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Interview: Wie Sie Ihr Leben besitzen können, so Onnit-Gründer Aubrey Marcus

Was die Lebenspläne angeht, ist es nicht gerade eine weltbewegende Innovation, „Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen“.

Aber wie ein anderes altes Sprichwort sagt: 'Morgen ist der erste Tag des Restes Ihres Lebens.' Und wenn Sie den Rest Ihres Lebens verändern möchten, müssen Sie zuerst mit einem einzigen Tag beginnen, sagt Aubrey Marcus, der Gründer und CEO von Fitness Powerhouse Herzliche Glückwünsche .



In seinem neuen Buch Besitze den Tag, besitze dein Leben Marcus bietet fast 400 Seiten mit einfachen und manchmal unangenehmen täglichen Anpassungen. Ein Motivationsredner, Podcast Als Gastgeber und Sohn des ehemaligen Weltranglisten-Tennisstars Kathy Shubin (geb. Harter) bietet Marcus Ihnen den Rahmen, damit Sie sich weiterhin auf den Weg zum Erfolg konzentrieren können.

Marcus gibt zu, dass seine Ideen nicht für jeden Einzelnen eine exakte Blaupause sind, aber seine Methoden sind so vielfältig, dass jeder Mensch seinen eigenen Plan wählen kann, um „seinen Tag zu besitzen“, solange er bereit ist, Veränderungen anzunehmen.

'Die Erwartung ist nicht, dass Sie von hier aus jeden Tag bis in die Unendlichkeit alles tun, sondern versuchen, einen Tag zu planen und sich nur auf diesen einen Tag festzulegen', sagt Marcus. „Und dann sehen Sie einfach, was danach passiert. Sehen Sie, welche Dinge bleiben, was Sie mögen und behalten möchten und was nicht und bereit sind, sie loszuwerden. '

Marcus sprach mitMuskel & Fitnessüber sein Buch und seinen allgemeinen Ansatz, Ihr Leben zu revolutionieren.





Wie beginnt für Sie ein erfolgreicher Tag?

Eine kalte Dusche ist der Dreh- und Angelpunkt. Es ist dieser Schlüsselmoment. Sie erhalten nicht nur die Vorteile der Kälte, sondern können auch Ihre Willenskraft und mentale Stärke trainieren, wodurch Sie der Typ sind, der etwas Unangenehmes zu Ihrem eigenen Vorteil tun kann.

Die kalte Dusche - wenn sie die Duschdüse kalt stellen müssen - ist normalerweise das erste Mal, dass Menschen eine Herausforderung finden. Jeder reagiert auf diese Idee, als würde ich ihn bitten, etwas zu tun, das über seine Fähigkeiten hinausgeht. Wirklich, es ist ein sehr einfacher Schritt mit dramatischen gesundheitlichen und emotionalen Vorteilen.

Was ist der einzige rote Faden, der Erfolg oder Misserfolg trennt?

Ich denke, es ist eine Art von Person, die in der Lage oder nicht in der Lage ist, diese Duschdüse kalt zu machen. Manche Menschen können etwas Unangenehmes für ihr Wohl tun, und Menschen können es nicht. Einige werden sich nach ihrer einfachen Wahl und ihrem eigenen Komfort sehnen. Und wenn Sie diese Art von Person sind, werden Sie nicht den Erfolg haben, den Sie wirklich suchen.



Eigener Tag
Mit freundlicher Genehmigung von Image

War das Schreiben dieses Buches ein Beispiel dafür, wie man etwas Unangenehmes für Ihr Wohl tut?

Ich würde wochenlang zu einer Zeit gehen, in der ich 12 bis 14 Stunden am Tag arbeiten würde, etwa sieben Tage hintereinander. Das sind fast 100 Stunden. Ich habe das mindestens acht Wochen lang gemacht. Ich habe definitiv Tausende von Stunden in dieses Buch gesteckt.

Manchmal muss man erkennen, dass man ein paar Dinge loslassen muss. Du musst Opfer bringen. Sie müssen einige romantische Abende mit Ihrem Geliebten verbringen. Sie müssen Ihr Managementteam Entscheidungen treffen lassen. Sie müssen sich den Raum geben, um ein Projekt abzuschließen, das sich später auszahlt. Ja, das ist die Wahl und das ist der Schritt.

Wie bist du auf den Titel gekommen?

Ich wollte diese Idee auf einen einzigen Tag komprimieren. Ich hatte das Gefühl, jeder könnte einen Tag machen. Die Welt ist mit Transformationsprogrammen überflutet. Für mich ging es darum: 'Was wirst du an diesem Tag tun?' Du wirst es entweder besitzen oder von ihm besessen werden. Wenn Sie also den Tag besitzen können, können Sie Ihr Leben besitzen.

Denken Sie, dass es möglich ist, in allem - Arbeit, Beziehungen, Familie, Fitnessstudio - ausgewogen zu sein, oder muss etwas geben?

Ich denke, Sie können ziemlich nah kommen. So versuche ich zu leben und ich glaube nicht, dass ich so weit weg bin. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie sich mehr auf das eine als auf das andere konzentrieren müssen. Aber sicherlich sehen viele meiner Tage so aus wie die im Buch beschriebenen.

Gibt es genug Stunden am Tag, um das Gleichgewicht zu halten?

Zeit ist eine bequeme Ausrede, aber sie ist nicht wirklich gültig. Einige dieser Dinge erfordern nicht viel Zeit. Wenn es um Ernährung geht, kaufen Sie eine Avocado, schneiden Sie sie, schnappen Sie sich einen Löffel und essen Sie. Wie lange hat das gedauert? Zwei Minuten? Etwas Knochenbrühe erhitzen. Sie können mit verschiedenen Lebensmitteln Entscheidungen treffen. Beginnen Sie mit dem, was Sie zu Hause auf Lager haben oder was Sie von der Speisekarte bestellen. Es ist so, als würde man die Duschdüse von heiß nach kalt drehen. Es ist der gleiche Muskel, mit dem Sie die Avocado und das Huhn gegen die Ravioli auf der Speisekarte bestellen können. Das ist gleich.

Ihre Mutter Kathy war eine Tennisspielerin von Weltrang. Sie schaffte es 1967 ins Wimbledon-Halbfinale. Sie scheint eine großartige Mentorin zu sein.

Kinder lernen vom Nachahmen, und ich hatte eine großartige Person zum Nachahmen. Sie war Weltklasse in dem, was sie tat, und hatte eine gute Balance mit ihrem Leben.

Irgendwelche besonderen Beispiele?

Ich habe in der High School Basketball gespielt. Irgendwann hatte ich es schwer. Meine Mutter erzählte mir, wie sie einmal als Tennisspielerin zu kämpfen hatte. Sie sagte sich, sie solle entweder ein Jahr frei nehmen oder doppelt so hart arbeiten und doppelt so viel üben, weil das, was sie damals tat, nicht funktionierte. Manchmal wird der Mittelweg zum Problem - so wie SieSo'ne Arttun, was Sie tun sollten, aber Sie tun es nichtvölliges tun. Sie müssen also entweder verdoppeln oder ganz herausziehen. Diese All-In- oder All-Out-Mentalität habe ich in allen möglichen Dingen verwendet - von Leichtathletik bis Business.

Wie wenden Sie diese Einstellung auf das Training an?

Angenommen, Sie sind im Fitnessstudio. Sie machen ein paar Dinge, Sie telefonieren, aber Sie trainieren nicht wirklich. Der Schritt dorthin besteht darin, entweder die Anstrengungen zu verdoppeln und wirklich hart zu arbeiten, um ein gutes Training zu absolvieren, oder einfach überhaupt nicht zu trainieren. Es ist wie bei der Arbeit an einem Projekt. Wenn Ihr Herz nicht daran interessiert ist, arbeiten Sie entweder doppelt so hart, um es zu beenden, oder ziehen Sie es einfach heraus und warten Sie, bis Sie bereit sind. Verstehe, dass manchmal nur ein bisschen Mühe es nicht schafft. Es wäre besser, keine oder die doppelte Anstrengung zu haben.

An wen haben Sie gedacht, als Sie dieses Buch geschrieben haben?

Wirklich, jeder kann davon profitieren. Ich fordere die Leute nicht auf, schwere Kreuzheben, superschwere Kniebeugen zu machen, einen Berg zu besteigen oder sogar eine Stunde am Tag der Meditation zu widmen. Nichts hier ist schwer. Holen Sie sich ein wenig Bewegung. Holen Sie sich ein wenig Licht. Holen Sie sich ein wenig Sonne. Kalt duschen. Seien Sie auf Ihrem Weg zur Arbeit aufmerksam. Nichts ist für irgendjemanden unerreichbar, und genau das wollte ich schreiben.

BestellenBesitze den Tag, besitze dein Leben,gehe zu ownthedaybook.com .

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