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Jeremy Hoornstra: König des Bankdrücken

Jeremy Hoornstra hat sich als bester Bankpresser aller Zeiten etabliert!

In diesem Sommer stellte Jeremy den Weltrekord aller Zeiten (dh die höchste aller Sanktionsstellen) auf Bankdrücken mit einem atemberaubenden 675 Pfund RAW, das nur 266 Pfund wiegt. Hoornstra brach den 672-Pfund-Rekord, den er im vergangenen Mai in seiner Gewichtsklasse aufgestellt hatte.



Hoornstra besitzt auch die Weltrekordmarke in der 242-Pfund-Division für das rohe Bankdrücken, das bei 661 Pfund liegt. Seine Lifte werden steigen, wenn er in die 275-Pfund-Gewichtsklasse hineinwächst, und er wird die 242-Pfund-Marke wieder überschreiten. Was seine Leistungen noch erstaunlicher macht, ist, dass er einen Weg finden kann, die Zeit und Arbeit zu investieren, die erforderlich sind, um sich auf Eliteebene mit einem Vollzeitjob und familiären Verpflichtungen zu übertreffen.

Jeremy Hoornstra 675 lb. Rekordverdächtiges Bankdrücken

Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, stellte Jeremy 2007 den Weltrekord im Bankdrücken für die 242-Klasse mit 615 Pfund auf.; Der alte Rekord von 601 stand fast 30 Jahre lang. Sein 661 ist um erstaunliche 10 Prozent höher. Jeremy hält seit fast einem Jahrzehnt Weltrekorde aller Zeiten. Diese Art von Langlebigkeit ist auf dieser Ebene sehr selten. Was die Sache noch interessanter macht, ist, dass er noch nicht einmal seinen Höhepunkt erreicht hat.

Das absolut höchste Gewicht, das ein Mensch beim Bankdrücken hat, ist 722 von Super Heavy Weight, Eric Spoto. Selbst im Vergleich zu superschweren Spitzengewichten, die mehr als 100 Pfund wiegen können als Jeremy, gehört sein Lift immer noch zu den Top 10 aller Zeiten.





Wenn man Jeremy vergleicht, unabhängig von Körpergewicht, Langlebigkeit oder dem Ausmaß, in dem seine Aufzeichnungen frühere Noten vernichten, ist klar, dass er der beste Bankpresser aller Zeiten ist.

Als langjähriger Trainer von Jeremy wollte ich seine Meinung teilen Krafttraining und geben Sie ihm die Chance, Gerüchte über seine Umstellung auf drei Lifte zu klären Powerlifting .

Wie bist du zum Bodybuilding und Powerlifting gekommen?

Ich bin mit Sportarten wie Baseball, Fußball usw. aufgewachsen und habe in der High School angefangen zu trainieren, wo ich die meisten Meetings gewonnen habe, an denen ich teilgenommen habe. Fast jedes Jahr habe ich das gesagt. Ich habe nach der High School schwer trainiert, wollte aber mehr Bodybuilding betreiben, also habe ich ein paar Bodybuilding- und Strongman-Shows gemacht.

Als ich auf dem College war, sagte mir ein Freund, der am Powerlifting teilnahm, ich hätte gerade einen Weltrekord für ein Triple aufgestellt und ein Powerlifting-Treffen absolviert. Ich machte ein oder zwei und bekam Anrufe, um mehr zu tun.



Stimmt es, dass Sie 3 Lift Powerlifting Meetings machen werden? Wenn ja, wann?

Ja, ich habe seit dem Bodybuilding immer den ganzen Körper trainiert und mache immer noch die drei großen Powerlifting-Lifte wöchentlich. Ich werde nur immer gebeten, auf der Bank zu sitzen, aber ich werde am 9. Mai beim Pig Iron Classic-Treffen in Fort Worth, Texas, wieder die volle Leistung erbringen.

Wann haben Sie beschlossen, den Weltrekord im Bankdrücken zu verfolgen?

Ich wusste ehrlich gesagt nicht einmal, dass ich im Stadion war, bis ich buchstäblich stärker war und beim ersten Treffen, an dem ich teilnahm, den Rekord brechen konnte. Ich war im Bodybuilding und wusste zu diesem Zeitpunkt nicht, wer Mike McDonald oder jemand im Powerlifting war.

Wie sieht Ihr aktueller Workout-Split aus?

Ich habe eine viertägige Aufteilung, die je nach Arbeitsplan entweder 6 oder 8 Tage dauert. Ich habe eine schwere Brust mit viel Volumen Tag, dann einen schweren Bein Tag, eine Schulter, leichte Brust und Trizeps Tag, dann ist zuletzt ein schwerer Rücken Tag mit Fallen.

Was sind einige Ihrer Lieblingsübungen, um aus dem Boden Kraft aufzubauen?

Ich denke, das, was mir am meisten geholfen hat, ist die tote Presse. Als ich anfing, dass ich langsam von meiner Brust war, keine Kraft hatte und bei der eigentlichen Deadpress selbst erheblich schwächer war. Innerhalb weniger Monate hatte es weit über 100 Pfund geschossen. und half mir dabei, Tonnen von Geschwindigkeit auf meine Bank zu bringen, so sehr, dass mein schwächster Teil der Bank in einen meiner stärksten überging.

Was sind einige Ihrer Lieblingsübungen zum Aufbau von Lockout-Power?

Gewichtete Dips mit einer Pause sind brutal, funktionieren aber großartig. Ich mag es auch, Iso-Pressen zu ersetzen, normalerweise unter den Sicherheitsgestellen des Squat-Racks, wobei ich 5 Sekunden lang etwa 1 bis 2 Zoll vor dem Lockout dagegen drücke, und dann für schwere Doppel auf eine Bank mit engem Griff springe.

Was tun Sie besonders, um die Genesung zu verbessern?

Zur Genesung trinke ich sofort ein Glas verzweigtkettige Aminos, während ich noch im Fitnessstudio bin. Dann, ungefähr eine Stunde später, esse ich eine gute feste Mahlzeit und steige dann hoffentlich innerhalb einer weiteren Stunde in meinen Whirlpool. Ich denke, dass diejenigen, die mit gutem Schlaf kombiniert werden, die beste Kombination für jede Trainingserholung sind.

Beschreiben Sie Ihre tägliche Ernährung.

Meine tägliche Ernährung ist normalerweise sauber. Wenn ich auf eine Gewichtsklasse schneide, esse ich sehr ähnlich wie ein Bodybuilder mit einigen Variationen - Eier und Grütze, Hühnchen und Süßkartoffeln mit grünen Bohnen usw. Der einzige Unterschied besteht darin, dass ich mageres rotes Fleisch, vorzugsweise Wildbret oder etwas, hinzufüge in diese Richtung. Wenn ich nicht schneide oder versuche, ein wenig zu gewinnen, erhöhe ich einfach die Kohlenhydrate ein wenig und füge noch ein paar Portionen rotes Fleisch hinzu.

Was treibt Sie an, weiterzumachen und Ihre schwersten Zeiten zu überstehen?

Ich möchte der Stärkste sein und in meinem Kopf muss ich trainieren, als wäre ich die Nummer zwei, um die Nummer eins zu sein. Pfund für Pfund stärkster Bencher klingt cool und alles, aber die höchste Bank klingt in meinem Kopf besser. Ich mache es auch für meine Familie, um sie stolz zu machen. Sie begleiten mich auf jedem Schritt des Weges und kennen alle Opfer, die ich gebracht habe.

Wie können Leute Sie kontaktieren?

Ich habe ein Trainingsprotokoll und einen Fragenthread im Forum von animalpak, überprüfe aber normalerweise täglich mein Facebook. Ich habe auch eine Fanseite, also suche mich aus oder sende mir einfach eine Nachricht an [email protected] .

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