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Wie John Gramlich seine Ernährung und sein Training änderte, um 120 Pfund zu verlieren

Vor drei Jahren, John Gramlich erkannte, dass sein Gewicht war außer Kontrolle geraten. Er war gerade in seine Heimatstadt Oklahoma zurückgekehrt, nachdem er zehn Monate in Nebraska gearbeitet hatte - ein Ort, an dem er nicht die Gemeinschaft, Freunde oder Familie hatte, die er zu Hause hatte. Als er zurückkam, gab ihm seine Familie einen Weckruf.

'Ich hatte einige wirklich harte Gespräche mit meinen Schwestern, die meine besten Freunde sind, und einigen anderen engen Leuten', erinnerte sich Gramlich. 'Und sie sagten:' Wir sind froh, dass Sie glücklich sind und zum Zurücksetzen zur Heimatbasis zurückgekehrt sind, aber Sie müssen dies in den Griff bekommen, Sie müssen dies priorisieren. '



Dann versuchte er, in ein normales Fitnessstudio zu gehen, einen Trainer zu bekommen und zu laufen (was er bis heute hasst), aber ohne Erfolg. Was letztendlich für Gramlich arbeitete, war CrossFit .

'Es ist die Variation, die Kameradschaft und die Gemeinschaft, die mich am Laufen gehalten und am Haken gehalten hat', sagt er. Aber selbst nachdem er sich im Fitnessstudio wohlgefühlt hatte, hatte er einige Arbeiten im Bereich Ernährung zu erledigen. Freunde im Fitnessstudio erwiesen sich als hilfreich, aber als selbsternannter „schrecklicher Koch“ brauchte er Hilfe in der Küche. Nachdem ich mich online umgesehen und das gesehen habe Trifecta Ernährung Partner mit vielen CrossFitters, er dachte, das Unternehmen würde gut zu seinen Bedürfnissen passen.

„Ich habe wirklich Erfolg mit dem Menu von der Karte weil es einfach ist. Es hat mich dazu inspiriert, mehr zu kochen, weil ich jede Woche meine verschiedenen Proteine ​​bekam und sie dann manipulierte, um sie zu Tacos zu verarbeiten oder um sie in Nudeln oder so etwas zu geben. “

Sobald er den Ernährungsaspekt geklärt hat, ist der Rest Geschichte. Jetzt haben sich seine Ziele vom Gewichtsverlust - er hat insgesamt etwa 120 Pfund abgenommen - zum Selbstvertrauen und zur Stärkung verlagert. Heutzutage schaut er nicht einmal auf die Waage.





Seine harte Arbeit und sein Engagement haben sich gelohnt, und er hat einige Tipps für diejenigen, die gerade erst anfangen:

Sei ehrlich zu dir selbst und deinem Können.
Priorisieren Sie Ehrlichkeit und wissen Sie, was Sie nicht wissen. Für mich war es nicht einmal ein Stolz, sondern vielmehr: 'Ich möchte das richtig machen.' Das Schwierigste daran ist zu verstehen, dass es sich um einen Prozess handelt. Wenn Sie einen offenen Dialog darüber führen, wie Sie Bewegungen ausführen oder wie Sie richtig trainieren, wird es einfacher.

Vertraue dem Prozess.
Es ist ein Prozess, und Sie müssen geduldig sein. Es wird Tage geben, an denen Sie das Gefühl haben, verdammt zu sein Arnold Schwarzenegger Dann gibt es andere Tage, an denen Sie vor einem Spiegel stehen und denken, Sie sehen aus wie ein gestrandeter Wal. Es ist was es ist und es ist dein Verstand, dein Selbstzweifel und all diese verschiedenen Dinge.

Mach langsam.
Als ich mit der Ernährung anfing, habe ich kläglich versagt, weil ich dachte, OK, kalter Truthahn, lass uns das machen. Ich habe versucht, alle Süßigkeiten, alle süßen Tees, alle Schnäpse und alle frittierten Lebensmittel herauszuschneiden. Wenn Sie das tun, scheitern Sie in einer Woche und fragen sich, wo sich die doppelt gefüllten Oreos und die Wanne Eis befinden.



Ich wechselte zu der Denkweise: 'OK, was kann ich ändern?' Wenn Sie von süßem Tee zu Wasser wechseln, zu einem Fast-Food-Laden gehen und statt Pommes einen Beilagensalat bekommen oder einen Apfel essen können, überbrücken diese Übergänge langsam die Lücke. Jetzt greife ich nicht einmal nach frittiertem Essen. Ich weiß, was in der Vergangenheit liegt, und ich möchte nicht darauf zurückkommen.

Mach es nicht alleine.
Sie stellen fest, dass Sie die Leute nicht nerven, indem Sie darüber sprechen. Es ist nicht 'Ich bin auf einer Insel, übergewichtig und das Boot in Sicherheit hält nur 200 Pfund, also muss ich alles alleine machen.' Das Endergebnis, wenn es darum geht, mit dem Training, der Ernährung oder irgendetwas zu beginnen, ist, es nicht selbst zu tun. Das kann sein, dass Sie Ihren Freund anrufen, Ihre Mutter anrufen oder wer auch immer Ihre Ressource und Ihr Anwalt sein wird. Die Leute können es selbst tun, aber es wird ein viel schwierigerer Prozess auf diese Weise.

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