Sportler-Prominente

Werk: Die vollständige Entwicklung von Arnold

Ich versuche zu wählen Arnold Schwarzenegger Das beste Aussehen ist wie der Versuch, seins auszuwählen bester Film Einzeiler. Sein Körperbau hat im Laufe der Jahre so viele Veränderungen erfahren, von denen jede auf ihre Weise fantastisch ist, dass sie zur sprichwörtlichen Debatte zwischen Äpfeln und Orangen wird.

Aber viele Bodybuilding-Experten sind sich einig, dass Arnolds Höchstform - jedenfalls auf der Bühne - 1974 bei Mr. Olympia ein Jahr vor dem für den Film gefilmten Wettbewerb kamEisen pumpen(was Gelegenheitsfans normalerweise für Arnolds beeindruckendste Show halten).



Mehr als 45 Jahre später blicken wir zurück auf die Art und Weise, wie Arnolds Körper seiner erstaunlichen Karriere gefolgt ist und sich für Wettbewerbe, Filme und die Anforderungen eines Lebens verändert hat, das so öffentlich ist wie jedes andere, das jemals gelebt hat.

Der fokussierte Bodybuilder Arnold Schwarzenegger trainiert seine Unterarme und Arme mit einer Bizeps-Curl-Übung

Gene Mozee

74 und vieles mehr

Am 12. Oktober 1974 betrat Arnold die Bühne des New Yorker Filzforums, um Lou Ferrigno zu treffen. Obwohl der Mann, der Hulk sein würde, vier Jahre jünger und 20 Pfund schwerer war, wurde Arnolds Grinsen breiter, als er seine ersten Posen machte. Mit über 240 Pfund und einer Taille von nur 34 Zoll hatte Arnold seinen bisher besten Körper zum Olympia-Podium gebracht - und er wusste es. Er hatte Monate zuvor entschieden, dass er sich nach dieser Nacht vom Bodybuilding zurückziehen würde, und wollte seine Herrschaft über den Sport untermauern, indem er keinen Zweifel daran ließ, dass er der größte Bodybuilder aller Zeiten war.

Seine Mischung aus Masse, Symmetrie und Definition war absolut perfekt. Seine Arme waren dick, sein bereits legendärer Bizeps erreichte seinen Höhepunkt. Sogar Ferrigno, 6'5 '', konnte ihn nicht übertreffen.





Gleichzeitig hatte Arnold keine der Definitionen geopfert, die er im Jahr zuvor gezeigt hatte. Als er seine Brustposen traf, ätzten sich Linien über seine Brust, als wären sie direkt vor Ihren Augen eingemeißelt. Seine Bauchmuskeln und Oberschenkel, obwohl nie sein starker Anzug, waren scharf und voll geformt.

Er hatte keine Schwachstellen. Er war der beste Bodybuilder der Welt.

Arnold posiert im Jahr 1967

Rolf Hayo / Shutterstock

Eine starke Grundlage

Arnold begann mit 15 Jahren mit dem Training. Während sein Fokus immer auf Bodybuilding lag, wollte er, dass seine Muskeln nicht nur ästhetisch sind, sondern auch vor Kraft platzen. Schweres Training in Form von olympischem Gewichtheben und Powerlifting war fast von Anfang an Teil seiner Routine. Arnold verstand, dass sich die Fallen und Wirbelsäulenaufrichter am besten mit schweren, sauberen und Kreuzheben-Bewegungen entwickelten, und arbeitete bis zu Sätzen von nur fünf, drei und von Zeit zu Zeit einer einzigen Wiederholung. 'Indem ich mich gezwungen habe, an meine Grenzen zu gehen', schrieb er in seinem Buch von 1985Die neue Enzyklopädie des modernen Bodybuildings'Ich habe das leichtere Training mit höheren Wiederholungszahlen ausgeglichen, das den größten Teil meines Trainings ausmachte.'

Nach weniger als einem Jahr Training trat Arnold zum ersten Mal bei einem Gewichtheberwettbewerb in einer Bierhalle (!) Der Athletic Union in Graz, seiner Heimatstadt, auf. Er putzte und drückte 150 Pfund. 'Die Menge gab einen großen Jubel', schrieb er in seiner Autobiografie 2012Total Recall. 'Der Applaus hatte eine Wirkung, wie ich sie mir nie vorgestellt hatte.' Vom Publikum beflügelt, drückte Arnold bei seinem nächsten Versuch 185 - '35 Pfund mehr als jemals zuvor ... Ich entdeckte, dass ich vor anderen viel, viel besser abschnitt.'



Später hatte Arnold weitere Siege bei Kraftwettbewerben, darunter die Internationalen Powerlifting-Meisterschaften und den jährlichen Münchner Steinheberwettbewerb von 1967, bei dem er einen 560-Pfund-Stein ohne Aufwärmen hisste. Ende der 1960er Jahre wog Arnold 250 Pfund, hatte ein Bankdrücken von 520 Pfund und trug einen Körperbau, der rau und ohne Definition war, aber zweifellos herkulisch.

Natürlich führte Arnolds Flirt mit Powerlifting zu seiner Freundschaft mit dem zukünftigen Mr. Olympia Franco Columbu, den Arnold wiederum ermutigte, Bodybuilding zu betreiben. Wie Arnold in seiner Enzyklopädie schrieb: 'Franco und ich haben als Gewichtheber angefangen, was uns eine Muskeldichte verlieh, die Bodybuildern, die kein Krafttraining absolviert haben, fehlt.'

Arnold-Riding-Bike-2020

Broadimage / Shutterstock

Filmmuskeln und die Körperpolitik

Als Arnolds Filmkarriere Ende der 1970er Jahre begann, verlagerte sich seine Ausbildung auf die Rolle, die er verkörpern musste. Wie er sagteMänner Fitness2012: „Als ich es tatHungrig bleiben, [Regisseur] Bob Rafelson ließ mich 30 Pfund verlieren. Zwei Drittel meines Trainings waren Cardio und ein Drittel Krafttraining. “ Im Gegensatz dazu, als Arnold machteConan der Barbar„Sie wollten, dass ich wie ein mächtiger Kerl aussehe, der seinen Körper durch Kämpfe und harte Arbeit bekommen hat. Ich musste groß und stark sein, aber nicht wie definiert, also habe ich schwereres Krafttraining gemacht. “

Im Allgemeinen verwendete er während Arnolds besten Jahren als Filmemacher leichtere Trainingslasten und nahm mehr Zirkelarbeit auf, wobei er manchmal jeweils einen Satz von bis zu sechs Übungen hintereinander ohne Pause machte. Das intensive Tempo hielt seine Herzfrequenz hoch, sodass er mehr Kalorien verbrennen und schlank bleiben konnte, während jede Muskelgruppe gepumpt blieb. Es erlaubte ihm auch, Workouts in weniger als einer Stunde zu absolvieren, was seine Reise- und Drehpläne überschaubarer machte.

Arnold war bekannt dafür, dass ein massiver Trailer zu den Sets seiner Filme geliefert wurde, damit er zwischen den Drehszenen trainieren konnte. Er erlaubte sogar seinen Co-Stars, daran zu arbeiten, einschließlich des Ex-Wrestlers (und zukünftigen Gouverneurskollegen) Jesse Ventura, den er bei der Herstellung verwendeteRaubtierim mexikanischen Dschungel.

1997 wurde Arnold am offenen Herzen operiert, um eine defekte Klappe zu reparieren, und die Ärzte warnten ihn, die Intensität seines Trainings in Zukunft zu reduzieren. Im Jahr 2003 musste er sich nach einem Unfall am Set einer Schulteroperation unterziehenTerminator 3- 2012 wurde die Schulter erneut operiert.

Als Gouverneur von Kalifornien von 2003 bis 2011 verließ sich Arnold mehr auf Cardio, um die Herzgesundheit zu fördern und Fett zu verbrennen. Obwohl Alter und Verletzungen sein Krafttraining in den letzten Jahren gemildert haben, wie seine neuesten Filme und Paparazzi-Fotos zeigen, ist er immer noch in einer unglaublichen Verfassung - und für einen Mann von 72 Jahren schockierend muskulös. Er führt immer noch viele seiner eigenen Stunts aus und verpflichtet sich, täglich körperliche Aktivitäten wie Fahrradfahren auszuführen.

'Mein Traum ist es jetzt, für immer zu leben', sagte er uns. 'Aber ich bezweifle es.' Dann stieß er ein großes Lachen aus.

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