Sportler-Prominente

Wie Chris Bumstead der erste klassische Superstar werden könnte

Chris Bumstead fühlt sich an wie eine Anomalie: Beides ein Rückfall auf Bodybuilding Vergangenheit und ein Zeichen für eine vielversprechendere Zukunft des Sports. Bumstead kam aus dem Nichts - na ja, Kanada -, um am 6. Mai 2017 die klassische Körperbau-Division des angesehenen Pittsburgh Pro-Wettbewerbs zu gewinnen. Am 15. September nahm er diese Dynamik in die klassische Körperbau-Olympia in Las Vegas auf, als er gegen verlor Breon Ansley mit einem hauchdünnen Vorsprung - einige Beobachter sagen, der Neuankömmling hätte den Wettbewerb sofort gewinnen sollen. Mit 22 Jahren hat Bumstead mehr Potenzial als Kendall Jenner Selfies. Mit anderen Worten, scheinbar grenzenlos. Es ist leicht vorstellbar, dass er eher früher als später den Sandow gewinnt.

Bumstead sah in Vegas kaum wie ein Neuling aus, als er die Bühne in der Orleans Arena betrat und polierte Posing-Fähigkeiten zeigte, darunter a Vakuum Pose das hätte das Haus fast zum Einsturz gebracht und hätte ein Nicken der Zustimmung von verdient Frank Zane , dessen Vakuum-Pose legendär war. Mit 6 ', 225 Pfund, ist Bumstead perfekt für die klassische Kategorie proportioniert. Mit seiner bergigen Spannweite, dem stromlinienförmigen Oberkörper, den engen Bauchmuskeln und der Dramatik Schulter-Taille-Verhältnis Sein Körperbau ist ein ästhetisches Meisterwerk nach apollonischem Ideal. Der gebürtige Ottawa aus Ontario trainiert seit acht Jahren und nimmt seit 2014 an traditionellen Open Bodybuilding-Shows teil. Während er aus einem traditionellen Bodybuilding-Umfeld stammt, hat Bumstead mit Powerlifting geflirtet, obwohl er nicht wie die Diesel-Biester dieses Sports aussieht. Sein Körper zeigt Kraft und Kunstfertigkeit und erinnert an die Tage, als die Proportionen den Sport beherrschten, aber nicht auf Kosten von Kraft und umwerfenden Körperteilen wie Sergio Olivas und Arnold Schwarzenegger ’S.



Die klassische Körperbauabteilung ist erst zwei Jahre alt und die Konkurrenten sind genauso begeistert wie die Fans von dieser neuen Kategorie. Es zieht bereits Bodybuilder aus etablierteren Klassen an. Einige, wie Ansley, stammen aus der 212-Pfund-Division, während andere vom Körperbau der Männer abgewichen sind und ihre Boardshorts für den kräftigeren, aber dennoch ästhetisch ansprechenden klassischen Look beiseite geworfen haben.

Chris Bumstead
Trainingsroutinen

Chris Bumsteads Ultim ...

Das klassische Körperphänomen teilt sein Killer-Workout, um Ihre Schultern zu sprengen.

Artikel lesen

Bumstead zögerte nicht, als die IFBB die Bildung der klassischen Körperbauabteilung ankündigte. Er wusste, dass es für ihn war.

'Es ist definitiv eine erstaunliche Kategorie', sagt er. „Sobald sie es angekündigt hatten, war ich total begeistert. Ich bin zufrieden damit, wie ich aussehe und mich fühle. '





Die Richter des Pittsburgh Pro sahen das genauso und verliehen Bumstead den ersten Platz in einem überraschenden Triumph für das junge Wunderkind. Der Sieg qualifizierte ihn für die Olympia, aber Bumstead wusste, dass er noch etwas zu tun hatte, bevor er gegen Ansley, den amtierenden Champion, antrat Danny Hester und der Rest der Top-Körper in der schnell wachsenden Division.

'Es gab einige Körperteile, die ich ansprechen wollte', sagt er. „Ich habe mich ein bisschen weniger auf meine konzentriert Beine , weil sie immer eines meiner überwältigenden Körperteile waren. Ich habe einen zusätzlichen Armtag eingeplant und meinen Rücken etwas härter trainiert. “

Bumstead kalibrierte auch seine Diät, um sein bevorzugtes Gewicht auf der Bühne von 225 Pfund aufrechtzuerhalten. „Ich habe ein paar Tage vor der Show mein Gewichtslimit festgelegt und es hat meinem Körper das Auffüllen und Aufkohlen erheblich erleichtert. Es war einfacher, sich besser zu konditionieren, um mit den Jungs auf der Olympia-Bühne mitzuhalten. “

Es zeigte. Bumstead war nicht nur zerrissen und ausgeglichen, sondern zeigte auch einen dünnen, geschnitzten Mittelteil, der es ihm ermöglichte, diese schwer fassbare Vakuum-Pose abzunehmen - eine Grundnahrungsmittel der Goldenes Zeitalter Das sieht man nie mehr im Headliner-Wettbewerb von Mr. Olympia, eine Tatsache, die der junge Kanadier nicht verloren hat.

'Es wird aus einem bestimmten Grund als klassischer Körperbau bezeichnet', sagt Bumstead. „Wenn Sie auf die ursprünglichen großen Typen wie Frank Zane und zurückblicken Arnold Schwarzenegger Die Vakuum-Pose hat ihnen geholfen, die Spitze ihres Spiels zu erreichen. Ich dachte mir, wenn wir das verkörpern wollen, dann übe wie diese Profis. Ich habe das Vakuum immer geübt und versucht, es in meine Posing-Routine zu implementieren. Es hilft wirklich Halte meine Taille so klein wie möglich . Nichts sieht kleiner aus als eine Vakuumtaille, also bringt es diesen klassischen Look wirklich zurück. “



Züge wie ein Tier, sieht aus wie ein Gott

Um eine dicke Taille zu vermeiden, schränkt Bumstead überraschenderweise seine Baucharbeit ein. 'Ich war noch nie ein großer Verfechter des Bauchmuskeltrainings', sagt er. „Ich finde, dass sie durch andere Übungen arbeiten, indem sie gezwungen werden, den Körper zu stabilisieren. Wenn du deine Bauchmuskeln mit Gewichten zu schwer arbeitest, wächst nur deine Taille. '

Wenn er arbeitet sein abs , bevorzugt er Körpergewichtsbewegungen, Dazu gehören unter anderem Beinheben und leichtes Knirschen von einer Bank. Aber lass es nicht zu

Leichte Arbeit täuscht Sie - Bumstead ist ein Verfechter von schwerem Volumen und schwerem Gewicht, wenn es um andere Körperteile von Prunkstücken geht. Sein Training wird von seinem Helden aus dem Goldenen Zeitalter, Tom Platz, beeinflusst, dem ursprünglichen König der Quads und einem der intensivsten Lifter in der Geschichte des Bodybuildings.

'Ich habe immer zu Tom Platz hochgeschaut - seinen verrückten Beinen und seinem verrückten Trainingsstil', sagt Bumstead. „Ich erinnere mich, dass ich Videos von ihm gesehen habe, wie er unzählige Wiederholungen mit 400, 500 Pfund hockte und sich einfach umgebracht hat. Deshalb sind meine Beine eines meiner am weitesten entwickelten Teile, weil ich Platz immer geliebt habe und große, schwere Gewichte auf Kniebeugen drückte. '

Chris Bumstead posiert
Steve Smith

Steve Smith

Tatsächlich bringt er auch eine Intensität auf Platzniveau auf seine Schultern.

'Meine Schultertraining ist eine Kombination aus schweren Gewichten und hohem Volumen “, sagt Bumstead. 'Ich habe immer fast so viel auf die Schulter gedrückt, wie ich auf die Bank drücken kann. Ich gehe einfach so schwer wie möglich und drücke über Kopf ungefähr 300 Pfund. Dann gehe ich in extrem hochvolumige seitliche Erhöhungen. Ich werde tun
10 bis 12 Sätze [von 12 bis 15 Wiederholungen!] Nur seitlicher Erhöhungen bei einigen Trainingseinheiten, weil ich der Meinung bin, dass sie am besten funktionieren, um meine Schultern zu bedecken. Und ich beginne und beende immer mit vielen Übungen, um die Form meiner Delts auszugleichen. “

Verrückt, aber es funktioniert. Schauen Sie sich zum Beweis einfach die beigefügten Fotos an.

Klassisches Essen für einen klassischen Look

Als instinktiver Bodybuilder hat Bumstead keine festgelegte Routine für Schultern. „Ich ändere es bei jedem Training“, sagt er, obwohl er immer an seiner Philosophie des hohen Volumens und des hohen Gewichts festhält. Ja, dies war ein üblicher Trainingsstil im Goldenen Zeitalter, als Franco Columbu, Arnold und Dave Draper fast im Gold's Gym in Venice, CA, lebten und wie besessene Männer trainierten.

Während diese Art des Trainings nicht jedermanns Sache ist, betont Bumstead, dass Sie eine Routine finden sollten, die Ihre Delts und den oberen Rücken erweitert, während Sie Ihre Taille dünner machen, unabhängig davon, ob Sie ein Konkurrent sind oder nicht.

'Ich denke, daran sollten alle Bodybuilder arbeiten', sagt er. „Sie möchten die kleinstmögliche Taille mit den größten Beinen und den größten Schultern haben. Daran arbeite ich definitiv. '

Während Bumstead wie die Stars der alten Schule trainiert, isst und ergänzt er wie ein Athlet des 21. Jahrhunderts. Die Bodybuilder des Goldenen Zeitalters knallten Gallonen Milch, rohe Eier und ausgetrocknete Leber zu sich, aber die heutigen Profis verfügen über jahrzehntelange Sportwissenschaft und empirische Forschung aus verschiedenen Epochen des Bodybuildings, um sie zu leiten. Wie bei seiner Ausbildung ist Bumsteads Ernährungsansatz unkompliziert und konsequent. Er versucht nicht, das Rad oder die Tupperware aus Hühnchen und Reis neu zu erfinden. Er hält an den dauerhaften Grundnahrungsmitteln des jahrzehntelangen Bodybuildings fest: Huhn, Haferflocken, Eier, gemahlener Truthahn und Gemüse.

'Meine Ernährungsphilosophie ist nichts Verrücktes “, sagt er. 'Wenn ich mich auf einen Wettbewerb vorbereite, esse ich jeden Tag das Gleiche. Normalerweise habe ich sechs Mahlzeiten und es ist jeden Tag das Gleiche. Ich halte mich an Vollwertkost und beginne mit einer bestimmten Menge an Kalorien und verpasse sie einfach. Ich habe vorbereitet, wo der einzige Kohlenhydrat, den ich 12 Wochen lang gegessen habe, Reis war, nur weil er konsistent war. Es hat gut geschmeckt und mein Körper fühlte sich gut an. “

Als Nahrungsergänzungsmittel nimmt er morgens BCAAs ein und nimmt dann im Laufe des Tages mehr dieser wichtigen Aminosäuren ein. Er verwendet MHP-Produkte und schüttelt vor und nach dem Training. Der Schlüssel, sagt er, ist Konsistenz. Überdenken Sie es nicht.

Zurück in die Zukunft

Bumsteads No-Nonsense-Philosophie spiegelt die eines großen aus dem Goldenen Zeitalter des Sports wider. Dave Draper , der berühmt über Bodybuilding sagte: 'Das Geheimnis ist, dass es kein Geheimnis gibt.'

'Ich bin jung, aber ich glaube bereits, dass es keine Geheimnisse gibt, und es kommt darauf an, konsequent zu sein und der härteste Arbeiter zu sein', sagt Bumstead. 'Wenn ich also jeden Tag ins Fitnessstudio kommen, mich am härtesten anstrengen und meine Diät und Nahrungsergänzungsmittel einhalten kann, dann bringt mich das an die Spitze.'

Während er noch nicht ganz auf dem Sportgipfel ist, hat er am 15. September 2017 in Las Vegas bekannt gegeben, dass er für die größte Trophäe des Bodybuildings kommt. Der Kampf zwischen Bumstead und Ansley wird sich sicherlich nächstes Jahr wiederholen, da immer mehr aufstrebende Stars ihren Weg in die aufstrebende klassische Division finden. Bumstead wird in Betracht ziehen, nächstes Jahr das Arnold Sports Festival zu veranstalten, wenn die Kategorie in der Liste der Wettbewerbe enthalten ist. Aber so oder so wird er sich 2018 hauptsächlich auf den Mr. Olympia konzentrieren. Und sobald er den Sandow in die Hände bekommt, will er daran festhalten.

'Ich möchte auf jeden Fall die Olympia bekommen', sagt Bumstead. „Wenn ich es bekomme, ist das Ziel, es so lange wie möglich zu halten. Ich bin gerade so jung und bin mir schon so nahe gekommen. Ich denke, es ist definitiv ein erreichbares Ziel. '

In der Zwischenzeit bleibt das klassische Wunderkind bei seinen Wurzeln. Er wird in Ottawa bleiben, wo er Teilzeit das College besucht und Gesundheitswissenschaften studiert. Aber machen Sie keinen Fehler: Bumstead ist der erste einer neuen Art von Bodybuilding-Superstar. Einige Bodybuilding-Fans meckern über die aufgeblähten Mittelteile einiger der großen Jungs in der diesjährigen Mr. Olympia-Hauptshow und fragen sich, ob Klassiker der Standard des gesamten Sports sein sollten und nicht nur ein Warmup-Act. In Chris Bumstead haben sie vielleicht ihr bestes Argument.

Kehren Sie zu PHYSIQUE PHENOM zurück, um weitere Trainingstipps von Chris Bumstead >> zu erhalten

Empfohlen