Sportler-Prominente

Holen Sie sich mit diesem leichten Kampf Mahlzeit Plan geschreddert

Ehemalige UFC Federgewicht Kämpfer Dustin Poirier wird seine Talente nach mehr als vierjähriger Abwesenheit in die Leichtbauabteilung bringen. Poirier trifft am 4. April bei der UFC Fight Night 63 auf Jiu-Jitsu-Ass Carlos Diego Ferreira.

Der 26-jährige gebürtige Louisianer hat einen 8-3 Octagon-Rekord von 145 Pfund aufgestellt, aber es ist die steile Gewichtsreduzierung, die Poirier an seine Gedanken gemacht hat langfristige Gesundheit .



Poirier hat mit dem bekannten Ernährungswissenschaftler George Lockhart bei all seinen Gewichtsreduzierungen im Federgewicht zusammengearbeitet. Der 32-jährige Lockhart ist ein ehemaliger Marine- und Mixed Martial Arts-Kämpfer, der mit einigen der besten der Branche wie Jon Jones und dem neuen Leichtgewichts-Champion Rafael dos Anjos zusammengearbeitet hat.

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Artikels checkte „The Diamond“ jeden Morgen bei ungefähr 170 Pfund ein. Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Beschreibung dessen, was ein Tag Diät für Poirier bedeutet.

Essensplan

Frühstück / Snack

  • 2,5 fl. Unzen fettarmer, normaler Kefir
  • 0,5 Unzen (mittel) Banane
  • 1/2 EL Erdnussbutter
  • 1,5 Unzen Haferflocken
Gesamt: 119 Kalorien, 18 g Protein, 63 g Kohlenhydrate

Mittagessen

  • 21,4 Unzen Wasser
  • Wenn Sie2,5 Unzen gemahlene Putenbrust - keine Haut
  • 4,5 Eier - Eiweiß
  • 2,5 Tassen Spinat
  • 9,5 Unzen Ananas (9,5 Unzen)
  • 1/2 EL Olivenöl
Gesamt: 475, 42 g Protein, 27 g Kohlenhydrate

Snack 2

  • 21 Unzen Wasser
  • . 2,5 Unzen fettarmer, normaler griechischer Joghurt
  • 1/2 Tasse Trauben
  • 3 Paranüsse
Gesamt: 119 Kalorien, 9 g Protein, 13 g Kohlenhydrate

Abendessen

  • 21 Unzen Wasser
  • 5,5 Unzen Tilapia
  • 1/2 mittlere Zitrone
  • 2,5 Tassen Collard Greens
  • 2 mittelgroße Tomaten
  • 1/2 EL Olivenöl
Gesamt: 475 Kalorien, 38 g Protein, 17 g Kohlenhydrate

Snack 3

  • 21 Unzen Wasser
  • Wenn Sie 2,5 Unzen fettarmer griechischer Joghurt
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 2,5 Unzen Erdbeeren
  • 3 Paranüsse
Gesamt: 119 Kalorien, 10 g Protein, 31 g Kohlenhydrate

Snack 4

  • 21 Unzen Wasser
  • . 2 fl. Unzen fettarmer, normaler Kefir
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 3 Unzen Himbeeren
  • 1/2 EL Leinsamen
Gesamt: 119 Kalorien, 12 g Protein, 34 g Kohlenhydrate

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