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Nach dem Schock: Brian Casads erstaunliche Transformation

Vor

Brian Casad war Anfang 2011 ein typischer junger Amerikaner. Alles an seiner Existenz wurde in der heutigen Gesellschaft als „normal“ eingestuft, was es so beängstigend macht.

Er war 26 Jahre alt und in der realen Welt. Er arbeitete 40 Stunden pro Woche als Immobiliensteuerberater in Kansas City, KS. Fast jeden Tag ging er mit seinen Kollegen zum Mittagessen und aß alles, was auf der Speisekarte appetitlich aussah - einen riesigen Burrito an einem mexikanischen Ort, drei oder vier Scheiben Pizza im italienischen Lokal, eine Reuben- oder Pastetchenschmelze mit Pommes im Sandwichladen - Sie nennen es. Wenn das Mittagessen vorbei war, ging er zurück zu seinem Schreibtisch und fühlte sich so träge, dass seine Produktivität aus dem Fenster ging.



'Ich konnte am Nachmittag überhaupt keine Arbeit erledigen, weil ich mich so müde fühlte', sagt Casad. „Ich bin an meinem Schreibtisch eingeschlafen. Es wäre egal, wie viel Schlaf ich in der Nacht zuvor bekommen hatte. '

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Nachdem er das Büro verlassen hatte, ging Casad für sein tägliches Training ins Fitnessstudio. Als sozialer Typ unterhielt er sich zwischen den Sets mit seinen Freunden und redete die meiste Zeit mehr als das eigentliche Heben.

'Ich war schon immer religiös beim Trainieren', sagt Casad. „Aber damals ging es mehr darum, schweres Gewicht zu schieben. Meine Ruhezeiten waren ziemlich lang und viele Male in meinem Training waren drei oder vier verschiedene Übungen die meisten, an denen ich teilnehmen konnte. Ich würde nicht viel erledigen. ' Nach seinem Training gab es ein Abendessen bei Chipotle oder ein paar Hühnchen-Burritos von Taco Bell oder eine Schüssel Nudeln bei Noodles & Company - Mahlzeiten, die er für gesund hielt. Er würde nach Hause gehen und vielleicht ein bisschen vor dem Schlafengehen eine Kleinigkeit essen. Zum Frühstück am nächsten Morgen aß er entweder Reste aus der Nacht zuvor oder nichts, oder er holte sich bei der Arbeit etwas aus dem Automaten.





Dies war sein Lebensstil, und er zeigte sich in seinem Körperbau. Er war 6 'groß und 230 Pfund, mit einem Bierdarm und einem dicken Hals - ein typisch amerikanischer Look.

Kommt ihm seine Geschichte bekannt vor? Es sollte. Du arbeitest mit solchen Leuten, du hast solche Freunde oder Familienmitglieder oder vielleicht bist du dieser Typ. Was die Geschichte so beängstigend macht, ist nicht, dass so viele Menschen Brian Casad um 2011 sein könnten - außer Form und auf dem Weg zu Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten -, sondern dass es so viele Menschen sind.

Hier ist das Problem: Alle diese Casad-Doppelgänger denken, dass sie gesunde Dinge tun: drei oder vier Tage die Woche ins Fitnessstudio gehen, Lebensmittel essen, die nahrhaft erscheinen, weil sie „fettfrei“ oder „Vollkornweizen“ oder „Vollkornweizen“ sind natürlich.'

'Das ist das, was die Leute falsch machen', sagt Casad. 'Sie wissen wirklich nicht, was gesund ist und was nicht.'

Während

Prediger Curl



Anfang 2011 beschloss Casad, eine Änderung vorzunehmen. Er hatte es satt, seinen Alltag zu durchlaufen, die Bewegungen im Fitnessstudio zu durchlaufen und übergewichtig zu sein.

„Für mich begann alles damit, dass ich merkte, dass ich meinen Job hasste“, sagt Casad. „Ich habe mich gut mit meinen Kollegen verstanden, aber ich habe angefangen zu schauen, was wir beim Mittagessen gemacht haben, und es war genau der gleiche eintönige Mist.

Ich entschied: 'Hey, ich muss nicht die ganze Zeit mit diesen Jungs zum Mittagessen ausgehen.' Ich wollte in wirklich guter Form sein. Ich hatte die ganze Zeit auf der Welt. “

Casad begann langsam und nahm jeweils eine Anpassung vor, anstatt zu versuchen, alles sofort mit einer Crash-Diät zu reparieren, an die man sich nur schwer halten konnte („Ich hasse Diäten“, sagt er). Die ersten Dinge, die er schnitt, waren die Mittagessen. Anstatt essen zu gehen, rannte er los, schnappte sich einen leichten Salat und machte sich dann wieder an die Arbeit. 'Ich brachte Sportkleidung mit zur Arbeit, und bei unserem Büro gab es einen Laufpfad, also ging ich raus und rannte hier und da eine oder eineinhalb Meilen. Und dann würde ich schnell zu Mittag essen gehen, aber etwas Leichteres. Hier habe ich angefangen, Anpassungen vorzunehmen. '

Als nächstes optimierte er sein Training. Er wurde in den Title Boxing Club eingeführt, der sich auf Gruppenbox- und Kickboxkurse spezialisiert hat. Sein erstes Mal auf der schweren Tasche hat ihn fertig gemacht, aber er war süchtig. 'Es hat mir nur in den Arsch getreten', sagt Casad. „Ich habe fünf Minuten lang auf die Tasche geschlagen und dann einfach vergast. Aber ich habe mich in sie verliebt. Ich hatte noch nie zuvor so ein Cardio gemacht, also habe ich mich für eine Mitgliedschaft angemeldet und drei Tage die Woche angefangen, an Boxkursen teilzunehmen. Ich habe wirklich angefangen, meine Intensität zu steigern. “

Es war nicht überraschend, dass er schnell abnahm. Bis Mai 2011 wog er rund 205 Pfund, gegenüber 230 vor vier Monaten. Im selben Monat kündigte er seinen Job und begann, Franchise-Optionen als zukünftige Karriere zu erkunden. Ironischerweise hatte Title Boxing gerade erst begonnen, solche Möglichkeiten anzubieten. Casad kaufte im August und beschloss, ein Fitnessstudio in Dallas, TX, zu eröffnen, wo sein Bruder lebte.

„Es war ein völliger Zufall. Ich war einer der ersten Franchisenehmer im System “, sagt er. 'Das Timing hätte nicht besser sein können, da ich gerade meinen Job gekündigt habe.' Heutzutage ist es nicht einfach, ein neues Fitnessstudio zu eröffnen - insbesondere eines, dessen Name nicht 'CrossFit' enthält. Casad brauchte zunächst die Hilfe seiner Familie, um das Geschäft zu finanzieren. Dann verkaufte er praktisch alles, was er besaß - sein Bett, seine Couch, seinen Fernseher, sein Auto - und warf das Geld ins Fitnessstudio. Es gab nichts mehr zu leben, also schlief er sechs Monate auf der Couch seines Bruders.

Als der Title Boxing Club Uptown in Dallas im März 2012 endlich eröffnet wurde, war Casad über dem Budget und wusste, dass es ihm schwer fallen würde, Mitarbeiter zu bezahlen. Deshalb arbeitete er 100 Stunden pro Woche, um die Lücke zu schließen. Aber zumindest war er von der Couch seines Bruders - er schlief die nächsten vier Monate jeden Abend im Fitnessstudio.

Nach

Nach dem Schock: Brian Casads erstaunliche Transformation

Titelboxen Dallas startete schließlich Ende 2012. Als er sein Fitnessstudio aus den roten Zahlen brachte, wurde Casad besser in Form. Sein Gewicht änderte sich nicht - er ist immer noch ungefähr 200 Pfund schwer -, aber seine Körperzusammensetzung tat es. Als er Anfang 2011 zum ersten Mal abnahm, trug er immer noch überschüssiges Körperfett. Aber als er seine Ernährung weiter optimierte und das Volumen und die Intensität seines Trainings erhöhte, wurde sein Körper immer schlanker.

'Herauszufinden, wie Ihr Körper mit Ernährung arbeitet, ist die Nummer 1', sagt er. 'Was du in deinen Körper steckst, ist genau das, wie dein Körper aussehen wird.'

Etwa zur gleichen Zeit begann er mit dem Fitness-Modellieren. Zuerst landete er einen Video-Gig für die Firma Beachbody (Entwickler von P90X) und wurde dann ein Speichenmodell für Bodybuilding.coms BodySpace. Das Cover der Mai-Ausgabe von Muscle & Fitness ist ein weiteres 'After' -Foto, das mit seinen biergetränkten, dickhalsigen 'Vorher' -Schüssen von 2011 zu vergleichen ist.

'Die letzten paar Jahre waren verrückt', sagt Casad, jetzt 29. 'Es war ein Wirbelwind von damals in Kansas City.'

Casads Ernährungsschlüssel

Nr. 1: Etiketten prüfen

„Ich überprüfe immer das rückseitige Etikett. Ich betrachte drei Dinge: Fett-, Zucker- und Natriumgehalt, da die meisten Dinge entweder eine Tonne Natrium oder eine Tonne Zucker enthalten. Und ich mag tatsächlich etwas mehr Fett in meinem Essen. Fett ist gut - es ist eine Energiequelle. '

Nr. 2: Essen Sie in

'Ich gehe nicht mehr viel in Restaurants. Ich mag es, ein schlankes Menü zu führen, aber gleichzeitig werde ich mir nicht sagen, dass ich nichts haben kann. Ich kann alles essen, was ich will. Es geht nur um Mäßigung. Ich erlaube mir zu betrügen, nur mit kleinen Portionen. “

Nr. 3: Bleib bei Vollwertkost

'Ich habe noch nie Kalorien gezählt, aber ich kann feststellen, ob ich zu viel esse. Ich weiß nur, was gesunde Lebensmittel sind und was ungesunde Lebensmittel sind. Ich esse viel Hühnchen, ganze Eier, mageres Steak, Spinat, Mandelmilch, Avocados und Süßkartoffeln. “

Vielfalt hinzufügen

'Ich esse nicht jeden Tag die gleichen Dinge wie manche Leute. Ich esse die ganze Zeit verschiedene Dinge. Ich hasse Zeitpläne. Ich stehe nicht gerne jeden Tag auf und mache einen Neun-zu-Fünf-Job, und das ist auch bei meiner Ernährung so. Ich mische gerne verschiedene Lebensmittel ein. “

Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert

'Ich esse nicht mehr fünfmal am Tag wie früher. Ich esse vielleicht zwei oder drei Mal. Es funktioniert perfekt für mich. Alle diese Leute denken, sie müssen fünf oder sechs Mal am Tag essen. Wenn ich zwei Mahlzeiten mache, kann ich bei einer dieser Mahlzeiten viel essen. “

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