Sportler-Prominente

Der frühere NFL-Star Greg Jennings plant jetzt eine Bodybuilding-Karriere

Die Karriere eines NFL-weiten Empfängers basiert auf Geschwindigkeit, Timing, Präzision und Kommunikation. Für den größten Teil der 10-jährigen Karriere von Greg Jennings diese Attribute half ihm zu 571 Fängen, 8.291 Yards, 64 TDs, zwei Pro Bowl-Auftritten und einem Super Bowl-Ring.

Im Jahr 2007 war Jennings am empfangenden Ende von Hall of Fame QB Brett Favres Rekordbindende und bahnbrechende 420. und 421. Karriere-Touchdown-Pässe.



Dann gab es seine Signature Performance beim Super Bowl XLV. Jennings und Quarterback Aaron Rodgers Vier Empfänge, 64 Yards und zwei Touchdowns bei den Green Bay Packers 31-25 gewinnen gegen die Pittsburgh Steelers.

'Das ist vielleicht das einzige Spiel, in dem ich meine gesamte Statistik über den Kopf rezitieren kann', sagt Jennings.

Aber jeder hat einen Moment Zeit das Timing ist nicht ganz im Ziel - in Jennings 'Fall sein erster Lambeau-Sprung im Jahr 2006, in dem der Touchdown gefeiert wird Choreographie fiel ein bisschen unbeholfen.

'Als sie es im Filmraum zeigten, war mein Kopf in jemandes Schoß', gibt Jennings zu. 'Die Person hält ein Bier, während ihre Hand auf meinem Kopf liegt. Es sah einfach nicht gut aus. '





Jennings springt oder rennt nicht mehr. 'Sobald der Fußball vorbei ist, heißt es:' OK, nein, ich bin läuft nicht mehr ,' ' er sagt. Jetzt greift der Fox Sports-Analyst den Kraftraum an, wie er es mit Cornerbacks getan hat brechen Sie in den Sport des Bodybuildings ein mit dem Ziel, die Bühne bei einem Amateur-Körperbauwettbewerb 2020 zu betreten.

'Ich werde Bodybuilding so weit wie möglich bringen', sagt Jennings (35). 'Oder wie weit meine Frau erlauben wird ich, um meinen Körper zu nehmen. '

PHYSIKALISCHER EMPFÄNGER

Jennings Entschlossenheit, Bodybuilder zu werden, ist nicht das einzige seinen Körper aufgerissen zu halten Nach dem Fußball musste er auch mit seinem mithalten Distanzlauffrau . „Aus heiterem Himmel sie lief einen Marathon ,' er sagt. 'Das war ein weiterer Grund, warum ich aufgefordert wurde, etwas anderes auszuprobieren.'

Seit er die NFL im Jahr 2015 verlassen hat, hat sich Jennings 'Trainingsstil geändert. Ich suche Ästhetik - breitere Schultern , größerer Bizeps , engere abs - Über die Leistung hinweg ließ er das schnell hinter sich CrossFit-Workouts Er war Profi und wechselte zum Promi-Trainer Jeff Cavaliere Beliebt Athlean-X-Programm .

'Jeff hat es so simpel aussehen lassen', sagt Jennings. „Ich war zuerst skeptisch. Aber als ich die Programme durchging, sagte ich: 'Dieses Zeug funktioniert - es ist legitim.'



Er ist jetzt zu einem übergegangen Bodybuilding-orientiertes Training . Und er hat extreme Veränderungen gesehen.

'Ich denke, der erste spürbare Unterschied war mein Rücken', sagt Jennings. 'Es war wie:' Mann, ich bekomme endlich eine Definition, wie ich sie in meinem Rücken haben möchte. 'Und als ich dann auf meine Vorderseite schaute, bemerkte ich, dass ich voller wurde - meine Brust hob sich, Meine Bauchmuskeln fingen an zu knallen und meine Arme wurden voller. '

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VOM SPIEL BEREIT ZUR BÜHNE BEREIT

Zu Hause in Minnesota trainiert Jennings mit seinem Trainer Chris Kaeding, einem ehemaligen Bodybuilder. Er verbringt nicht mehr als eine Stunde in jedem seiner vier wöchentlichen Workouts, aufgeteilt in zwei Unterkörpertraining und ein Push-and-Pull-Training jede Woche.

Obwohl er keine bestimmte Bodybuilding-Show im Sinn hat, bemerkt er, dass sein Training nicht lang und intensiv sein muss effektiv sein . 'Ich bin gerade erst anfangen zu lernen ,' er sagt. 'Ich versuche zu bleib konsequent um zu sehen, was funktioniert. '

Bei 200 Pfund, Jennings hält seine Diät bei rund 3.400 Kalorien pro Tag (40% Eiweiß, 35% Kohlenhydrate, 25% Fette). Mit den physischen Veränderungen gehen die obsessiven Maßnahmen einher, die er jetzt ergreift, um diese Gewinne aufrechtzuerhalten. Er reist immer mit seinem tragbaren Reiskocher, dampft sein Huhn und Gemüse und kocht jeden Abend einen Teller Reis in seinem Hotelzimmer.

'Ich muss die Hotels immer bitten, mir einen zusätzlichen Kühlschrank und eine Mikrowelle mitzubringen, damit ich meine Mahlzeiten nur aufheizen kann', sagt er. 'Das Heben ist der lustige Teil - es ist das, was alle anziehen, aber Ihr Körper beginnt diese Änderungen aufgrund von Ihre Ernährung und was ist Ihre Aufnahme. Das sind also die Prioritäten, die ich wichtig gemacht habe. '

Er hat sich am Fußball vorbei bewegt, aber als er für die Bodybuilding-Phase schießt, ist Brot jetzt Jennings 'kulinarisches Opfer geworden.

'Ich habe einen Lachs beim Zimmerservice bestellt', sagt er. „Sie kamen und brachten es mit einem Teller Brot. Ich musste das Brot und die Butter zurückgeben. Es war, als würde das Brot mich nur ansehen. Ich konnte es dort nicht haben.

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Greg Jennings Ganzkörpertraining

Bei jeder Bewegung wird Jennings so viele Aufwärmsätze einbauen, wie er für notwendig hält, und das Gewicht jedes Satzes schrittweise für etwa drei Wiederholungen erhöhen, bis er zu seinen Arbeitssätzen gelangt.

Greg Jennings Ganzkörpertraining
Tag 1 (Ziehen)
Übung einstellen Vertreter
Brustunterstützte T-Bar-Reihe 1 6-10
Brustunterstützte T-Bar-Reihe 1 12-20
Pulldown mit zwei Kabeln 1 6-10
Pulldown mit zwei Kabeln 1 12-20
Rack Pull 1 6-10
Rack Pull 1 12-20
Reverse Flye 1 3 (20 Sekunden halten)
Cable Curl 2 8-15
Greg Jennings Ganzkörpertraining
Tag 2 (Unterkörper)
Übung einstellen Vertreter
Sitzende Kniesehnencurl 1 6-10
Sitzende Kniesehnencurl 1 12-20
Heel Elevated Safety-Bar Squat 1 6-10
Heel Elevated Safety-Bar Squat 1 12-20
Bulgarian Split Squat 1 Versagen
Greg Jennings Ganzkörpertraining
Tag 3 (Push)
Übung einstellen Vertreter
Hantel drücken 1 6-10
Hantel drücken 1 12-20
Gewichteter Dip 1 6-10
Gewichteter Dip 1 12-20
Obere Hantel seitlich anheben 3 15-6
Stehendes Kabel seitlich 3 15-6
Crossover-Kabel-Trizeps-Verlängerung 1 6-10
Crossover-Kabel-Trizeps-Verlängerung 1 12-20
Überkopf-Kabel-Trizeps-Verlängerung 1 6-10
Überkopf-Kabel-Trizeps-Verlängerung 1 12-20
Greg Jennings Ganzkörpertraining
Tag 4 (Unterkörper)
Übung einstellen Vertreter
Liegendes Bein Curl 1 6-10
Liegendes Bein Curl 1 12-20
Langhantel Rumänischer Kreuzheben 1 6-10
Langhantel Rumänischer Kreuzheben 1 12-20
Langhantel-Hüftstoß 3 6-10
Langhantel-Hüftstoß 3 12-20

Empfohlen