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5 Hacks für Veganer

Immer mehr Frauen bevorzugen vegane Ernährung, um sauber zu essen, sich gesund zu fühlen und die Umwelt zu schützen. In der Tat eine neueVegetarische ZeitenEine Umfrage ergab, dass 7,3 Millionen Menschen in den USA sich vegetarisch ernähren, von denen etwa 1 Million vegan sind.

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Die Popularität des Veganismus bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass es sich um einen einfachen Übergang handelt. Wenn Sie sich von tierischen Produkten trennen, ist es wichtig, dass Sie gut ausgebildet und vorbereitet sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich die folgenden fünf Ratschläge zu Herzen nehmen, wenn Sie den Sprung in einen Lebensstil ohne tierische Produkte wagen.

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1. Gehen Sie eine Mahlzeit nach der anderen vegan

Sie müssen nicht über Nacht vegan werden. Beginnen Sie mit einer Mahlzeit als Teil Ihres Tagesablaufs, um den Lebensstil zu vereinfachen.





2. Snack wie verrückt

Nehmen Sie immer etwas zu essen mit. Denken Sie an Obst, Gemüsesticks und Kokoswasser. Naschen ist ein wichtiges Geheimnis für jeden, der vegan wird, insbesondere wenn Sie den Stoffwechsel und die Verdauung ankurbeln möchten. „Wenn Sie mit Snacks vorbereitet bleiben, können Sie konsequent essen, bis es schließlich Teil Ihres Lebensstils wird“, sagt er Yovana 'Rawvana' Mendoza , ein veganer Anwalt, der fast 1 Million Instagram-Follower hat.

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3. Sei sozial

Nutzen Sie Ihre neue Ernährung als Grund, um neue Restaurants zu erkunden, die eine Vielzahl gesunder Lebensmittel anbieten. Und wenn Sie nicht wissen, was Sie in einem herkömmlichen Restaurant bestellen sollen, schauen Sie sich vorher die Speisekarte an und teilen Sie dem Kellner Ihre Bedürfnisse bei Ihrer Ankunft mit. 'Sie können jederzeit einen Salat bestellen oder nach einem Obstteller fragen, wenn Ihre Auswahl gering ist', bemerkt sie.

4. Morgens reinigen

Fahren Sie mit den reinigenden Effekten des rohen Veganismus, indem Sie Mendozas Morgenritual in Ihren Alltag aufnehmen. 'Ich wache früh auf und trinke ein 32-Unzen-Glas Wasser mit Zitrone, um mein Verdauungssystem anzukurbeln.'

5. Holen Sie sich Ihr pflanzliches Protein

'Alle pflanzlichen Lebensmittel enthalten Eiweiß, daher ist es nicht schwer, Ihren Ernährungsbedarf zu decken', sagt Mendoza. Für einen größeren Proteinschub sollten Sie Kraftpakete wie Bohnen, Linsen, Quinoa und Samen sowie Superfoods wie Spirulina, Hanfsamen, Sacha Inchi oder pflanzliche Proteinpulver verwenden.



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