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5 Weniger bekannte geistige und körperliche Vorteile des Krafttrainings

Wenn Leute darüber nachdenken, aufzunehmen Stärke und Krafttraining Normalerweise liegt es daran, dass sie es wollen abnehmen und größer werden . Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Kraft- und Krafttraining Ihrem Körper nicht nur in ästhetischer Hinsicht zugute kommen kann.

Hier sind fünf geistige und körperliche gesundheitliche Vorteile des Kraft- und Krafttrainings, die beweisen, dass es Ihrem Körper über die grundlegende Fitness hinaus zugute kommt.



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Versammlung / Getty

Hat das Potenzial, Angst zu reduzieren

Kraft- und Krafttraining kann Sie weniger ängstlich machen. Laut einer Studie von Sportmedizinim Dezember 2017 Krafttraining verbesserte die Angstsymptome bei beiden Teilnehmern mit oder ohne psychische Erkrankung.





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Kann Depressionssymptome verbessern

In letzter Zeit viele verschiedene Studien haben die Auswirkungen von Kraft, Widerstand und Krafttraining auf untersucht verhindern und reduzieren Depressionssymptome. Eines der überraschenden Ergebnisse von a Studie veröffentlicht inJAMA war, dass es egal war, wie viel Krafttrainingsteilnehmer machten. Teilnehmer, die zweimal pro Woche ins Fitnessstudio gingen, hatten die gleichen Vorteile wie Teilnehmer, die fünfmal pro Woche gingen. Die Ergebnisse haben sich auch nicht geändert, je nachdem, wie viele Wiederholungen einer Übung ein Teilnehmer durchgeführt hat. Übung im Allgemeinen erhöht Ihre Endorphine, verbessert Ihre Stimmung, so dass der Satz 'jedes kleine bisschen hilft' in diesem Fall wirklich wahr ist.

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Kann Osteoporose-Symptome verbessern

Harvard Medizinschule Berichte Krafttraining kann helfen, das Risiko einer Fraktur aufgrund von Osteoporose zu minimieren. Krafttraining spielt eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung des Knochenverlusts. Einige Studien zeigen, dass es sogar Knochen aufbauen kann. Laut einer im Oktober 2017 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift für Knochen- und Mineralforschung, Krafttraining erhöhte die Knochenmasse und Kraft bei älteren Erwachsenen.

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Kann bei Typ-2-Diabetes-Patienten helfen

Forschung aus dem Arthritis Foundation hat gezeigt, dass Krafttraining schmerzhafte Symptome lindern kann. In einer Studie von 2017 Die Ergebnisse zeigten, dass Krafttraining die Blutzuckerkontrolle und die Muskelkraft bei älteren Patienten mit Typ-2-Diabetes verbessert.

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PhotoAlto / Antoine Arraou / Getty

Verbessert Ihren Schlaf

Gemäß Medizinische Fakultät der Universität von Pennsylvania Krafttraining hilft dabei, wichtige Körperfunktionen wie das Ausruhen zu regulieren Glukosestoffwechsel, Blutdruck und Stoffwechselrate, die dazu beitragen Schlafqualität Dies hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und länger einzuschlafen.

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