Sportler-Prominente

Fit über 40: Gino Caccavale

Gino 40 vertikal

Nur wenige Menschen verkörpern täglich Körperlichkeit wie Gino Caccavale. Der 48-Jährige nutzt seit mehr als 25 Jahren seine Leidenschaft für den Muskelaufbau und die Fitness in allen Bereichen seines Lebens. Als Konkurrent hat er mehr als 10 Shows gewonnen, angefangen mit seinem Mr. Connecticut-Titel von 1989 bis zu seinem Sieg bei den New England Physique Championships 2011. In beruflicher Hinsicht arbeitete er als Kopfgeldjäger, Korrekturbeamter und Bohrlehrer der Polizeiakademie - alles Jobs, bei denen stark und körperlich fit sein zahlen große Dividenden. Er hat sogar seine Zeit und sein Wissen für wohltätige Zwecke gespendet, mit mehr als 20 Jahren Freiwilligendienst für die Special Olympics und den jährlichen Kids Walk der NYC Housing Authority.



Als Personal Trainer - seine derzeitige Vollzeitbeschäftigung - ist Caccavale so vielseitig wie sie kommen. Er ist von der Nationalen Akademie für Sportmedizin (NASM) zertifiziert, verfügt jedoch auch über Qualifikationen als qualifizierter Ausbilder und Experte für CrossFit, Kickboxen, Selbstverteidigung , Kettlebell und TRX-Training .

„Ich komme aus einer italienischen Familie und war als Kind schwer“, sagt Caccavale, der gerade seine eigene Trainings-DVD Rezist produziert hat. „Ich war ein Überesser, dann habe ich viel getrunken, und 1988 wurde mir das alles kalt und ich drehte mich um. Ich habe beschlossen, anderen in ähnlichen Situationen zu helfen. “

Der Hauptgrund, warum Menschen ihre Fitnessziele verfehlen, liegt nicht im falschen Trainingsprogramm, sondern in der falschen Einstellung zum Sport.

'Ich trainiere nicht für morgen oder für den Strand', sagt Caccavale. „Ich trainiere für Langlebigkeit. Ich trainiere, um in meinen 50ern, 60ern und 70ern gesund zu sein. Viele Leute trainieren, um an diesem Wochenende mit extremen Trainingsprogrammen gut auszusehen. Aber wenn Sie älter werden, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen und Ihre Grenzen kennen, um gesund zu bleiben. Du musst nicht wie ein Vollidiot trainieren, um in Form zu kommen. '





Gino's Sample Workout

Führen Sie die folgenden Übungen als Kreislauf durch, wiederholen Sie 45 Sekunden pro Bewegung und ruhen Sie sich jeweils 15 Sekunden aus. Schließe insgesamt drei Runden ab. Und, Caccavale, sagt, lege dein Ego beiseite. „Der Schlüssel, um schlank und stark zu bleiben, liegt in der Leistung Mehrgelenkbewegungen in der richtigen Reihenfolge “, erklärt er. 'Mit zunehmendem Alter sollte mehr Konzentration auf die Form als auf die Last gelegt werden.'

ÜBUNG

Hantelkniebeugen zum Reinigen und Drücken

Ausfallschritt und Locke

Lateral Box Jump to Burpee

Kettlebell High Pull zum Drop Squat



Situp zu Jumping Pullup

Bleib auf Kurs

'Ich habe in 20 Jahren keine Woche frei genommen', sagt Caccavale. „Konsistenz wird zur Gewohnheit; Gewohnheit wird zum Instinkt. “ Wünschen Sie weitere Ratschläge von Caccavale? Schauen Sie sich seine Trainingsstelle an, muskelinmotion.com .

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