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Fragen und Antworten mit dem Federgewicht: Frankie Edgar

Es war im Jahr 2012 das erstere UFC Leichtgewichts-Champion Frankie Edgar entschied sich, in die Federgewichtsklasse zu fallen. Abgesehen vom Gewicht hat sich für Edgar wenig geändert, seit er nach seinem explosiven Durchbruch in den professionellen MMA-Kampf im Jahr 2005 begann, sich durch die Gegner zu schlagen. Frankie ist jetzt 34 - wir wollten wissen, wie er nach einem Jahrzehnt so gut vorbereitet und in bester körperlicher Verfassung bleibt Kampf. Für Edgar war das Alter kein einschränkender Faktor - der Wrestler steuert int ano Der ultimative Kämpfer 22Finale gegen Chad Mendes, der sich mehr denn je aufgebockt fühlt.

M & F: Wie bleiben Sie in Ihrem Alter in Höchstform? Wie hat sich das im Laufe der Jahre verändert?



Frankie Edgar: Ich denke nicht, dass sich zu viel geändert hat. Ich nehme mir keine Zeit. Ich mag es, im Fitnessstudio zu bleiben, aber ich habe mich definitiv vom Sparring zwischen den Kämpfen zurückgezogen. Ich spare, um meinen Teamkollegen zu helfen, sich fertig zu machen, ich spare ein paar Runden, um frisch zu werden, aber ich muss meinen Körper nicht schlagen und zwischen den Kämpfen zu viel Kopf hoch.

Was das Training während des Camps angeht, versuche ich, die Dinge gleich zu halten. Ich versuche immer noch, die gleiche Anzahl an Runden zu bekommen, denn wenn ich es mit 26 machen könnte, dann möchte ich es jetzt machen. Das heißt, ich bin bereit.

Ich wähle aus, worauf ich mich einlasse. Wenn du älter wirst, wirst du klüger und weißt, was funktioniert und was nicht. Vielleicht schneide ich das Fett, wenn ich älter werde - vielleicht einige Dinge, die mich nur verprügelten und mich nicht besser machten.

M & F: Wenn Sie sich außerhalb des Rings befinden, welche Art von Krafttraining bevorzugen Sie?





Frankie Edgar: Ich mache Kraft und Kondition. Für mich ist das die einzige Sache - Sie sollten sich keine Sorgen machen müssen, verletzt zu werden. Einige der Dinge - Jiu Jitsu, Wrestling, Sparring - gibt es viele Variablen, bei denen Dinge einfach schief gehen können und Sie tatsächlich verletzen und so weiter. Kraft und Kondition, wenn Sie es richtig machen, sollten Sie diese Übung verlassen und sich gut fühlen, das Gefühl haben, Arbeit zu haben, aber Sie sollten nicht davon verprügelt werden.

M & F: Welche Art von Wiederholungsschema und Intensität verwenden Sie als Konkurrent im Federgewicht?

Frankie Edgar: Zwischen den Kämpfen, wenn ich ein paar Monate Zeit habe, bevor ich im Lager bin, hebe ich gerne schwer. Niedrigere Wiederholungen und höheres Gewicht.

Ich möchte sagen, dass ich für meine Größe ziemlich stark bin, weil ich ständig Gewichte hebe. Ich komme von einem Wrestling-Programm im College. Wir haben uns immer auf ein Kraftprogramm zwischen den Jahreszeiten konzentriert. Ich versuche das jetzt irgendwie, obwohl wir keine Saison per se haben, aber ich habe Freizeit, in der ich mich aufbauen und stärker werden kann. Wenn ich mich meinem Kampf nähere, rufe ich die Wiederholungen auf und reduziere das Gewicht.

M & F: Was ist eine Ihrer Lieblingsbewegungen im Krafttraining?



Frankie Edgar: Ich liebe Lat Pulls. Für mich ist das für das MMA-Training so förderlich. Wir haben immer gezogen, haben immer für Drosseln gezogen und zum Festhalten machst du definitiv viele Züge. Das, zusammen mit Klimmzügen, ist wirklich hilfreich, um Ihren Mann zu stärken und Jungs zu Ihnen zu ziehen.

M & F: Wie isst du?

Frankie Edgar: Ich esse sauber. Ich habe nicht wirklich viel Gewicht gespart. Ich werde zwischen den Kämpfen nicht zu schwer. Ich muss mir also keine Sorgen machen, dass ich verrückt werde. Ich esse sauber und vernünftig. Und wenn ich näher komme - ich bin jetzt eine Woche entfernt - werde ich anfangen, die Kalorien zu reduzieren, die Kohlenhydrate und die Salze zu reduzieren, das Wasser ein wenig herauszubringen und dann in den letzten Tagen, die ich bringe das Wasser raus und ich bin alles Gewicht.

M & F: Haben Sie das schon immer gemacht? Hattest du jemals einen Kampf, bei dem du wirklich abbauen musstest?

Frankie Edgar: Nicht wirklich. Noch vor 4 Kämpfen war ich im Leichtgewicht - die Klasse ist 155 und ich bin wahrscheinlich mit 160 herumgelaufen, also musste ich minimales Gewicht reduzieren. Jetzt gehe ich um 160 [im Wettbewerb] um 145 herum. Jetzt benutze ich gegen Ende meines Lagers einen Ernährungsberater, um sicherzugehen. Ich nehme das Ratespiel heraus und folge einfach seinem Regime.

Ich habe nie darum gekämpft, Gewicht zu gewinnen. Die Dinge, die ich kontrollieren kann, die mir das Leben erleichtern, sorgen dafür, dass ich alles im Griff habe.

M & F: Gibt es einen Unterschied in der Motivation und in der Vorbereitung auf einen Kampf von 2005 und dieser Woche?

Frankie Edgar: Ich bin ein selbstmotivierender Typ. Ich genieße was ich tue. Ich wache morgens nicht auf und sage: 'Oh, Mann, ich muss zur Arbeit gehen oder ich muss trainieren.' Für mich kann ich das tun, was ich beruflich liebe. Weißt du, es gibt immer Stress, wenn sich ein Kampf abzeichnet, weil du Leistung erbringen musst und sicherstellen musst, dass du hart arbeitest, aber zwischen den Kämpfen macht alles Spaß. Ich mache mir nur Sorgen, dass es mir besser geht und ich Spaß habe. Das nimmt definitiv den Stress ab.

M & F: Über den Kampf: Ihr Gegner, Chad Mendes, glaubt, dass es nur zu Herzen gehen wird. Was denkst du darüber?

Frankie Edgar: Ich mag meine Chancen, wenn es mir zu Herzen geht.

Ich denke, das ist mein bestes Attribut - Herz - und das können Sie nicht lehren. Es ist nicht etwas, das Sie am Kampftag entscheiden können: 'Ich werde mit viel Herz kämpfen.' Das müssen Sie jeden Tag tun. Und ich denke, das habe ich seit dem ersten Tag meiner sportlichen Karriere getan. Ich habe immer mit einem großen Herzen gerungen und ich kämpfe und konkurriere immer mit einem großen Herzen, sogar im Fitnessstudio. Ich möchte alles gewinnen, was ich tue, und ich denke, das ist meine Nische.

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