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9 Möglichkeiten, wie WWE-Superstars das ganze Jahr über in WrestleMania-Form bleiben

Wie viele Profisportler WWE-Superstars stehen vor gewaltigen Fitnessherausforderungen . Sie sind ständig unterwegs und ihr Leistungsplan bedeutet oft, dass sie spät abends essen. Berücksichtigen Sie Praktiken und Training, und sie bekommen kaum Zeit, sich auszuruhen und Beobachten Sie ihre Makros .

Folglich müssen sich WWE-Superstars entwickeln starke Fitnessgewohnheiten - mental, emotional und physisch - zu in ringbereiter Form bleiben . Hier sind neun einfache Tipps von WWE-Superstars, die Sie unabhängig von Ihrem Fitnesslevel auf Ihr eigenes Fitnessprogramm anwenden können.



Die Superstars von WWE sind in wöchentlichen Fernsehsendungen wie Monday Night RAW und SmackDown Live zu sehen. Überprüfen Sie Ihre lokalen Angebote. WWE WrestleMania 34 wird im WWE-Netzwerk wiederholt. Weitere Informationen finden Sie unter WWE.com.

9 Möglichkeiten, wie WWE-Superstars das ganze Jahr über in WrestleMania-Form bleiben

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9 Möglichkeiten, wie WWE-Superstars in WrestleMania-Form bleiben

Mit freundlicher Genehmigung von WWE

Ronda Rousey: Verlassen Sie Ihre Komfortzone

'Rowdy' Ronda Rousey hatte nie Angst, ihre Komfortzone zu verlassen. Diese Einstellung hat zu ihrem Erfolg in der Welt des Judo, MMA und jetzt WWE geführt. Die Idee, dass das Auseinandersetzen mit Ihren Ängsten zu größeren Belohnungen führt, ist nichts Neues: Eine psychologische Studie aus dem Jahr 1908, die jetzt als Yerkes-Dodson-Gesetz bezeichnet wird, legt nahe, dass kleine Mengen an Stress und Angst die Leistung tatsächlich steigern können, anstatt sie zu behindern.





Was dies für Sie bedeutet: Lassen Sie sich nicht vom Selbstbewusstsein davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren, sei es die freien Gewichte im Fitnessstudio oder eine Übung, die Sie für zu einschüchternd hielten. Rousey wurde in die Tiefe getrieben, als sie ihr erstes Match für WWE bei WrestleMania 34 rang. Sie verwandelte den Druck in ein positives und brachte ihre Kritiker zum Schweigen.

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Finn Bálor: Konsistenz ist der Schlüssel

Finn Bálor hat vielleicht das am besten definierte 6er-Pack in der gesamten WWE, aber es gibt keine Modediät oder ein schnelles Training. Der ehemalige Universal Champion verdankt seinen zerrissenen Körper kleinen und stetigen Änderungen seiner Ernährung und seines Trainings. Wenn Sie konsequent bleiben, ist es einfacher, sich an diese kleinen Änderungen zu halten, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie langfristige Ergebnisse erzielen. „Ich bleibe 365 Tage im Jahr in Form… während ich unterwegs bin, während ich ringe und kämpfen um Titel “, erzählt BalorMuskel & Fitness. 'Ich trainiere sechs Monate lang nicht, nur um mich für ein Cover-Shot in Form zu bringen. Ich bin Mr. Consistency. “Dieser Ansatz wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Menschen, die kurzfristig allmählich und nicht drastisch abnehmen, haben laut eine Studie von 2017 von der Drexel University .

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Jinder Mahal: Finden Sie die Motivation hinter Ihren Zielen

In Form zu kommen wird zweifellos Ihre Lebensqualität verbessern, aber es kann verlockend sein, eine Trainingseinheit zu überspringen oder eine zu viele betrügerische Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das Festhalten an einem Fitnessprogramm erfordert viel Willenskraft. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen also, auf Kurs zu bleiben. „Sie müssen motiviert sein“, sagt Superstar Jinder MahalM & F.. „Solange du eine hastWarum, dann deinWarumwird stärker sein als deine Versuchungen. Jedes Essen, das ich in meinen Körper gebe… das erste, was ich denke, ist: „Wird dies meinen Zielen zugute kommen oder sie verletzen?“ Neulich lief ich auf einem Laufband und hatte einen Blick auf den Mercedes-Benz Superdome, den Standort vonWrestleMania 34. Welche größere Motivation gibt es als diese? 'Obwohl wir nicht alle dazu bestimmt sind, bei WrestleMania aufzutreten, können wir alle davon profitieren, unsere Ziele in einer einzigen tieferen Motivation zu verankern. Das Setzen von Zielen, die Ihnen etwas bedeuten, verbessert Ihre Chance, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, drastisch. “



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Roman Reigns: Überspringen Sie keine Turnhallen-Sitzungen

Es spielt keine Rolle, ob Sie ein WWE-Superstar oder ein Vollzeit-Bürojockey mit Kindern sind - Zeit ist für uns alle sehr wichtig. Es ist allzu einfach, eine Trainingseinheit zu überspringen, da das Meeting zu spät kam oder der Verkehr schlecht war. Roman Reigns hat viele Anforderungen an seine Zeit, aber er lässt sich nicht von Medienauftritten oder internationalen Reisen davon abhalten, eine gute Trainingseinheit zu absolvieren. „Als ich aufwuchs und das College absolvierte, gab es immer eine festgelegte Zeit zum Trainieren, aber jetzt Dass ich mehr Verantwortung bei WWE und bei meiner Familie habe, muss ich trainieren, wann immer ich kann “, erzählt The Big DogMuskel & Fitness. 'Ob um Mitternacht, 3 Uhr morgens oder 6 Uhr morgens, du musst nur einen Weg finden, um ins Fitnessstudio zu gelangen. Manchmal kann das schwierig sein, weil wir so viel unterwegs sind, aber das ist das Opfer, das wir bringen müssen. '

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AJ Styles: Hören Sie auf Ihren Körper

WWE-Champion AJ Styles ist einer der energischsten Darsteller auf dem WWE-Kader. Aber im Alter von 40 Jahren weiß er, wie wichtig es ist, eine Bestandsaufnahme Ihrer Gefühle vorzunehmen, bevor Sie entscheiden, wie Sie sich jeder Trainingseinheit nähern: „Was meine Trainingseinheiten angeht, muss ich auf meinen Körper hören.“ das Phänomenale erzähltMuskel & Fitness. 'Je älter ich geworden bin, desto länger hat es gedauert, bis sich mein Körper erholt hat. Wenn ich verletzt bin, muss ich mir Zeit nehmen und mich auf meinen Körper konzentrieren. “Wenn Sie mit Ihrem Gefühl im Einklang sind, können Sie flexibler mit Ihren Trainingseinheiten umgehen. Das Hören auf den eigenen Körper ist eine großartige Möglichkeit, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden.

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Die Messlatte: Stärke in Zahlen

Es besteht kein Zweifel, dass Sheamus und Cesaro selbst erfolgreiche Wrestler waren, aber seit sie das als The Bar bekannte Team gegründet haben, haben sie Tag-Team-Titel gewonnen und am Montagabend RAW dominiert. Es gibt sicherlich Stärke in Zahlen, und die Wissenschaft bestätigt dies. Wenn es um das Training geht, „tendieren die Teilnehmer zum Übungsverhalten ihrer Umgebung“ eine Studie veröffentlicht in derZeitschrift für Sozialwissenschaftenim Jahr 2010 [PDF] . Wenn Sie also im Fitnessstudio ein Plateau erreichen oder Fitness-Inspiration benötigen, sind Sie bei einem Trainingspartner oder einer Gruppenaktivität genau richtig. „Sie möchten sich mit Menschen umgeben, die Sie motivieren und das Beste aus Ihnen herausholen. Sagt Cesaro. „Ich denke, wir helfen uns gegenseitig mit unseren Stärken und Schwächen. Wir versuchen immer nur, ein besseres Tag-Team zu werden ... und wir sind beide äußerst wettbewerbsfähig, das hilft. ' 'Es hilft', fügt Sheamus hinzu, der kürzlich seine auf den Markt gebracht hat YouTube-Kanal für keltisches Krieger-Training . 'Zusammen sind wir stärker. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, aber wir holen uns gegenseitig ab. “

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Dolph Ziggler: Finden Sie ein positives Vorbild

Dolph Ziggler, „The Show Off“, ist während seiner gesamten Karriere bei WWE schlank und zerrissen geblieben, und einer der Gründe dafür ist auf ein großartiges Vorbild zurückzuführen: seinen Vater: „Ich bin mit meinem zu meinem ersten WWE-Event gegangen Papa “, erinnert sich Dolph. 'Ich sagte ihm sofort, dass ich Wrestler werden wollte und er sagte cool, lass uns anfangen zu trainieren ... er machte es Spaß, es war unser Ding, jeden Tag eine Stunde lang zu arbeiten.' Was macht ein gutes Fitness-Vorbild aus? Unabhängig davon, wen Sie emulieren möchten, zeigen Untersuchungen, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit deren folgen Fitness-Beispiel, wenn Sie an ihre Fähigkeiten glauben . Es spielt also keine Rolle, ob Ihr Held ein Familienmitglied oder eine Instagram-Sensation ist - solange Sie zum Training angeregt werden.

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Shinsuke Nakamura: Ändere die Dinge

Wenn Sie im Fitnessstudio immer die gleichen Dinge tun, erhalten Sie immer die gleichen Ergebnisse - bis sich Ihr Körper schließlich anpasst und Sie überhaupt keine Ergebnisse mehr sehen. Der menschliche Körper kann sich an alle Arten von Situationen anpassen, daher ist es eine gute Idee, die Dinge zu ändern, insbesondere durch Ernährung und Training. Shinsuke Nakamura hat in den letzten Monaten Fett verloren und ist viel schlanker geworden, da er seine Ernährung eher auf Gemüse und Meeresfrüchte umgestellt hat als Kohlenhydrate und Fleischprodukte. Meeresfrüchte sind fett- und cholesterinarm und enthalten von Natur aus viele Mineralien, während sie viel Eiweiß enthalten. Wenn Sie Ihre Ernährung in regelmäßigen Abständen ändern, können Sie lernen, wie Ihr Körper positiv oder negativ auf bestimmte Lebensmittel reagiert.

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Dean Ambrose: Ruhe für den Erfolg

Lassen Sie sich jetzt, da Sie motiviert sind, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, keinen der wichtigsten Aspekte entgehen, um in Form zu kommen: Ruhe. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafentzug sich negativ auf Ihre Leistung im Fitnessstudio auswirken kann. Dean Ambrose, auch bekannt als 'The Lunatic Fringe', ist einer der frenetischeren WWE-Darsteller, aber in den letzten Jahren hat er seinen Zen gefunden. 'Im letzten Jahr habe ich Koffein herausgeschnitten', sagt der ehemalige Intercontinental-Champion. 'Wenn Sie viel Kaffee oder Energy-Drinks trinken, werden Sie nach einer Show nicht schlafen. Ich versuche, stimulanzienfrei zu bleiben, weil ich dann sehr leicht ein Nickerchen machen kann. “Wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, hat Ihr Körper eine härtere Zeit, sich von den Belastungen des Trainings zu erholen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend davon bekommen Entspannung. Ihre nächste Trainingseinheit wird umso effizienter, wenn Sie dies tun.

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Ronda Rousey: Verlassen Sie Ihre Komfortzone

'Rowdy' Ronda Rousey hatte nie Angst, ihre Komfortzone zu verlassen. Diese Einstellung hat zu ihrem Erfolg in der Welt des Judo, MMA und jetzt WWE geführt. Die Idee, dass das Auseinandersetzen mit Ihren Ängsten zu größeren Belohnungen führt, ist nichts Neues: Eine psychologische Studie aus dem Jahr 1908, die jetzt als Yerkes-Dodson-Gesetz bezeichnet wird, legt nahe, dass kleine Mengen an Stress und Angst die Leistung tatsächlich steigern können, anstatt sie zu behindern.

Was dies für Sie bedeutet: Lassen Sie sich nicht vom Selbstbewusstsein davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren, sei es die freien Gewichte im Fitnessstudio oder eine Übung, die Sie für zu einschüchternd hielten. Rousey wurde in die Tiefe getrieben, als sie ihr erstes Match für WWE bei WrestleMania 34 rang. Sie verwandelte den Druck in ein positives und brachte ihre Kritiker zum Schweigen.

Finn Bálor: Konsistenz ist der Schlüssel

Finn Bálor hat vielleicht das am besten definierte 6er-Pack in der gesamten WWE, aber es gibt keine Modediät oder ein schnelles Training. Der ehemalige Universal Champion verdankt seinen zerrissenen Körper kleinen und stetigen Änderungen seiner Ernährung und seines Trainings. Wenn Sie konsistent bleiben, ist es einfacher, sich an diese kleinen Änderungen zu halten, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie langfristige Ergebnisse erzielen.

'Ich bleibe 365 Tage im Jahr in Form ... während ich unterwegs bin, während ich ringe und um Titel kämpfe', erzählt BalorMuskel & Fitness. 'Ich trainiere sechs Monate lang nicht, nur um mich für ein Cover-Shot in Form zu bringen. Ich bin Mr. Consistency. “

Dieser Ansatz wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Menschen, die kurzfristig allmählich und nicht drastisch abnehmen, haben laut eine Studie von 2017 von der Drexel University .

Jinder Mahal: Finden Sie die Motivation hinter Ihren Zielen

In Form zu kommen wird zweifellos Ihre Lebensqualität verbessern, aber es kann verlockend sein, eine Trainingseinheit zu überspringen oder eine zu viele betrügerische Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das Festhalten an einem Fitnessprogramm erfordert viel Willenskraft. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen also, auf Kurs zu bleiben.

'Man muss eine Motivation haben', sagt Superstar Jinder MahalM & F.. „Solange du eine hastWarum, dann deinWarumwird stärker sein als deine Versuchungen. Jedes Essen, das ich in meinen Körper gebe… das erste, was ich denke, ist: „Wird dies meinen Zielen zugute kommen oder sie verletzen?“ Neulich lief ich auf einem Laufband und hatte einen Blick auf den Mercedes-Benz Superdome, den Standort vonWrestleMania 34. Welche größere Motivation gibt es als diese? “

Obwohl wir nicht alle dazu bestimmt sind, bei WrestleMania aufzutreten, können wir alle davon profitieren, unsere Ziele in einer einzigen tieferen Motivation zu verankern. Das Setzen von Zielen, die Ihnen etwas bedeuten, verbessert Ihre Chance, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, drastisch. “

Roman Reigns: Überspringen Sie keine Turnhallen-Sitzungen

Es spielt keine Rolle, ob Sie ein WWE-Superstar oder ein Vollzeit-Bürojockey mit Kindern sind - Zeit ist für uns alle sehr wichtig. Es ist allzu einfach, eine Trainingseinheit zu überspringen, da das Meeting zu spät kam oder der Verkehr schlecht war. Roman Reigns hat viele Anforderungen an seine Zeit, aber er lässt sich nicht von Medienauftritten oder internationalen Reisen davon abhalten, eine gute Trainingseinheit zu absolvieren.

'Als ich aufgewachsen bin und das College absolviert habe, gab es immer eine festgelegte Zeit zum Trainieren, aber jetzt, wo ich mehr Verantwortung bei WWE und meiner Familie habe, muss ich trainieren, wann immer ich kann', erzählt The Big DogMuskel & Fitness. 'Ob um Mitternacht, 3 Uhr morgens oder 6 Uhr morgens, du musst nur einen Weg finden, um ins Fitnessstudio zu gelangen. Manchmal kann das schwierig sein, weil wir so viel unterwegs sind, aber das ist das Opfer, das wir bringen müssen. '

AJ Styles: Hören Sie auf Ihren Körper

WWE-Champion AJ Styles ist einer der energischsten Darsteller auf dem WWE-Kader. Mit 40 Jahren weiß er jedoch, wie wichtig es ist, eine Bestandsaufnahme Ihrer Gefühle vorzunehmen, bevor Sie festlegen, wie Sie sich jeder Trainingseinheit nähern sollen.

'Was meine Trainingseinheiten angeht, muss ich auf meinen Körper hören', erzählt der PhänomenaleMuskel & Fitness. 'Je älter ich geworden bin, desto länger hat es gedauert, bis sich mein Körper erholt hat. Wenn ich verletzt bin, muss ich mir Zeit nehmen und mich auf meinen Körper konzentrieren. '

Wenn Sie mit Ihrem Gefühl im Einklang sind, können Sie Ihre Trainingseinheiten flexibler gestalten. Das Hören auf den eigenen Körper ist eine großartige Möglichkeit, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden.

Die Messlatte: Stärke in Zahlen

Es besteht kein Zweifel, dass Sheamus und Cesaro selbst erfolgreiche Wrestler waren, aber seit sie das als The Bar bekannte Team gegründet haben, haben sie Tag-Team-Titel gewonnen und am Montagabend RAW dominiert. Zahlen sind sicherlich stark, und die Wissenschaft bestätigt dies.

Wenn es um das Training geht, „tendieren die Teilnehmer zum Übungsverhalten ihrer Umgebung“ eine Studie veröffentlicht in derZeitschrift für Sozialwissenschaftenim Jahr 2010 [PDF] . Wenn Sie also im Fitnessstudio ein Plateau erreichen oder Fitness-Inspiration benötigen, sind Sie bei einem Trainingspartner oder einer Gruppenaktivität genau richtig.

'Sie möchten sich mit Menschen umgeben, die Sie motivieren und das Beste aus Ihnen herausholen', sagt Cesaro. „Ich denke, wir helfen uns gegenseitig mit unseren Stärken und Schwächen. Wir versuchen immer nur, ein besseres Tag-Team zu werden ... und wir sind beide äußerst wettbewerbsfähig, das hilft. '

'Es hilft', fügt Sheamus hinzu, der kürzlich seine auf den Markt gebracht hat YouTube-Kanal für keltisches Krieger-Training . 'Zusammen sind wir stärker. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, aber wir holen uns gegenseitig ab. “

Dolph Ziggler: Finden Sie ein positives Vorbild

Dolph Ziggler, 'The Show Off', blieb während seiner gesamten Karriere bei WWE schlank und zerrissen, und einer der Gründe dafür kann einem großen Vorbild zugeschrieben werden: seinem Vater.

„Ich war mit meinem Vater zu meinem ersten WWE-Event“, erinnert sich Dolph. 'Ich sagte ihm sofort, dass ich Wrestler werden wollte und er sagte cool, lass uns anfangen zu trainieren ... er hat es Spaß gemacht, es war unser Ding, das wir jeden Tag eine Stunde lang machen.'

Was macht ein gutes Fitness-Vorbild aus? Unabhängig davon, wen Sie emulieren möchten, zeigen Untersuchungen, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit deren folgen Fitness-Beispiel, wenn Sie an ihre Fähigkeiten glauben . Es spielt also keine Rolle, ob Ihr Held ein Familienmitglied oder eine Instagram-Sensation ist - solange er Sie zum Trainieren anregt.

Shinsuke Nakamura: Ändere die Dinge

Wenn Sie im Fitnessstudio immer die gleichen Dinge tun, erhalten Sie immer die gleichen Ergebnisse - bis sich Ihr Körper schließlich anpasst und Sie überhaupt keine Ergebnisse mehr sehen. Der menschliche Körper kann sich an alle Arten von Situationen anpassen. Daher ist es eine gute Idee, Änderungen vorzunehmen, insbesondere bei Ernährung und Training.

Shinsuke Nakamura hat in den letzten Monaten Fett verloren und ist viel schlanker geworden, da seine Ernährung eher auf Gemüse und Meeresfrüchte als auf Kohlenhydrate und Fleischprodukte umgestellt wurde. Meeresfrüchte sind fett- und cholesterinarm und enthalten von Natur aus viele Mineralien, während sie viel Protein enthalten.

Wenn Sie Ihre Ernährung in regelmäßigen Abständen ändern, können Sie lernen, wie Ihr Körper positiv oder negativ auf bestimmte Lebensmittel reagiert.

Dean Ambrose: Ruhe für den Erfolg

Lassen Sie sich jetzt, da Sie motiviert sind, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, keinen der wichtigsten Aspekte entgehen, um in Form zu kommen: Ruhe. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafentzug sich negativ auf Ihre Leistung im Fitnessstudio auswirken kann.

Dean Ambrose, auch bekannt als 'The Lunatic Fringe', ist einer der frenetischeren Darsteller der WWE, aber in den letzten Jahren hat er seinen Zen gefunden. 'Im letzten Jahr habe ich Koffein herausgeschnitten', sagt der ehemalige Intercontinental-Champion. 'Wenn Sie viel Kaffee oder Energy-Drinks trinken, werden Sie nach einer Show nicht schlafen. Ich versuche, stimulanzienfrei zu bleiben, weil ich dann sehr leicht ein Nickerchen machen kann. “

Wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, fällt es Ihrem Körper schwerer, sich vom Stress des Trainings zu erholen. Achten Sie also darauf, dass Sie sich ausreichend entspannen. Ihre nächste Trainingseinheit wird umso effizienter, wenn Sie dies tun.

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