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Fragen und Antworten mit Conor McGregor: UFC 202

Conor McGregor ist auf einer Rachemission. An diesem Samstagabend wird er versuchen, das Ergebnis mit Nate Diaz auszugleichen, der den Iren bei seinem ersten Treffen bei UFC 196 am 5. März vorlegte.M & F.holte den 28-Jährigen vor dem größten Kampf seiner Karriere ein.

M & F: Hat sich Ihre Stärke und Kondition in Vorbereitung auf diesen Kampf geändert?



CM: Genau das sollte es für diesen Kampf sein. Ich kenne das Kampfgewicht [170] und bereite mich darauf vor - die Größe, das Gewicht, die Distanz. Im letzten Kampf hatte ich das Gefühl, in einem phänomenalen Zustand zu sein, aber als sich das Gewicht änderte, musste ich bis zu diesem Gewicht essen und habe es schlecht verwaltet. Ich warf die Diät aus. Ich habe viel gegessen und zu viel trainiert. Ich habe in der ersten Runde angegriffen - bin ihm wirklich nachgegangen. Aber das Gewicht war ein Faktor ... meiner und seiner. Er atmete schwer und tat ziemlich weh, aber er schoss gut. Jemand mit meinem normalen Gewicht hätte das nicht geschafft. Ich war nicht so schlank wie sonst und es hat meine Leistung beeinträchtigt. Ich habe meine Energie ausgeblasen und hatte einfach nichts im Tank.

Ich habe mir alles über diesen Kampf angesehen und musste meine Vorbereitung bewerten. Ich habe die richtigen Leute mitgebracht - mit Sparringspartnern, die zu diesem großen, schlaksigen Körper passen. Ich arbeite mit Leuten zusammen, um meine Cardio-Vorbereitung zu überwachen. Und ich mache keine ernährungsphysiologischen Probleme. Ich mache eine regelmäßigere Routine. Es ist eine ganz andere Art von Camp als in der Vergangenheit. Und das passt zu diesem Kampf.

Dieses Mal, wenn ich nach vorne drücke und auf ihn abschlage, habe ich kein Problem mit der Ausdauer.

Welche Kampfkunst ist die beste, um zuerst zu lernen?





MMA bekämpfen? Sie müssen das Schlagen und Auseinandersetzen lernen, damit Sie viele Orte beginnen können. Es ist eine individuelle Sache - wofür sind Sie bereit, sich Zeit zu nehmen? Ich begann mit einem Kickboxen mit halbem Kontakt und ging dann in eine Boxhalle. Die Fähigkeiten, die ich im Boxring gelernt habe - Beinarbeit, Kraftschläge, Arbeiten mit beiden Händen, gute Verteidigung - haben mich zu dem Kämpfer gemacht, der ich bin. Aber schweres Sparring ist nicht immer der richtige Weg - dieser schnelle, bissige Kickbox-Stil ist auch wichtig. Ich denke, du solltest in allem trainieren, und das mache ich - Capoeira, Tae Kwon Do, Karate. Sie können jedoch nicht in nur einem trainieren. Ich bin offen für alle Kampfstile. Du willst ringen? Ich werde ringen. Mein Kampfstil ändert sich ständig und ich versuche immer wieder, neue Dinge zu lernen. Wo ich angefangen habe, scheint mir also nicht so wichtig zu sein.

Bei jeder Kampfkunst geht es wirklich um Engagement und Disziplin. Früher wollte ich Fußballer werden. Selbst dann war ich jede Nacht unterwegs, um nach Einbruch der Dunkelheit Übungen zu machen. Als ich dann den Kampfsport entdeckte, wurde ich noch besessener. Ich habe kein Talent mehr. Ich arbeite nur härter. Diese Art von Einstellung hilft Ihnen mehr als alles andere - egal ob Sie im Kampfspiel oder auf einem anderen Weg sind.

Wie sind Sie auf den Gorilla in einem Kronendesign für Ihr Brusttattoo gekommen?

Viele Leute sprechen über Tätowierungen und ihre besondere Bedeutung, aber für mich geht es nur darum, wie sie aussehen. Das Logo meines Fitnessstudios ist ein Gorilla und ich wollte etwas in diese Richtung bringen. Ich fühle mich wie der Königgorilla im Fitnessstudio, also habe ich um eine Krone gebeten. Ich mag Gorillas - wie sie sich selbst tragen, ihr Gleichgewicht und ihre Kernkraft. Tierbewegung fasziniert mich.

Wie bereitest du dich mental auf einen Gegner vor, von dem du weißt, dass er dich einmal geschlagen hat? Müssen Sie Rachegefühle kontrollieren oder lassen Sie sich von ihnen befeuern?



Dieser Kampf, jeder Kampf ... es geht immer um deinen mentalen Zustand. Und ich habe immer die Kontrolle darüber. Verlieren war eine schwierige Pille zum Schlucken, aber es ist keine so große Sache. Du gehst weiter. Und in gewisser Weise feiere ich eine Niederlage, weil sie zur Inspiration wird. Wie beweisen Sie sich etwas, wenn Sie nicht mit Widrigkeiten konfrontiert sind? Ich besitze, was das letzte Mal passiert ist und habe daraus gelernt. Das ist ein Segen, denn was passiert ist, wird nie wieder passieren. Nach diesem Kampf kam viel Hass aus dem Holz. Das ist nur Treibstoff für mich. Es gibt einen Grund, warum ich diesen Kampf mit 170 wieder haben wollte - es ist genau die gleiche Geschichte, aber sie wird ein anderes Ende haben. Ich stehe wie immer direkt vor der Herausforderung und werde beweisen, dass ich bei diesem Gewicht dominieren kann.

Was wünschst du dir, wüssten die Leute darüber, wie MMA-Kämpfer trainieren?

Einige Leute scheinen zu glauben, dass es beim MMA-Training nur um das Heben von Gewichten und Sparring geht. Sie erkennen nicht, dass Kämpfen eine mentale Übung ist. Das Wichtigste ist die Denkweise - es ist mein Glaube, der mich stärker macht als jeder andere Gegner. Selbst physisch steuert das Gehirn unsere Bewegung - es sagt uns, wann und wie wir uns bewegen müssen. Man muss immer mental beschäftigt sein - man visualisiert alles, bevor es passiert. Ich denke jeden Tag den ganzen Tag an meinen Sport. Mir fällt nichts anderes ein.

Welche Übung im Fitnessstudio oder draußen war Ihrer Meinung nach für Sie am vorteilhaftesten und warum?

Körperlich ist meine wichtigste Fähigkeit das Gleichgewicht. Es ist keine einzige Sache, aber Übungen, bei denen es um das Gleichgewicht geht, sind für mich am vorteilhaftesten. Ich praktiziere die ganze Zeit Yoga… Planken, Handstände, Verlängerungen. Bei Martial Arts geht es darum, locker und flexibel zu sein und ein perfektes Gleichgewicht zu bewahren.

Sie haben erwähnt, dass Sie in der Woche vor dem ersten Diaz-Kampf möglicherweise zu viel trainiert haben. Was haben Sie über die Genesung gelernt?

Das Gewichtsproblem wirkte sich auf mein Training für diesen Kampf aus. Normalerweise reduziere ich nach ein paar Wochen Gewicht. Das versetzt Sie in einen bestimmten Geisteszustand. Ich rationiere Essen, aber auch Energie. Ich konzentriere mich weiterhin auf kampfspezifische Dinge und bewahre Energie für den eigentlichen Kampf. Als ich zum Weltergewicht aufstieg, aß ich rund um die Uhr, was ich wollte. Ernährung war also ein Faktor. Aber so zu essen gab mir auch Energie zum Brennen. Und ich war nicht diszipliniert. Mein Training war einfach zu viel und nicht konzentriert. Ich war noch nie einer, der zu viel trainiert oder zu hart gefahren ist. Ich bevorzuge konstantes, leichtes bis mittleres, intelligentes Training und bin vom letzten Mal weggekommen. Das ist jetzt kein Problem.

Welche Anpassungen haben Sie an Ihrer Ernährung vorgenommen?

Ich mache das, was immer für mich funktioniert hat. Ich esse gutes Essen. Ich stelle nur sicher, dass ich diesmal disziplinierter und leistungsorientierter an Gewicht zunehme - ohne etwas zu essen. Wenn es ein Gesicht hatte oder im Boden wuchs, kann es auf der Speisekarte stehen. Im Ernst, meine typische Ernährung ist Fleisch, Obst und Gemüse von guter Qualität - Fisch, Steak, Huhn, Qualitätsgemüse, gute Kohlenhydrate aus Gemüse wie Süßkartoffeln. Ich bleibe mit Wasser oder Kokoswasser hydratisiert. Ich mag meinen Kaffee.

Welche Ergänzungen verwenden Sie?

Ich bekomme den größten Teil meiner Ernährung aus dem Essen. Es gibt keine Ecken und Kanten und keine Ergänzung, die eine Sh * tty-Diät ausgleichen kann. Aber wenn Sie wie ich trainieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Nährstoffe erhalten, und Sie können nicht die ganze Zeit essen. Eines der Dinge, die ich benutze, ist eine Proteinergänzung - BSN Syntha-6 EDGE . Es liefert viel hochwertiges Protein, hilft aber dabei, die Dinge schlank zu halten. Ich möchte mich auch in der höheren Gewichtsklasse nicht schwer fühlen. Das hat mich letztes Mal verletzt. Ich möchte, dass das Gewicht schlanke Muskeln ist und der Syntha-6 EDGE hilft bei der Erholung und beim Muskelaufbau ohne überschüssige Kohlenhydrate, Kalorien und Fett. Außerdem schmeckt es wie ein Milchshake. Die Leute haben eine große Sache mit einigen jüngsten Kommentaren über meinen süßen Zahn gemacht. Ich esse momentan keinen Käsekuchen, daher sind die Protein-Shakes so gut wie es nur geht.

Können Sie uns ein Beispiel für ein Training im Fitnessstudio geben? Etwas, das Sie für Stärke oder Kraft tun könnten?

Es gibt wirklich keinen Standardtag für mich im Fitnessstudio. Es ist immer eine Mischung. Aber für Kraft und Stärke benutze ich viele freie Gewichte. Ich benutze sie, um Kraft und Gleichgewicht gleichzeitig mit Übungen wie Kreuzheben mit einem Bein und Kniebeugen aufzubauen. Ich mache Bewegungen, die den ganzen Körper und das Körpergewicht für die Kraft nutzen - tote Klimmzüge, Muskel-Ups, Burpees, Handstände. Handstände mit Beinheben und Heben eignen sich auch hervorragend für den Kern und das Gleichgewicht. Ich bin auch fasziniert von Tierbewegungen und beziehe diese Art von Bewegung in mein Training ein - wie ein Eidechsenkriechen für Kraft und Beweglichkeit.

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