Sportler-Prominente

'American Muscle' auf Entdeckung

'American Muscle', das an diesem Mittwoch (9. Juli) um 21 Uhr ET / PT auf dem Discovery Channel Premiere hat, ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie M & F lesen. In einer hochmodernen Trainingsanlage mit vollem Rasen in Michigan erwartet Sie eine herzhafte Portion Leben im Fitnessstudio - all das Heben, Sprinten und mit Kreide gefüllte, mit Testosteron beladene Fitnessstudio-Geplänkel unter Elite-Athleten, das Sie sind klar kommen. Aber der Protagonist der Show, Mike Barwis, ist wirklich die Hauptattraktion. Der bescheidene, aber lebhafte Kraft- und Konditionsexperte aus Michigan hat einen einzigartigen und detaillierten Trainingsansatz steigerte die Leistung von Sportlern von allen Spaziergängen seit über zwei Jahrzehnten.

In dieser ersten Saison kümmern sich Barwis und seine Mitarbeiter - die er als Familie betrachtet - um die Bedürfnisse von Spitzensportlern wie NFL-Cornerback Richard Sherman, MLB-Infielder Nick Swisher und ehemaliger UFC-Champion im Halbschwergewicht Rashad Evans sowie alltägliche Joes und Sportler mit besonderen Bedürfnissen.



Aber, sagt Barwis, es geht nicht nur um das Training.

'Diese Show wird mit jedem, der ein Athlet ist, Resonanz finden, keine Frage', sagt er. „Aber auch die Vielzahl an Beziehungen, Interaktionen und familiären Rahmenbedingungen wird bei Männern, Frauen und Kindern jeglichen Hintergrunds Anklang finden. Bei Leichtathletik geht es teilweise um Wettkampf und Training, um die Leistung zu verbessern, aber es geht mehr darum, sich ganz einer Sache zu widmen und mit den Menschen um Sie herum eine Familie zu werden. '

Wir haben uns in diesem exklusiven M & F-Interview eingehender mit Barwis befasst.

Erzählen Sie uns etwas über Ihren Hintergrund in Bezug auf Kraft und Kondition und wie es zu einer solchen Leidenschaft für Sie wurde.





Ich war in der Kraft und Kondition Feld seit über 22 Jahren und hat mit über 520 professionellen und olympischen Athleten und Tausenden von Hochschulsportlern aus über 50 verschiedenen Sportveranstaltungen zusammengearbeitet sowie über neun verschiedene professionelle Sportteams in drei verschiedenen professionellen Ligen konsultiert. Gott hat mir meine Absicht auf dieser Erde sehr deutlich gemacht: Es ist, Menschen zu helfen. Dieses Feld der Stärke und Konditionierung hat es mir ermöglicht, meine von Gott gegebenen Eigenschaften, Leidenschaften und Fähigkeiten in einer Umgebung einzusetzen, die perfekt zu mir passt.

Während ich das Kraft- und Konditionierungsprogramm von West Virginia leitete, schrieb und unterrichtete ich über 10 Jahre lang einen Master- und Bachelor-Lehrplan. Ich habe 21 verschiedene Sportprogramme beaufsichtigt, die sehr erfolgreich waren, und tatsächlich gelten die letzten fünf Jahre, in denen wir in West Virginia waren, größtenteils als die goldene Ära der Leichtathletik für die Schule.

Nachdem ich die West Virginia University verlassen hatte, wurde ich Direktor für Kraft und Kondition an der University of Michigan, wo ich mehrere hochrangige Hochschulsportteams und eine Vielzahl von professionellen und olympischen Athleten trainierte. Wie es das Leben wollte, hatte Gott in Michigan eine einzigartige Wendung für mich vorbereitet. Diese Wendung kam in Form eines jungen Mannes namens Brock Mealer. Brock war der Bruder eines unserer Spieler bei U of M und war kürzlich bei einem schrecklichen Unfall gelähmt, bei dem er seinen Vater, die Freundin seines Bruders und den Gebrauch seiner Beine verlor. Er hatte auch nach ein paar Jahren Physiotherapie eine Chance von weniger als 1% erhalten, jemals wieder zu gehen, und durch die Beziehung, die wir im Laufe der Jahre aufgebaut hatten, fühlte ich mich gezwungen, ihm zu helfen. Ich versuchte, die Gaben und Fähigkeiten zu nutzen, die mir gegeben worden waren, weil ich wusste, dass Gott unsere Wege aus einem bestimmten Grund miteinander verflochten hatte. Deshalb habe ich meine Hilfe in Form von 3-4 Stunden am Tag erweitert, um die Nervenbahnen wiederherzustellen, die er zur Kontrolle seiner Beine benötigt. Brock ging schließlich. Er konnte das Team schließlich am Eröffnungstag gegen UConn vor über 100.000 Zuschauern auf das Feld führen, und es wurde nicht nur zu einem Sammelruf für unser Team und unsere Schule, sondern es war auch ein entscheidender Moment in meinem Leben. Ich hatte beobachtet, wie Gott und die Bemühungen eines Mannes, Brock Mealer, eine zerbrochene Familie heilten. Ich wusste, dass ich mit den Geschenken, die ich erhalten hatte, mehr anfangen sollte, dass es mehr als nur Sportler waren, denen ich helfen sollte.

Wie bist du dazu gekommen, diesen Grind zu verlassen und deinen eigenen Weg zu gehen?

Mein Sohn Ray war erst ein paar Jahre alt. Ich wusste, dass er es liebte, mit uns im Kraftraum zu sein, das intensive sportliche Umfeld liebte und als ich ihn fragte, ob ich weiter trainieren sollte, stellte er mir eine einfache Frage. 'Werde ich dich mehr sehen, Daddy?' Ich hatte während meiner gesamten Karriere 17 Stunden am Tag und sieben Tage die Woche gearbeitet und wusste, dass sich dies nicht verlangsamen würde, wenn ich in der College- oder Profisportart bleiben würde. Alles, was mein Junge wollte, war, mehr von seinem Vater zu sehen, und alles, was ich wollte, war, mehr von ihm, meiner Frau Autumn und dem Rest meiner Kinder, Hannah und jetzt Charlie und Julia, zu sehen. Ehrlich gesagt, das machte die Entscheidung, zu gehen, ziemlich einfach. Ich nahm mir ein paar Monate Zeit, entwarf einen Geschäftsplan, von dem ich wusste, dass er sich im Laufe der Jahre schrittweise entwickeln würde, und startete Barwis Methods. Mit der Hilfe meiner Freunde und meiner Familie und mit einem Lächeln Gottes haben wir vor fast drei Jahren unsere erste Trainingsanlage eröffnet, um Spitzensportler, Alltagssportler und Menschen mit besonderen Bedürfnissen Seite an Seite zu trainieren das als Modell und Plattform, um den Rest der Unternehmen zu entwickeln. Ich liebe, was ich tue, die Menschen, mit denen ich arbeite, sind Blut für mich und ich danke Gott jeden Tag für die Möglichkeiten, die er mir eröffnet hat.



Amerikanischer Muskel

Welche Arten von Athleten kommen zu Ihnen, um Hilfe zu erhalten?

Ehrlich gesagt, wir haben alle Arten von Athleten zu uns gekommen. Wir haben wahrscheinlich eine größere Auswahl an Athleten als jeder andere Ort auf der Welt. Wir sehen regelmäßig Hunderte von professionellen und olympischen Athleten, von hochkarätigen Sportarten wie Fußball, Hockey, Baseball und Fußball bis zu weniger bekannten Sportarten wie Golf, MMA, Bullenreiten, Tennis, Bobschlittenfahren, Schwimmen und mehr. Jede Sportart kann von einem angemessenen Training profitieren, das mit modernster Wissenschaft ausgestattet ist, und die Barwis-Methoden sind die Antwort für viele der weltbesten Athleten.

Wie kam es zur Show?

Die Leute fragen mich seit Jahren nach einer Show. Sie sprechen normalerweise über meine Stimme, meine Intensität, die Liebe, die sie zu mir und meinem Team empfinden, und das familiäre Umfeld, von dem jeder weiß, dass es etwas Besonderes ist. Es ist sehr ähnlich zu der Show 'Cheers' in einem Kraftraum. Nicht weil ich etwas Besonderes bin, sondern weil all die Menschen um mich herum und die Umgebung, die wir gemeinsam schaffen, etwas Besonderes sind. Als klar wurde, dass die Show uns eine bessere Plattform bieten würde, um Leben zu beeinflussen und einen Unterschied auf dieser Erde zu bewirken, stimmte ich zu, ein echtes Brutzeln zu machen Lustig oder stirb . Sie haben vor ungefähr zwei Jahren eine Brutzelrolle gedreht, die schnell zum Piloten des Discovery Channel wurde und zu einer vollen Staffel wurde.

Was werden M & F-Leser über das Training hinaus über American Muscle on Discovery erfahren?

Die Show befasst sich mehr mit unserem Leben und dem Leben unserer Sportler, den Beziehungen und den Motivationsaspekten als nur mit dem Training. Tatsächlich geht es in der Show überhaupt nicht nur um Sportler. Es geht darum, Menschen zu inspirieren, Dinge zu erreichen, die andere für unmöglich halten. Es geht darum, Menschen um dich herum hochzuheben, wenn sie hinfallen. Es geht darum, sich niemals zu ergeben. Und wenn ich diese Dinge sage, spreche ich nicht nur über Leichtathletik - ich spreche über die Menschen, die durch ihre Behinderungen kämpfen, um wieder zu gehen und die Kämpfe im täglichen Leben der Bevölkerung zu überwinden. In Wahrheit geht es in der Show mehr darum, richtig zu leben und herauszufinden, was Gott in dich gelegt hat, damit du in jeder Situation durchhalten kannst.

Amerikanischer Muskel

Sie haben einige Informationen zum Sprinten bei die Website der Show . Warum ist Sprinten für die allgemeine Kraft und Kondition so wichtig und was ist Ihr bester Tipp, um schneller zu laufen?

Wenn es um das Sprinten geht, ist dies natürlich ein wichtiger Teil des Sports. Wenn Sie jedoch nicht auf der Strecke laufen, sprinten Sie fast nie zu lange in einer geraden Linie, und neben Agility-Übungen, die das Querverhalten erleichtern, muss immer die richtige Technik entwickelt werden Bewegung, Beschleunigung und Verzögerung sowie Richtungsänderungen, die von Sport zu Sport unterschiedlich sind und den Höhepunkt der Leistung eines Athleten darstellen. Ein sehr einfacher Tipp ist, den Zeh hochzuhalten und die Tibialis anterior in Eingriff zu bringen, wenn sich der Fuß in der Luft befindet. Dies belastet den Knöchel und vermeidet eine Verzögerung am Sprunggelenk über die Tibialis anterior, wenn der Fuß den Boden berührt. Stattdessen wird der Dehnungsreflex in der Wade berücksichtigt und die Kraftproduktion des Gastronemius-Muskels erhöht, wodurch die Geschwindigkeit erhöht wird. Wenn Sie den Zeh nach unten haben, werden Ihre eigenen Muskeln zu einem Widerstand anstelle eines Assisters.

In der Show arbeiten Sie mit vielen hochkarätigen Athleten zusammen. Wie können Sie diese Multimillionäre dazu bringen, das zu tun, was Sie von ihnen im Fitnessstudio erwarten?

Sie lieben es, hier zu sein. Die Umwelt ist ansteckend! Wir behandeln niemanden anders, egal ob Sie der Spitzensportler der Welt sind oder nur versuchen, noch einmal einen Schritt zu machen. Wir investieren voll in das Leben der Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten. Unser Motto lautet:'Wenn die Menschen, mit denen wir heute zusammenarbeiten, uns mehr bedeuten als uns selbst, werden wir in diesem Job gut sein.'Wir werden Sie an Ihre Grenzen bringen, aber nicht, um unsere Ziele zu erreichen ... um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Über eine 20-jährige Erfolgsgeschichte habe ich Weltmeister, Goldmedaillengewinner und viele der besten Athleten der Welt trainiert, die immer noch nach Barwis-Trainingsmethoden suchen. Es ist nicht schwer, einen hochrangigen Athleten dazu zu bringen, Ihnen zu folgen, wenn Sie ihn zu seinen Träumen führen.

Sie können Mike Barwis mittwochs auf American Muscle auf Discovery Channel um 21 Uhr ET / PT sehen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website der Show unter http://www.discovery.com/tv-shows/american-muscle oder besuchen Sie die Website der Barwis-Methode unter http://www.barwismethods.com/ .

Siehe die Workouts auf der nächsten Seite.

BARWIS METHODE HYPERTROPHIE

Jeder Kunde, der zu Barwis kommt, hat ein einzigartiges Trainingsprogramm, das auf seinen Zielen, seiner Genetik und anderen Faktoren basiert. Komplette Routinen decken alles unter der Sonne ab, was dem Kunden zu einer besseren Leistung verhelfen kann. Was folgt, ist eine Woche Hypertrophietraining nach Barwis-Art.

'Das Training soll die Muskelmasse erhöhen', sagt er. „Das eigentliche Programm besteht aus vier einzigartig unterschiedlichen Trainingstagen pro Woche und wird basierend auf der Periodisierungsphase über einen Zeitraum von sechs Wochen entworfen und angepasst. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte ein Athlet den gesamten Trainingszyklus für alle vier Tage nutzen. “

Diese Trainingseinheiten sollten an nicht aufeinander folgenden Tagen durchgeführt werden.

Tag 1

Übung

Sets

Vertreter

% 1RM

Hocken

3

12

60

Front Squat

3

12

fünfzig

Rumänischer Kreuzheben

4

10

70

Lat Pulldown

4

10

Fat Bar Curl

4

10

Explosive Wadenaufzucht

2

30

Tag 2

Übung

Sets

Vertreter

% 1RM

Bankdrücken

3

12

60

Hantel-Neigungspresse

3

12

fünfzig

Hammerstärke drücken

3

12

fünfzig

Trizepsverlängerung

3

10

Hinterer Delt Raise

3

10

Tag 3

Übung

Sets

Vertreter

% 1RM

Front Squat

3

12

fünfzig

Pause Squat

3

12

fünfzig

Langhantel Step-Up

2

fünfzehn

60

Einbeinige Locke

3

10 (jedes Bein)

Einarmige Hantelreihe

4

10

Konzentration Curl

5

8, 6, 4, 8, 15

Sitzende Wadenerhöhung

2

25

Tag 4

Übung

Sets

Vertreter

% 1RM

Bankdrücken anhalten

3

12

fünfzig

Schrägbankpresse

3

12

60

Hantel-Überkopfpresse

3

6

79

Power Achselzucken

2

6

65

Partner 30er Jahre

3

10

Hantel Overhead Extension

5

8, 6, 4, 8, 15

>> Wenn Prozentsätze nicht aufgeführt sind, trainieren Sie innerhalb von ein oder zwei Wiederholungen nach dem Ausfall im angegebenen Wiederholungsbereich. Weitere Übungsbeschreibungen und Tipps finden Sie unter www.barwismethods.com .

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