

TauziehenFühren Sie in einer sitzenden Kabelreihenmaschine eine strenge Wiederholung durch, gefolgt von einer Wiederholung, bei der Sie Ihre Arme nach vorne ausgestreckt halten und das Gewicht ziehen, indem Sie Ihren Oberkörper nach hinten lehnen, bis Ihr Rücken das Sitzpolster berührt. Setzen Sie die abwechselnden Wiederholungen auf diese Weise fort.

* Keine zwei Workouts sind genau gleich. Bradham und Rida sind Meister der Improvisation geworden und passen die tägliche Routine an das Gefühl des Stars an.

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