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Dana Linn Bailey warnt Anhänger, nach Rhabdo Scare nicht zu überanstrengen

Das lässt sich nicht leugnen Dana Linn Bailey ist in Killerform - und war es schon immer - aber das bedeutet nicht, dass sie unbesiegbar ist. Die ehemalige Olympia-Championin der Frauen und langjährige Athletin nahm an Instagram am Dienstag, um eine warnende Geschichte von zu teilen Übertraining mit ihren 1,9 Millionen Anhängern.

In der Post erklärt Bailey, dass sie sich während eines anstrengenden CrossFit-Trainings selbst hingegeben hat Rhabdomyolyse - ein Abbau von Muskelgewebe, der zu Nierenversagen, Herzschäden und sogar zum Tod führen kann. Oft als 'Rhabdo' bezeichnet, ist es ein seltenes, aber schwerwiegendes Syndrom, das den Ruf hat, Sportler mit hoher Intensität oder mit hoher Intensität zu betreffen extreme Ausdauer Workouts.



Bailey, deren Training in der Regel eher auf Bodybuilding ausgerichtet ist, bekam während ihres ersten CrossFit-Trainingstages während einiger hochvolumiger GHD-Situps Rhabdo. Sie erklärte alles in dem Post mit mehreren Folien unten und sagte, es habe fünf Tage gedauert, bis sie bemerkte, dass etwas wirklich nicht stimmte.

Glücklicherweise erholt sich Bailey vollständig und sie hofft, dass ihre Situation die Menschen nicht davon abhält, CrossFit auszuprobieren. Sie plant sogar, darauf zurückzukommen, sobald sie wieder auf Hochtouren ist, möchte aber, dass die Leute wissen, dass Rhabdo während eines ernsthaften Trainings jedem passieren kann - und dass wir alle nach Symptomen von Übertraining Ausschau halten sollten. Manche der Symptome des Rhabdomyolysismus Dazu gehören Müdigkeit, Muskelschwäche, Übelkeit, Erbrechen, Unruhe, seltenes Wasserlassen und vieles mehr.

In der Post forderte Bailey CrossFitters außerdem auf, einige Übungen zu teilen, auf die Sie während des Volumentrainings achten sollten. Bailey erhielt eine große Resonanz auf ihren Beitrag, einschließlich der erfahrenen CrossFit-Athletin Brooke Ence, die es nicht fremd ist, regelmäßig hochvolumige Workouts auszuschalten.

'Springende Klimmzüge, jede Übung, die in einem Format mit hoher Lautstärke ausgeführt wird, bei der übermäßiger Muskelabbau auftritt, ohne dass Sie ein Gefühl von Müdigkeit oder Schmerzen verspüren, das Sie dazu bringen würde, aufzuhören.' Ence schrieb. Sie fügte hinzu, dass das Risiko eines Übertrainings nicht bedeutet, dass Sie Angst vor hochvolumigem Training haben sollten, sondern dass 'Sie kriechen müssen, bevor Sie laufen können, und laufen müssen, bevor Sie laufen können'.





Jedes Jahr werden in den USA fast 26.000 Fälle von Rhabdomyolysismus gemeldet Bericht des SUNY Buffalo Medizinische Fakultät. Wenn ein Athlet wie Bailey, der seit mehr als 15 Jahren trainiert, von Übertraining betroffen sein kann, kann dies jeder. Beachten Sie also ihre Warnung und achten Sie auf Symptome von Übertraining, um sicher zu gehen, während Sie Gewinne erzielen.

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